清晨品早茶，晚間看熱點(diǎn)。<br>小美在身邊，陪你每一天！ 健康 <b>【一個痔瘡引發(fā)嚴(yán)重貧血！】</b> 9月10日一則新聞引起大家的關(guān)注，一名20歲男子患痔瘡，從1年前開始間斷出現(xiàn)大便帶少量血，因未重視在1周前上廁所時突然暈厥，被送到西安醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院消化內(nèi)科。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)其患有嚴(yán)重貧血，幾乎丟失了全身血量的三分之二，經(jīng)查罪魁禍?zhǔn)拙褪撬恢焙雎缘闹摊彙?lt;br><br>《生命時報(bào)》采訪專家，揭露隱藏在痔瘡后的隱患，并教你如何應(yīng)對。痔瘡之所以會導(dǎo)致貧血，是因?yàn)橹摊徱员阊兔摮鰹橹饕Y狀，大便時反復(fù)多次出血，會使體內(nèi)丟失大量的鐵。人在健康時，鐵的吸收和排泄基本保持平衡，鐵喪失量很微小，正常成年男子每日鐵喪失量不超過2毫克，而便血的患者每日失血量超過6～8毫升，就會丟失3～4毫克鐵。健康男性體內(nèi)含鐵總量為每公斤體重50毫克，女性約為每公斤體重35毫克，當(dāng)便血導(dǎo)致體內(nèi)含鐵總量低于正常后，就會引起缺鐵性貧血。<div><br>建議每個被痔瘡困擾的人嘗試以下辦法來預(yù)防、緩解：1、上廁所時間不宜過久，有研究表明，排便時間超過10分鐘，痔瘡發(fā)生率可達(dá)70%以上，建議如廁時間不超過5分鐘。2、上下班途中，做提肛操，不論是通勤路上坐公交還是排隊(duì)時，多做提肛運(yùn)動：全身放松，吸氣，同時肛門向上提；呼氣時肛門放松。早晚各1次，每次做30下。長期堅(jiān)持下去，能對痔瘡有所改善。</div><div><br>3、熱敷肛門，按摩肛門和腹部，排便后用熱毛巾按壓肛門，順時針和逆時針各按摩15分鐘，改善局部血循環(huán)。腹部按摩采取仰臥位，雙手在下腹部按順時針和逆時針方向各按摩15次，每日早晚各進(jìn)行一次，有利于排便，防止便秘，幫助痔瘡好轉(zhuǎn)。4、多喝水、多吃粗纖食物，喝水可軟化腸道糞便，粗纖食物（絕大部分的蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等）可促進(jìn)腸蠕動，幫助排便。</div><div><br>5、便后洗凈臀部，痔瘡病人便后應(yīng)用柔軟的紙擦干凈，有條件的最好用水清洗，清潔肛門可防痔瘡發(fā)作。6、控制體重，切忌過飽，體重過重、下肢壓力過大易發(fā)生靜脈曲張，影響血液回流，引起或加重痔瘡；吃得過飽會增加腹壓而致痔瘡發(fā)作。<br><br>7、多活動，勿久坐久站，每坐45分鐘起來活動5分鐘，可有效減輕痔瘡癥狀；也不要久站，久站負(fù)重也會引起靜脈充血。8、勿提重物，提重物會引起腹壓升高，導(dǎo)致痔瘡，盡量避免過度用力。9、潤滑肛門，使用少量凡士林或從正規(guī)途徑買痔瘡膏、痔瘡栓，可潤滑肛門，幫助大便排出，還可局部止痛，一定程度上緩解不適。孕婦是痔瘡的高發(fā)群體，可嘗試每4~6小時翻一次身，最好朝左睡，這樣可以減輕對重要血管的壓力。（來源：生命時報(bào)）<br></div> <b>【研究稱辦公室空氣差致員工反應(yīng)慢】</b> 哈佛大學(xué)最近一份研究發(fā)現(xiàn)，辦公室內(nèi)的空氣質(zhì)量可能嚴(yán)重影響員工的認(rèn)知功能，包括反應(yīng)時間和專注能力。研究者表示，雖然過去的研究表明，長時間接觸PM2.5會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)炎，并導(dǎo)致長期的神經(jīng)退行性疾病，但這次研究首次表明其短期影響。（來源：新華社、參考消息） <b>【防藍(lán)光眼鏡多半是噱頭，該防的地方防不住】</b> 防藍(lán)光眼鏡在市場上頗受青睞，號稱可以“強(qiáng)化視力、保護(hù)眼部健康”。 事實(shí)上，藍(lán)光是自然可見光中的一部分，太陽及電子屏幕都會發(fā)出藍(lán)光。專用防藍(lán)光眼鏡確實(shí)能夠有效隔離紫外線與輻射，過濾藍(lán)光。然而，一般認(rèn)為440納米以下波段的藍(lán)光，在高強(qiáng)度、長時間照射下，才有可能損傷眼睛，而大部分照明和電子產(chǎn)品藍(lán)光的峰值光譜集中在450~460納米，日常生活中戴防藍(lán)光眼鏡沒太大必要。<br><br>另外市面上的防藍(lán)光眼鏡，還存在兩個主要問題：①該防的地方防不住：大多數(shù)防藍(lán)光眼鏡在可造成眼損傷的藍(lán)光波段，幾乎沒有防護(hù)作用；②防藍(lán)光眼鏡的錯誤防護(hù)會導(dǎo)致人們出現(xiàn)色偏，加重視疲勞。<br><br>生活中健康用眼更重要，建議使用電子設(shè)備時多轉(zhuǎn)動眼球、多眨眼，每半小時休息 30 秒， 每 1 小時看看遠(yuǎn)處，避免長時間注視過亮光源。（來源：生命時報(bào)） 社會 <b>【中消協(xié)提示：購買月餅等要防坑 理性看待“無糖”等概念】</b> 中新網(wǎng)9月14日電 據(jù)中消協(xié)網(wǎng)站消息，中秋、國慶“雙節(jié)”臨近，外出游玩、朋友聚餐、購物娛樂、家人團(tuán)圓等將成為眾多消費(fèi)者假期的主要安排。為更好享受假期生活，防范有關(guān)消費(fèi)陷阱，中消協(xié)提示：享受“雙節(jié)”假期，消費(fèi)者要多一分理性，經(jīng)營者要多一分擔(dān)當(dāng)。中消協(xié)稱，購買月餅、大閘蟹要防坑避雷；理性看待“打折”“促銷”“保健”“無糖”等概念，按需購買，避免浪費(fèi)。（來源：中國新聞網(wǎng)） <b>【高校用打飯神器每天節(jié)約飯菜600余斤】</b> 打飯菜精確到克，吃多少盛多少，每次吃飯可以選一塊紅燒肉、一個排骨，餐廳里的光盤更多了……這是甘肅酒泉職業(yè)技術(shù)學(xué)院推出的“自助打飯神器”， 只需打菜—放勺—刷卡，3至5秒就能打一份菜。據(jù)介紹，“自助打飯神器”上線后，該校每日節(jié)約飯菜超過330公斤，按10個月計(jì)算，每年節(jié)約飯菜達(dá)99噸之多。（來源：中國新聞網(wǎng)） 文物 <b>【中國新發(fā)現(xiàn)2000萬年前短面猬化石】</b> 記者13日從中國科學(xué)院古脊椎動物與古人類研究所(中國科學(xué)院古脊椎所)獲悉，該所科研人員在內(nèi)蒙古中部2000萬年前的早中新世食蟲類化石動物群中最新研究發(fā)現(xiàn)三種短面猬化石。其中，頭骨保存完好的準(zhǔn)噶爾合短面猬與北美洲短面猬類的親緣關(guān)系更加密切。（來源：中國新聞網(wǎng)） 旅行 <b>【9月貴州稻田金黃美如畫】</b> 9月中旬，貴州三都水族自治縣十多萬畝水稻陸續(xù)成熟，進(jìn)入了收割期，大地呈現(xiàn)一片金黃色，當(dāng)?shù)厝罕娒χ崭钏?。戳視頻↓看田間秋收忙。（來源：新華社） <b>【一名老人可帶兩名親屬免門票】</b> 帶上爸媽去旅行，白石山送出多重福利：福利一：全國60周歲及以上老人，游覽白石山景區(qū)免門票，索道享半價(jià)優(yōu)惠。老人可帶2位親屬同行，免白石山景區(qū)門票。福利二：老年人還可以享受免費(fèi)游覽十瀑峽景區(qū);免費(fèi)參觀中國北派山水美術(shù)館;免費(fèi)參觀白石山世界地質(zhì)公園博物館;免費(fèi)參觀淶源抗戰(zhàn)展覽室;免費(fèi)參與景區(qū)廣場舞展演和紅歌對唱?；顒訒r間：9月13日——9月30日。根據(jù)疫情防控需求，所有游客需提前一天預(yù)約。<br><br>白石山擁有世界罕見的萬畝吉祥樹紅樺林、奇特壯美的大理巖峰林、堪稱一絕的云海奇觀、驚心動魄的絕壁棧道、休閑愜意的網(wǎng)紅咖啡廳、美妙絕倫的天空之鏡等景觀，是一個吟賞秋景、登高打卡的絕佳之地。（來源：東方網(wǎng)） 天氣預(yù)報(bào) <b>【臺風(fēng)“燦都”過程實(shí)況 累計(jì)降水量】</b> 11日14時至13日20時，浙江北部和東部、江蘇東南部、上海中北部、安徽東南部、福建東北部等地累計(jì)降雨量有50～150毫米，浙江寧波、舟山、臺州等地200～320毫米，寧波寧海局地352毫米。其中今14時至20時，浙江北部、上海東部、江蘇西南部、安徽東南部等地部分地區(qū)出現(xiàn)中到大雨，浙江寧波余姚和紹興嵊州等局地暴雨；浙江東部、上海北部和沿海、江蘇東南部沿海等地最大陣風(fēng)有8～10級，浙江舟山局地11～14級。（來源：中央氣象臺） 那年今日 <b>【1959年9月14日 新中國北京火車站建成】</b> 1959年9月14日(農(nóng)歷1959年8月12日)，新中國北京火車站建成。北京站是全國鐵路客運(yùn)重要樞紐，在1996年北京西站開通以 前，其規(guī)模最大、設(shè)備最先進(jìn)。京包、京滬、京山等幾大干線把 我國遼闊的疆域與首都連結(jié)成緊密的整體。北京站發(fā)出的旅客列 車可直達(dá)蘇聯(lián)莫斯科、朝鮮平壤、蒙古烏蘭巴托等鄰邦國家首都。<br><br>北京站不僅是首都和人民鐵路的重要窗口，而且是中華人民 共和國的重要窗口，也是連接首都人民與全國人民、中國人民與 世界人民友誼的橋梁和紐帶.因此，建設(shè)一座現(xiàn)代化的首都車站 及搞好北京站的工作具有特殊重要的意義。 <h3 style="text-align: center"><font color="#9b9b9b">以上新聞來源于新聞平臺，詳見每條新聞尾處，不代表本平臺立場</font></h3> <h3 style="text-align: center">讀報(bào)心語</h3> <b>必須從年輕時期就打好基礎(chǔ)，隨時隨地去鍛煉身體。by徐特立</b><br>
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