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預(yù)防青少年近視告家長書

臨潼區(qū)雨金照渠小學(xué)

<p class="ql-block">尊敬的各位家長:</p><p class="ql-block">您好! </p><p class="ql-block"> 我國青少年的眼健康問題日益嚴(yán)重，近視呈現(xiàn)出發(fā)病率高、程度深、更低齡化的趨勢。視力不正常會直接影響到孩子的健康，影響孩子的學(xué)習(xí)成績，因此，保護孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會義不容辭的責(zé)任。 　</p> <p class="ql-block">　 青少年長時間近距離的學(xué)習(xí)，網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，電子產(chǎn)品的普及，都是引起青少年近視重要因素。作為家長，除了需要控制孩子學(xué)習(xí)的時間，還需嚴(yán)格控制孩子上網(wǎng)時間。經(jīng)常帶孩子去戶外運動之外，還要保證孩子的營養(yǎng)均衡，充足的睡眠。</p> <p class="ql-block"> 衡量視力低下的標(biāo)準(zhǔn)是孩子裸視達(dá)不到1.0（5.0）。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長（例如上網(wǎng)時間過長），讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。保護視力，預(yù)防近視，必須樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣</p> <p class="ql-block"> 一、保持正確讀寫姿勢&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1.讀書寫字身體要坐正。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2.寫字時執(zhí)筆角度要合適。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。</p> <p class="ql-block"> 二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1．讀書寫字時要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀寫。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3.看電視時，人與電視機應(yīng)保持3米以上距離，電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;4.電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。 三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1．連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠(yuǎn)處眺望。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3.不玩或少玩手機。偶爾玩一下時要注意眼睛與手機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。 四、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;4.多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。</p> <p class="ql-block"> 五、定期（每3個月）檢查視力，配戴合適的眼鏡&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1．如果確認(rèn)已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2．不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3．青少年配戴隱形眼鏡要慎重。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;明亮的雙眼是學(xué)習(xí)的需要，生活的需要，工作的需要，祖國的需要。我們要向愛護生命一樣愛護自己的雙眼。預(yù)防近視是學(xué)校、家庭、全社會共同的責(zé)任，在此希望各位家長多關(guān)注自己孩子的視力狀況，督促孩子科學(xué)用眼，護眼，愛眼。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;愿您的孩子永遠(yuǎn)擁有一雙健康明亮的眼睛!</p> <p class="ql-block">編輯：呂林</p><p class="ql-block">審核：王勃</p>
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