<p class="ql-block"> 9月12日，濰坊郁金香線下聚會(huì)的日子。</p><p class="ql-block"> 在諸城的旅游風(fēng)景區(qū)，位于昌城的萬畝劉墉板栗園里，一座有著文學(xué)氣息的別致的建筑—諸城作協(xié)網(wǎng)絡(luò)部的文學(xué)小屋里，近20個(gè)人聚集在這里，渡過了一天的美好時(shí)光。</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)心理學(xué)，學(xué)習(xí)抑郁癥康復(fù)的專業(yè)知識(shí)，深入潛意識(shí)的療愈，舞動(dòng)療愈，冥想療愈，小物件個(gè)案療愈，飯團(tuán)療愈，包括撿栗子………大家抱團(tuán)取暖，彼此陪伴，彼此滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> 有一個(gè)家人，結(jié)束上午的課以后，我們一起走在去酒店吃飯的路上，她告訴我，“這個(gè)能量場很舒服啊，不像是有些能量場，讓人難受”。</p><p class="ql-block"> 我笑了，“是的，親愛的，除了我們共同營造了一個(gè)能量高的場域，初心也很重要?！?lt;/p><p class="ql-block"> 進(jìn)入郁金香六年，從來沒有忘掉初心。</p><p class="ql-block"> 不能忘，也不敢忘。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 本來，預(yù)定的是九點(diǎn)開始，可是，因?yàn)榇蠹业谝淮蝸砝踝訄@，路不熟，九點(diǎn)的時(shí)候，人還沒有到齊。</p><p class="ql-block"> 聚會(huì)頭一天，我突發(fā)奇想，決定在騰訊會(huì)議直播間里直播我的分享，尤其是《抑郁癥康復(fù)五步走》，我希望更多人聽到，知道，悟到，做到。</p><p class="ql-block"> 所以，當(dāng)我打開騰訊會(huì)議直播間，我看見已經(jīng)有家人在陸陸續(xù)續(xù)進(jìn)入。非常感恩的是，正念冥想學(xué)校的志愿者迪婭姐姐和小雙妹子也在線，我拜托她們倆先在這里陪伴大家一會(huì)兒。</p><p class="ql-block"> 小雙妹子剛剛從外地學(xué)習(xí)脈輪舞動(dòng)回來，所以，她跟大家分享了她的一些體驗(yàn)，包括一些新的動(dòng)作，新的收獲。</p><p class="ql-block"> 我拿著手機(jī)走在栗子園里，邊迎接來聚會(huì)的家人，邊看小雙的分享。</p><p class="ql-block"> 一路走來，非常感恩姐妹們的付出，感恩姐妹們的愛心陪伴。</p> <p class="ql-block"> 有一對(duì)母女倆出現(xiàn)了對(duì)抗?fàn)顟B(tài)。女兒不想?yún)⒓?，不愿看到媽媽，媽媽也非常情緒化，著急，煩躁：“走就走吧！我也夠了！整天這樣！”</p><p class="ql-block"> 因?yàn)槲疫€需要忙別的，沒有時(shí)間單獨(dú)陪伴她們，我一再提醒媽媽，“親愛的，你有情緒哦！她是個(gè)孩子，可你是個(gè)媽媽，你是有力量的??！這樣對(duì)抗下去，很難留住她的，你要柔軟下來，知道嗎………”</p><p class="ql-block"> 還有一個(gè)男孩，因?yàn)閬砭蹠?huì)起得比平日早，坐在車上睡著了，爸爸媽媽根本喊不醒他。</p><p class="ql-block"> 我們彼此之間已經(jīng)非常熟悉了。當(dāng)媽媽告訴我這個(gè)情況，雖然從文學(xué)小屋到園門口還有不短的路程，我還是特意跑出去，到了孩子所坐的車邊，車門敞開著，此時(shí)此刻，爸爸正在陪著他。</p><p class="ql-block"> 孩子睡得很香，我輕輕地呼喚著他的名字，把手機(jī)里的音樂打開，選了巫娜的古琴演奏，我一邊把手機(jī)放在他的耳朵邊，一邊用另外一只手用力地去捏他的每一個(gè)手指肚。因?yàn)橐魳房梢耘c他的腦波發(fā)生振動(dòng)，慢慢喚醒他，而手指與他的心連接。</p><p class="ql-block"> 幾分鐘，他慢慢地睜開眼睛，醒了！</p><p class="ql-block"> 近十點(diǎn)了，我們一起快樂地走進(jìn)栗子園，走進(jìn)文學(xué)小屋，我發(fā)現(xiàn)，那母女倆也已經(jīng)坐在了那里了。</p><p class="ql-block"> 聚會(huì)正式開始。</p> <p class="ql-block"> 關(guān)于抑郁癥康復(fù)五步走，我之前曾經(jīng)做過一次視頻直播，只是沒有回放。</p><p class="ql-block"> 這次線下的分享，我想給大家更多深層的療愈。</p><p class="ql-block"> 關(guān)于認(rèn)知部分，針對(duì)很多人不接受自己，討厭自己，整天內(nèi)耗，我?guī)齻冏隽私邮茏约悍ǖ内は耄阂粋€(gè)喜歡的自己，一個(gè)討厭的自己，兩者最后合二為一，成為一體。你就是我，我就是你，不管你怎樣，我都愛你，愛你真實(shí)的樣子，不完美的樣子，也是獨(dú)一無二的樣子。</p><p class="ql-block"> 我發(fā)現(xiàn)，那個(gè)有情緒的媽媽流淚了，女兒正在把紙巾輕輕地遞給了媽媽。女兒的心，軟了。</p><p class="ql-block"> 針對(duì)很多人不接受父母，評(píng)判父母，同情父母的問題，帶她們做了接受父母法的冥想。</p> <p class="ql-block"> 11點(diǎn)，我們休息了一下，繼續(xù)進(jìn)行。我?guī)齻冏隽藘蓚€(gè)體驗(yàn)，訓(xùn)練他們的感知能力，覺察的能力，身心合一的能力。</p><p class="ql-block"> 此時(shí)此刻，你是不是“在這里”？你的心，去了過去？還是去了未來？當(dāng)你身心合一的時(shí)候，當(dāng)你離開頭腦的時(shí)候，你有什么樣的感受？</p><p class="ql-block"> 這些練習(xí)，是我去杭州參加青少年成長營時(shí)，跟著營地的徐金城老師學(xué)來。</p><p class="ql-block"> 因?yàn)楫?dāng)時(shí)的學(xué)員缺一個(gè)搭檔，我就做了一回學(xué)員。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)對(duì)方把一種食材放進(jìn)我的嘴里，我慢慢咀嚼慢慢品嘗的時(shí)候，感覺，這個(gè)水果真好吃??！怎么這么香？這么甜？這么脆？到底是什么呢？好像很熟悉！可是，就是說不上來到底是啥！</p><p class="ql-block"> 后來才知道，原來是胡蘿卜！</p><p class="ql-block"> 事實(shí)上，在跟徐金城老師一起準(zhǔn)備食材的時(shí)候，我知道有胡蘿卜這個(gè)菜的?？墒?，我竟然沒有判斷出來！</p><p class="ql-block"> 這就是正念的力量。當(dāng)你關(guān)閉了其他的感知通道，包括停止你的過度思考，專心致志地做一件事情的時(shí)候，那種感覺真的真的很神奇………</p><p class="ql-block"> 正念地活著。正念吃飯，正念睡覺，正念走路，時(shí)時(shí)刻刻地覺察自己：我是不是活在當(dāng)下，活在此時(shí)此刻，活在這里？</p><p class="ql-block"> 所有的心理問題，只要你能能讓自己身心合一，都將不再是解決不了的問題。</p> <p class="ql-block"> 中午，飯團(tuán)療愈，大家對(duì)于濰坊郁金香的未來充滿著憧憬，大家都對(duì)栗子園這個(gè)地方非常滿意，覺得真的是一個(gè)世外桃源，適合我們修身養(yǎng)性。大自然是最好的療愈，大自然是最好的老師。</p><p class="ql-block"> 下午，舞動(dòng)療愈，海底輪的舞動(dòng)，告訴她們舞動(dòng)身體，就是療愈你的潛意識(shí)；舞動(dòng)身體，自己造藥；身體柔軟了，心就柔軟了。</p><p class="ql-block"> 小物件個(gè)案療愈，做了四個(gè)。每個(gè)人都在小物件里看到了自己，看到了很多來自潛意識(shí)里的直接呈現(xiàn)，看到了另外一個(gè)世界。</p><p class="ql-block"> 很多困擾，很多情緒，表面上看，是與老公的關(guān)系，與同事老板的關(guān)系，與孩子的關(guān)系，最后，總離不開父母，總是會(huì)跟父母扯在一起。</p><p class="ql-block"> 所以，李中瑩老人家說過一句話：“接受父母是一輩子的功課”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 下面是來自9.12線下聚會(huì)其中一個(gè)姐姐的分享：</p><p class="ql-block"> 久住諸城，卻從未有機(jī)會(huì)去過位于市郊區(qū)集旅游餐飲業(yè)于一體的劉墉板栗園游玩過，這次有幸參加涵香老師組織的濰坊郁金香線下聚會(huì)順便游玩一下，非常高興。</p><p class="ql-block"> 金秋九月，正是板粟收獲的季節(jié)，走進(jìn)園中，到處是一眼望不到邊的參天板粟古樹，樹冠上結(jié)滿了圓圓帶刺的板粟果實(shí)，園中有通往各個(gè)方向的彎曲整潔的柏油小路，走在小路上隨時(shí)就能聽到成熟的板粟果掉落的叭噠聲，小路上新鮮的板粟落果隨處可見，讓人有欣喜的感覺。</p><p class="ql-block"> 這次線下聚會(huì)點(diǎn)就按排在園中曲徑通幽處的諸城作協(xié)網(wǎng)絡(luò)部基地的紅頂黃瓦的二層小樓中，這里環(huán)境靜謐優(yōu)雅，樓前的九鳳古樹上掛滿了祈福的紅福條布，充滿著祥和的氣氛，這樣的環(huán)境對(duì)人的心身能起到很好的療愈作用，前來聚會(huì)的我們都贊不絕囗。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 活動(dòng)開始時(shí)涵香老師給大家講解了抑郁康復(fù)五步走的理論知識(shí)和具體方法，并帶領(lǐng)大家做了幾個(gè)療愈效果很好的冥想，還有正念品水果，扔接塑料水瓶等互動(dòng)活動(dòng)，旨在鍛煉每個(gè)人有覺知地活在當(dāng)下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 下午主要是舞動(dòng)環(huán)節(jié)加小物件個(gè)案，我是最后一個(gè)做的個(gè)案。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這些年來，我一直被不良情緒困擾著，搞得到處雞飛狗跳，心身狀況倍出，從沒活出點(diǎn)喜悅感，尤其是最近又遇了點(diǎn)事情，情緒幾近陷入崩潰狀態(tài)，這些年來通過學(xué)習(xí)也意識(shí)到是自己的問題，別人眼里小事一樁，到我這里就有天塌的感覺，由于時(shí)間關(guān)系，涵香老師用小物件先幫梳理了是什么原因讓我遇到了當(dāng)下的事情，理清了我自己應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任，然后又從潛意識(shí)中探究了我發(fā)生這件事情背后的原因，又深挖到我一直不被母親接納和看好的那種委屈和憤怒情緒，幫我做了資格感練習(xí)，最后又幫我酣暢淋漓地發(fā)泄了最近積壓的情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在我整個(gè)個(gè)案中，涵香老師也煞費(fèi)苦心，運(yùn)用了多種技術(shù)幫助我，個(gè)案結(jié)束后我感到渾身輕松，連呼吸都順暢了不少，這個(gè)過程讓我見證了涵香老師的實(shí)力和小物件療愈的神奇！如果不是時(shí)間關(guān)系，我一定會(huì)獲益更多的！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 回家后晚飯吃得格外香，并且睡了個(gè)從未有過的好覺[微笑]，太感謝大愛的涵香老師了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 有您真好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 下面的文字是那個(gè)有情緒的媽媽的分享，幾乎是把我講的內(nèi)容復(fù)盤了一遍。我看到了，分享的過程中，她一直在做筆記，非常地認(rèn)真，虔誠。</p><p class="ql-block"> 清晨的薄霧中，行進(jìn)在來諸城的路上，懷著欣喜和期待的心情，漸漸的陽光明媚起來，按時(shí)來到枝繁葉茂的劉墉栗子園。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 跟著群里涵香老師的指引，眼里是果實(shí)累累的枝丫，驚嘆于栗子園的繁盛。小路上迎面而來的是涵香和他老公的笑臉，讓人倍感親切！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 剛進(jìn)門時(shí)，我的情緒不太穩(wěn)定，因?yàn)楹⒆拥那榫w影響到了我。涵香立刻發(fā)現(xiàn)了我的變化，提醒我深呼吸，把情緒放平，然后去理解孩子的行為，接納和去尋找她的到來！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在我們期待的目光中，涵香老師開始了今天的專題講課:抑郁康復(fù)五步走。我在群里聽過涵香老師的聲音，也在線下有過一次謀面，越發(fā)感受到她六年來的蛻變，講起課來竟如行云流水般的自如，內(nèi)心的敬佩油然而生。堅(jiān)持下去，終將美好，在她身上表現(xiàn)的淋漓盡致！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 康復(fù)之路藥物是首選，我能理解，畢竟是生病了，它可以輔助大腦改善情緒，穩(wěn)定突發(fā)狀況情緒高低的落差。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 配合藥物治療的還有心靈的療愈，原生家庭對(duì)個(gè)人成長的影響很大。每個(gè)人的性格特點(diǎn)，言行舉止不可能完全融合，溝通的不順暢，表情的瞬間變化，甚至?xí)饘?duì)方的敏感突發(fā)，久而久之加深彼此的矛盾和誤解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 愛的能量來源于自己，如果不愛自己，就會(huì)投射到別人身上，不要在乎別人的感受，做好自己，愛上自己才能讓世界愛上我們。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 冥想和觀呼吸是調(diào)整心態(tài)，療愈心情的好方法。涵香老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行了冥想，漸漸的我想到了父母的身影，兒時(shí)的幸福，有了孩子的困惑和焦慮，忍不住的淚水滑落……不覺的感到自己有時(shí)候就還是任性的孩子，沒有讓理智慢下來清晰開來，感受孩子的痛苦和焦慮。一味的對(duì)抗，換來更多的冷眼相待。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 跟隨著涵香的聲音，去看清兩個(gè)內(nèi)在的小孩兒，一個(gè)充滿優(yōu)點(diǎn)和美麗，一個(gè)充滿郁郁寡歡，當(dāng)它們相融在一起的時(shí)候，才是真正的自己。但是每每遇到事情不順利時(shí)，反而多了怨恨和急躁，而且會(huì)表現(xiàn)在對(duì)自己的親人身上。人的成長不僅僅是年齡，可能年齡增長了，并不一定心靈也會(huì)成長。</p><p class="ql-block"> 人的一生都是這樣的成長過程，只是我們看不到看不清。認(rèn)知的調(diào)整，才可以重塑心靈。</p> <p class="ql-block"> 行動(dòng)是最好的治療方式，動(dòng)起來，一切才有可能改變！自己造藥，調(diào)動(dòng)起自己的愛好，只有自己喜歡的事兒，才能愿意去做，才能讓大腦放松下來，音樂，畫畫，聽歌，跳舞，書法……都是抒發(fā)情緒的不同形式。沉浸在自己愛好里，達(dá)到身心合一，焦慮不安，會(huì)慢慢的化解。以后我也要改變自己懶惰的習(xí)慣，一點(diǎn)點(diǎn)的改變也會(huì)帶動(dòng)自己的孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 脈輪舞是群里經(jīng)常的互動(dòng)，身體的伸展，或柔韌或靈活，樂曲或輕快或深情……閉上眼睛感受這與天地合一、與自我相融的統(tǒng)一。有時(shí)候會(huì)在群里看到涵香的舞動(dòng)，越來越嫻熟優(yōu)美，感嘆堅(jiān)持的力量！我無比欽佩！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天下午的舞動(dòng)，時(shí)間不是很長，但是也讓孩子能夠輕輕的扭動(dòng)身體，擺脫內(nèi)心折射的禁錮，也是一件好事。六個(gè)人的團(tuán)隊(duì)小活動(dòng)，孩子做得很棒，我都佩服她的靈活啦！原來孩子真的比自己強(qiáng)，要相信她的成長。</p> <p class="ql-block"> 小物件的分析療愈，是涵香老師做個(gè)案的新方法，類似于家庭系統(tǒng)排查，是通過小物件的占位、聯(lián)系，分析家庭成員之間的矛盾點(diǎn)、連接點(diǎn)，從而達(dá)到分析家庭成員的外在表現(xiàn)和深層次需求的相愛相殺，有利于解決人內(nèi)心的矛盾，給與個(gè)案人員療愈自己內(nèi)心“深處創(chuàng)傷”的目的。明白自己的需求，明白需求之后該怎么去做。這是我們迷茫的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 通過今天四個(gè)個(gè)案的分析，原來療愈是一輩子的事情，所有的情緒跟眼前的人沒有關(guān)系，只是觸動(dòng)了自己內(nèi)在的創(chuàng)傷，跟背后內(nèi)在的小孩有關(guān)。我們都需要慢慢長大！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 有壓力有困難，有情緒失落的時(shí)候，覺察自己的情緒，打開愛的通道、恨的通道。當(dāng)下做自己的觀察者，增加愛的能量，增加家庭的能量，小小的變化累積起來，也是巨大的變化和收獲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 當(dāng)下午的陽光映照著栗子樹枝葉的間隙灑下來的時(shí)候，今天的課程和療愈來到了尾聲。告別時(shí)，涵香老師對(duì)我輕輕的笑，一句“你要長大呦……”似一泓清泉漫入心田，感謝涵香老師的鼓勵(lì)和安慰！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 望一望滿園繁盛的碩果，看一看天邊溫柔的夕陽，聽一聽孩子親昵的語言，想一想今天梳理情緒的收獲，忽然感嘆多么美好的一天！</p> <p class="ql-block"> 謝謝大家的支持！謝謝大家的參與！我們一起努力！繼續(xù)前行，永不放棄！</p><p class="ql-block"> 為配合郁友節(jié)做的公益活動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 是的，920，就愛你！</p><p class="ql-block"><br></p>
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