<p class="ql-block">經(jīng)過了周末的放松沉淀，今天又回歸到我的正常規(guī)律，瑜伽看書寫作業(yè)。</p><p class="ql-block">在練習(xí)瑜伽時，按艾揚格大師的描述，結(jié)合上自己的一吸一呼，再用心去感受時，與往日的練習(xí)真是有所不同，比如，在三角伸展式中，兩條大腿收緊，收住腹部，上側(cè)的手臂向上提拉，側(cè)腰隨著向上推送，頓有熱辣辣的感覺，這就是側(cè)腰在啟動，就這樣把意識完全帶到體位法中，再配合好呼吸，幾個體式下來身體就發(fā)熱，這是在喚醒身體的覺知，也使我意識到，不論做什么事，看書或練習(xí)，只要用心去感受，真會達(dá)到事半功倍之效果，為自己的感悟點贊！</p>
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