補(bǔ)氣補(bǔ)血，我有十種純素食做法．人人吃得起！<br></br><h3>01</h3></br><h3>山藥紫荊皮湯</h3></br><h3><strong>材料：</strong>山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。<br></br></h3></br><h3><strong>功效：</strong><br></br></h3></br><h3>具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。</h3></br><h3> <h3>02</h3></br><h3>制首烏粳米粥<br></br></h3></br><h3><strong>材料：</strong>制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥<br></br>2、準(zhǔn)備滾熟的時(shí)候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可</h3></br><h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>首烏可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。</h3></br><h3> <h3>03</h3></br><h3>龍眼花生小米粥</h3></br><h3>材料：龍眼肉15g、花生米20g、小米50g</h3></br><h3><strong>做法：</strong><br></br>1、先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水</h3></br><h3>2、待水燒開后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。<br></br></h3></br><h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>益氣補(bǔ)血。</h3></br><h3> <h3>04</h3></br><h3>紅棗山藥湯</h3></br><h3><strong>材料：</strong>紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。<br></br></h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊；<br></br></h3></br><h3>2、然后把二者一起放進(jìn)水中燒開，直到煮的軟爛為止<br></br></h3></br><h3>3、這時(shí)，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖；<br></br></h3></br><h3>4、煮開，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。<br></br></h3></br><h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>紅棗補(bǔ)血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級(jí)潤補(bǔ)的桂圓，好喝又養(yǎng)顏。</h3></br><h3>05</h3></br><h3>山藥銀耳百合粥</h3></br><h3>材料：山藥片30g，銀耳10g，百合80g。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>以上材料加水同煮，將熟時(shí)放椰子花糖適量。<br></br> </h3></br><h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>滋陰補(bǔ)肺，養(yǎng)血潤燥。</h3></br><h3>06</h3></br><h3>芝麻龍眼粥</h3></br><h3><strong>材料：</strong>30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、先將龍眼與紅棗去核，洗干凈備用，</h3></br><h3>2、然后將淘干凈得糯米放入鍋內(nèi)，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，</h3></br><h3>3、用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，，煮至黏稠即可。</h3></br><h3>07</h3></br><h3>胡桃枸杞粥</h3></br><h3><strong>材料：</strong>30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、先將姜切成絲，然后將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中，</h3></br><h3>2、加入適量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。</h3></br><h3>08</h3></br><h3>藕杞蓮參湯</h3></br><h3>材料：250克鮮藕，30克蓮子，30克枸杞，30克花生，7個(gè)紅棗。<br></br></h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、鮮藕去皮，切大塊。?<br></br></h3></br><h3>2、將所有原料加適量水，煲熟即可。<br></br></h3></br><h3>3、依個(gè)人口味也可加鹽或是紅糖。</h3></br><h3>09</h3></br><h3>黑豆紅花湯</h3></br><h3>材料：黑豆50克，黑米50克，紅花3克，紅糖適量</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、黑豆用清水浸3小時(shí)至透身、黑米、紅花洗凈。<br></br></h3></br><h3>2、將黑豆、黑米放入瓦煲內(nèi)加入清水，用慢火煲爛<br></br></h3></br><h3>3、在放入紅花、紅糖稍煮片刻即成。<br></br></h3></br><h3>4、沒有紅花可以用紅棗或是枸杞替代。</h3></br><h3>010</h3></br><h3>黑木耳紅棗補(bǔ)血湯</h3></br><h3> <h3>材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。<br></br> </h3></br><h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>黑木耳是所有蕈類食品中，含鐵量最高的，而且，它和白木耳一樣，都是多糖類，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維。此外，紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少癥等等。</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/PP6ph33dMYdmvlhX0aCTSg" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有
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