【君子場小】預防近視，愛護眼睛——曹妃甸區(qū)第九農(nóng)場中心小學致學生家長的一封信

王超君

兒童期是視覺功能發(fā)育的關鍵時期，近年來，隨著手機、電腦和多媒體網(wǎng)絡的廣泛普及，青少年近視散光低齡化的趨勢日益明顯。 為貫徹落實習近平總書記“共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”的重要指示精神，切實加強兒童青少年近視防控工作，降低兒童青少年總體近視率，有效維護兒童青少年視力健康，2021年9月3日，曹妃甸區(qū)第九農(nóng)場中心小學對全體學生進行了視力監(jiān)測。 　　保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。 造成近視眼的原因 1、長期看著手機及電子產(chǎn)品。2、長期在光線不足或光線不穩(wěn)定的環(huán)境下閱讀。3、讀書、寫字姿勢不正確。4、走路、躺臥或搖晃的車、船上看書。 如何預防近視眼 　　一、培養(yǎng)孩子正確的看書、畫畫及寫字姿勢，背脊要挺直，頭的位置要正。不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺距離，身體離課桌應保持一個拳頭的距離，手應離筆尖一寸，通俗點講就是：一尺、一拳、一寸的“三個一”。 　　二、嚴格控制孩子們的用眼時間，看書、寫字時間不宜過久，一般來說，持續(xù)30～40分鐘后要有10分鐘的休息時間。玩電腦游戲的時間絕對不能超過半小時，因為電腦屏幕的亮度與對比度對眼的刺激可能遠遠超過電視機和看書。 　　三、畫畫、看書要有適當?shù)墓饩€，不要太暗或者太亮，光線最好從左邊照射過來，最好還要有一個背景燈。 　　四、多帶孩子到戶外活動，使孩子的眼睛得以放松，保證孩子每天有1小時的體育活動。另外用眼的運動可使眼球不斷地運動，遠近距離的不斷變換使睫狀肌放松，如拋接球、乒乓球等。 　　五、不要在行走的公共汽車、電車等交通工具上看書，更不能在床上或被窩里打著手電看書。 　　六、多吃些含甲種維生素、維生素B、鉻和鋅豐富的食物，如蔬菜及動物的肝臟、蛋黃、黃豆、杏仁、紫菜、海帶、魚、奶、肉類等。 　　七、保障孩子充足的睡眠時間，確保孩子每天睡眠10個小時。 　　在學校學生會每天做兩次眼保健操，下課時告知學生遠眺，看綠色。 預防近視，家長應這么做: 　　家校共同努力，共同營造“愛眼、護眼”的良好氛圍，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，達到預防近視的目的。 　　小提示:本學期我們學校將進行愛眼小衛(wèi)士評比，學期末結(jié)束前，還將對學生的視力進行第二次檢測，請家長一起幫孩子保護好自己的眼睛吧！