<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">古琴十大名曲篇</b></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3rpr9z0c?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">高山</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3wb5gai1?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">流水</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3tk5yinw?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">平沙落雁（需整理）</a></p><p class="ql-block">陽春</p><p class="ql-block">白雪</p><p class="ql-block">漁樵問答</p><p class="ql-block">梅花三弄</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3jvvy70e?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">瀟湘水云（一）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/3p0y09cd?share_from=self" target="_blank" data-link="create">《陽關(guān)三疊》</a></p><p class="ql-block">廣陵散</p><p class="ql-block">醉漁唱晚</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/434wgs8v?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">大胡笳</a>（胡笳（jia）十八拍）</p><p class="ql-block">漢宮秋月</p><p class="ql-block">關(guān)山月</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/42tlb4l2?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">樵歌</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/42ubq109?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">離騷</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/434nv8ki?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">滄海龍吟</a></p> <p class="ql-block">中國古名曲?《高山流水》覓知音 ， 《梅花三弄》了無痕 。 《平沙落雁》天無際 ， 《夕陽簫鼓》夢紛飛 。 《十面埋伏》殺機露 ， 《廣陵散》撼古今。 《漢宮秋月》獨自賞 ， 《胡笳十八》哀聲沉。 《漁樵問答》忘歸路 ， 《陽春白雪》和者誰。 《關(guān)山月》冷征夫淚 ， 《陽關(guān)三疊》斷腸人。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">五音療疾篇</b></p><p class="ql-block">宮：<a href="https://www.meipian6.cn/3rpr9z0c?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">高山（一）</a>、<a href="https://www.meipian6.cn/3hsihh70?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">陽春（一）（1-4）-寬賢師兄</a>、<a href="https://www.meipian6.cn/3rp5q58f?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">梅花三弄（老梅花）</a>、<a href="https://www.meipian6.cn/3wb5gai1?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">流水</a></p><p class="ql-block">商：長清、<a href="https://www.meipian6.cn/3wazf3ys?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">鶴鳴九皋</a>、<a href="https://www.meipian6.cn/3lro2429?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">白雪</a></p><p class="ql-block">角：列子御風(fēng)、莊周夢蝶、<a href="https://www.meipian6.cn/3gaz8bod?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">風(fēng)雷引 （慢三弦）（一）</a></p><p class="ql-block">徵：山居吟、<a href="https://www.meipian6.cn/42tl92kd?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">文王操</a>、<a href="http://www.ivoryta.cn/40nvhsis?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">漁歌</a></p><p class="ql-block">羽：烏夜啼、稚朝飛 <a href="https://www.meipian5.cn/3p0w0n55?share_from=self" target="_blank" data-link="create" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">臥龍吟</a></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">二十四節(jié)氣篇</b></p><p class="ql-block">立春 <a href="https://www.meipian6.cn/3hsihh70?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">陽春（一）（1-4）-寬賢師兄</a></p><p class="ql-block">雨水 春曉吟</p><p class="ql-block">驚蟄 玉樓春曉</p><p class="ql-block">春分 <a href="https://www.meipian6.cn/42rcoy5w?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">酒狂</a></p><p class="ql-block">谷雨</p><p class="ql-block">清明<a href="https://www.meipian6.cn/434nv69q?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">憶故人</a></p><p class="ql-block">立夏 石上流泉</p><p class="ql-block">小滿 醉漁唱晚</p><p class="ql-block">芒種 <a href="https://www.meipian6.cn/3opk9gtt?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">漁樵問答</a></p><p class="ql-block">夏至 <a href="https://www.meipian5.cn/3wb5gai1?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">流水</a></p><p class="ql-block">小暑 山居吟</p><p class="ql-block">大暑 普庵咒<a href="https://www.meipian6.cn/4352un07?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">PAZ</a></p><p class="ql-block">立秋 <a href="https://www.meipian6.cn/3tk5yinw?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">平沙落雁（需整理）</a></p><p class="ql-block">處暑 雙鶴聽泉</p><p class="ql-block">白露 <a href="https://www.meipian6.cn/3qes6dvg?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">關(guān)山月</a></p><p class="ql-block">秋分 <a href="https://www.meipian6.cn/3pwluya5?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">秋風(fēng)詞</a></p><p class="ql-block">寒露 秋江夜泊</p><p class="ql-block">霜降 梧葉舞秋風(fēng)</p><p class="ql-block">立冬 <a href="https://www.meipian6.cn/42rckssa?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">龍翔操</a></p><p class="ql-block">小雪 神人暢</p><p class="ql-block">大雪 <a href="https://www.meipian6.cn/3lro2429?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">白雪</a></p><p class="ql-block">冬至 <a href="https://www.meipian6.cn/434wgs8v?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">大胡笳</a></p><p class="ql-block">小寒 <a href="https://www.meipian6.cn/3rp5q58f?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">梅花三弄（老梅花）</a></p><p class="ql-block">大寒 <a href="https://www.meipian6.cn/4352ir7n?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">廣陵散</a></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">十二時辰的來歷</b></p><p class="ql-block">十二時辰制，西周時就已使用。古人把一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰。漢代命名為夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日昳、晡時、日入、黃昏、人定。又用十二地支來表示，命名為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。</p><p class="ql-block">道醫(yī)認(rèn)為每日的十二個時辰對應(yīng)著人體中十二條經(jīng)脈，不同的時辰經(jīng)脈中的氣血也有盛有衰，人要有意識地順應(yīng)這種規(guī)律，才能陰陽調(diào)和，身體健康。筆者根據(jù)十二時辰與經(jīng)絡(luò)的對應(yīng)關(guān)系，給讀者提供9個時辰（其中3個時辰為睡眠期）的古琴養(yǎng)生曲目，在聽音樂的同時可以做一些簡單易學(xué)的時辰健身操。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">十二時辰古琴養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">子時（午夜23時至1時）</b>：膽經(jīng)當(dāng)令</p><p class="ql-block">子時是陰氣與陽氣交匯之時，萬籟俱靜，是最好的睡眠時間。子時陽氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。肝膽氣機通順有利于五臟六腑之氣機條達(dá)，五臟六腑功能自可正常運行。所以順應(yīng)膽經(jīng)的主令使人氣機條順，五臟六腑都受裨益。此時屬于淺睡眠期。多夢而敏感者易在此時醒。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">丑時(凌晨1時至3時)</b>：肝經(jīng)當(dāng)令</p><p class="ql-block">肝主藏血，人臥則血歸于肝?，F(xiàn)代研究表明睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。此時屬于深度睡眠期。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">寅時（凌晨3時至5時）</b>：肺經(jīng)當(dāng)令</p><p class="ql-block">寅時是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，是通過深度睡眠來完成的。</p><p class="ql-block">子時到寅時是最佳睡眠期，對保護大腦、增加免疫力、恢復(fù)體力、延緩衰老有重要的作用，應(yīng)在安靜避光不被打擾的環(huán)境中好好休息。</p><p class="ql-block">從卯時到亥時，人清醒時可按時辰聽古琴并配合簡單易學(xué)的保健操或穴位按摩。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">卯時(清晨5時至7時)</b>：大腸經(jīng)當(dāng)令</p><p class="ql-block">肺與大腸相表里，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，蠕動最旺盛，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。</p><p class="ql-block">適合的音樂：商音，宮音。</p><p class="ql-block">推薦琴曲：《瀟湘水云》《梅花三弄》。</p><p class="ql-block">配合呼吸：面朝東方，做深呼吸，可幫助身體吐故納新</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">辰時（清晨7時至9時）</b>：胃經(jīng)當(dāng)令</p><p class="ql-block">此時胃經(jīng)氣血正值最旺，是胃要發(fā)揮其“受納和腐熟水谷”功能之時，所以要在這個時間吃早餐，古代把辰時又叫食時。</p><p class="ql-block">早晨胃氣最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，易引起煩躁、喉干、頭昏、目濁等。</p><p class="ql-block">適合的音樂：宮音、羽音。</p><p class="ql-block">推薦琴曲：《山居吟》《洞庭秋思》。</p><p class="ql-block">穴位按摩：可按摩足三里、上巨虛等穴位起到調(diào)節(jié)胃腸道功能的作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">巳時（上午9時至11時）</b>：脾經(jīng)當(dāng)令</p><p class="ql-block">脾主運化，把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當(dāng)中去，如果脾的功能很好，肌肉就會充實。</p><p class="ql-block">適合的音樂：宮音、徵音。</p><p class="ql-block">推薦琴曲：《高山》《陽春》。</p><p class="ql-block">脾主四肢肌肉，飯前可以做一些鍛煉四肢的動作，比如太極拳里的云手、雙腳的十字步等，都能起到健脾作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">午時（上午11時至下午13時）</b>：心經(jīng)當(dāng)令</p><p class="ql-block">子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點。午時陰生。順應(yīng)這個時辰最好的方法就是睡午覺，午睡的一瞬間陰陽相交，人體也能心腎相交。</p><p class="ql-block">適合的音樂：羽音、徵音。</p><p class="ql-block">推薦琴曲：《烏夜啼》《雉朝飛》。</p><p class="ql-block">面部美容按摩：心其華在面，面部的氣色與心的關(guān)系密切，午睡前配合音樂可做短暫的面部按摩，按摩聽宮、顴髎、頰車、迎香、地倉、人中、承漿等穴位可使面部氣血流暢，達(dá)到防皺去皺的美顏效果。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">未時（下午13時至15時</b><b style="font-size: 18px;">）</b><span style="font-size: 18px;">：小</span>腸經(jīng)當(dāng)令</p><p class="ql-block">中醫(yī)講小腸是“受盛之官，化物出焉”。小腸的功能是先吸收被脾胃腐熟后的食物精華，再把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。</p><p class="ql-block">適合的音樂：徵音、角音。</p><p class="ql-block">推薦琴曲：《列子御風(fēng)》《莊周夢蝶》。</p><p class="ql-block">按摩保?。嚎勺笥沂纸惶嫜厥质直弁鈧?cè)按摩至肩頸部（手太陽小腸經(jīng)的循行路線），并向上提升，起到保健作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">申時（下午15時至17時）</b>：膀胱經(jīng)當(dāng)令</p><p class="ql-block">膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。腎與膀胱相表里，腎水上行要靠陽氣帶動才能完成，而陽氣是通過膀胱經(jīng)輸送的。</p><p class="ql-block">適合的音樂：羽音、商音。</p><p class="ql-block">推薦琴曲：《長清》《白雪》。</p><p class="ql-block">拍打膀胱經(jīng)保健康：膀胱經(jīng)就如同城市中的排污管道，匯聚多處的污水，最后到達(dá)膀胱儲存后排出。常敲打膀胱經(jīng)可起到凈化疏通人體排污管道的作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">酉時（下午17時至晚上19時）</b>：腎經(jīng)當(dāng)令</p><p class="ql-block">腎主藏精，腎藏生殖之精和五臟六腑之精。固攝元氣。</p><p class="ql-block">適合的音樂：羽音、商音。</p><p class="ql-block">推薦琴曲：《流水》《鶴鳴九皋》。</p><p class="ql-block">叩齒吞津保健法：齒為筋骨之余，牙齒健康有益長壽。在叩齒過程中，口腔唾液增多，唾液中有許多與生命活動有關(guān)的物質(zhì)。唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎等重要作用。吃過晚飯后，叩齒36下，可起到保健牙齒的作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">戌時（晚上19時至21時）</b>：心包經(jīng)當(dāng)令</p><p class="ql-block">心包是心臟外膜組織，主要保護心肌正常工作，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應(yīng)在這時放松娛樂，這個時間段也是剛吃過晚飯時間，保持愉悅的情緒同時也有利于脾胃的運化。</p><p class="ql-block">適合的音樂：徵音、角音。</p><p class="ql-block">推薦琴曲：《文王操》</p><p class="ql-block">抖動放松法：身放松，排除雜念，全身有規(guī)律地上下抖動，以腳跟和膝蓋為軸，抖動頻率和時間因人而異。抖動健身能調(diào)節(jié)微循環(huán)，對改善腦血管功能有顯著功效；并能促進胃腸蠕動，可起到強身健體作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">亥時（晚上21時至午夜23時）</b>：三焦經(jīng)當(dāng)令</p><p class="ql-block">三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈，在亥時睡覺，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。</p><p class="ql-block">適合的音樂：商音、宮音。</p><p class="ql-block">推薦琴曲：《平沙落雁》《憶故人》。</p><p class="ql-block">入靜操：身體的陰陽平衡直接受三焦的管理。這個時候陰氣更重，陽氣更弱，氣機下降。所以人們應(yīng)該在10點半之前就上床睡覺；可躺在床上，心念寧靜，使思想專一，為睡眠做好準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">人的生命好似一個燃燒的蠟燭，順應(yīng)經(jīng)絡(luò)巡行臟器活動規(guī)律，就好像把這根蠟燭放在空氣充足又無風(fēng)的環(huán)境中，火焰可以穩(wěn)定堅挺持久；若將蠟燭放在風(fēng)口，則勢燃燒得必忽高忽低，甚至熄滅，如人疾病叢生甚則早夭。按時辰聽音樂也是順應(yīng)生命的運行規(guī)律，可以給人體生物鐘添加的潤滑油，是健康的好幫手。</p> <p class="ql-block">飛鳥篇</p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/3no85rhb?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《鷗鷺忘機》（一）</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/3qyvrt6x?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">鷗鷺忘機（二）</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/3r92fyf5?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">鷗鷺忘機（三）</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/3rgyt8qo?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">鷗鷺忘機（四）（完結(jié)）</a></p> <p class="ql-block">入門篇</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3ymccfe3?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">仙翁操（完結(jié)）</a></p> <p class="ql-block">釋篇</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3rvyxz4r?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">祥音</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/4356qctt?share_from=self" target="_blank" data-link="create">無量心</a></p><p class="ql-block">阿彌陀佛</p> <p class="ql-block">抒情篇</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3jvqm3fa?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">滄海一聲笑（完結(jié)）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian9.cn/3tk5c5cz?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">良宵引</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/42tkviiw?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">洞庭秋思</a></p> <p class="ql-block">節(jié)日篇</p><p class="ql-block">新年 新年好</p><p class="ql-block">元宵節(jié)</p><p class="ql-block">端午節(jié)</p><p class="ql-block">重陽節(jié)</p><p class="ql-block">教師節(jié)</p><p class="ql-block">中秋節(jié) 但愿人長久</p><p class="ql-block">國慶（10.1)我和我的祖國</p> <p class="ql-block">場景篇</p><p class="ql-block">婚禮 <a href="https://www.meipian6.cn/435293d1?share_from=self" target="_blank" data-link="create" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">鳳求凰</a></p><p class="ql-block">生日 生日快樂？</p><p class="ql-block">漢服 重回漢唐</p> <p class="ql-block">仲呂均角音<a href="https://www.meipian6.cn/442uq1e7?share_from=self" target="_blank" data-link="create" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">伐檀</a></p>
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