<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 作者簡介 謝群集，退休人員，曾任大型國企副總工程師，廣東造船工程學會理事兼副秘書長，廣東機械工程學會理事兼焊接分會副理事長，中國造船工業(yè)行業(yè)協(xié)會焊接分會副主任委員兼副秘書長，廣州市專家?guī)鞂＜业取?lt;/b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 如果發(fā)現(xiàn)自己性情大變，特別是出現(xiàn)悲觀厭世，恨不得立馬從高樓上一躍而下時，毫無疑問你患上了嚴重的抑郁癥。處在抑郁癥之中，心理上的痛苦和精神上的折磨，的確是常人難以想象也是難以承受的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 本人經(jīng)歷了十來年與抑郁癥艱難地抗爭，終于康復了，但現(xiàn)在仍然要吃藥鞏固。 在此，將我戰(zhàn)勝嚴重的抑郁癥的心得體會分享給大家，當身邊出現(xiàn)抑郁癥的朋友可參考。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第一，讓親人陪同去看精神科醫(yī)生，掛專家門診，對癥下藥，是緩解和治療抑郁癥的重要一環(huán)。而且要相信醫(yī)生的診療方案，相信所開藥物的療效，積極配合治療。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第二，要放下一切思想包袱和壓力，盡可能承擔較輕松的工作。如果經(jīng)濟條件許可，甚至可以放棄工作，專心調(diào)養(yǎng)。如果有強烈的自殺念頭，千萬要記住自己還有父母兄弟愛人孩子，不能只顧自己一時痛快而忘記自己應該承擔的責任。如果自己一走了之，對親人們的傷害那是多么的慘痛。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第三，閱讀一些緩解心理和精神壓力的書刊，讓自己的心態(tài)逐漸平和下來，舒緩自己的精神壓力。我在患病的初期，將美國成人教育大師卡耐基所著的《人性的弱點?》中英文版反復研讀了兩年，解脫了自己，也諒解了自己，對緩解病痛產(chǎn)生了很好的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第四，積極主動與親人和朋友進行溝通和交通，尋找一些輕松愉快的話題進行探討，對緩解抑郁癥也有不錯的效果。抑郁癥患者有強烈的自我封閉癥狀，有時可能幾天幾夜把自己關(guān)閉起來不吃不說話。所以在配合藥物治療的同時，自己要主動從自我封閉中走出來，逐步恢復到正常的狀況。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第五，爭取親朋好友的關(guān)心。實際上他們很自然就會發(fā)現(xiàn)患者的不正常狀態(tài)，如果此前患者的人際關(guān)系良好的活，他們會主動地給予關(guān)愛。而對于原本性格比較孤僻的患者來說，可以敞開心扉向自己的親人傾訴，這是舒緩心理和精神壓力的有效方法。抑郁癥產(chǎn)生的重要因素是患者長期孤獨地承受超強的心理和精神壓力而導致最后崩潰的結(jié)果，向親朋好友傾訴，把壓力卸下來，癥狀自然得到緩解。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第六，在親朋好友的陪伴下去旅游，在游覽湖光山色和名勝古跡中洗滌心靈，放松情緒，把苦悶與懊惱拋到九天云外。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第七，培養(yǎng)一點興趣愛好，忘情于娛樂之中。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在這場社會大變革之中，各種觀念碰撞，競爭壓力大，從焦慮不安到抑郁癥很容易發(fā)生。如果不巧患上抑郁癥，只要在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它，自我調(diào)整加藥物治療，是可以戰(zhàn)勝它的。切記，再絕望，也不能自盡，生命無比珍貴，邁過這道坎，如雨后現(xiàn)彩虹般，你的生活將進入陽光燦爛的新篇章。</b></p>
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