<p class="ql-block ql-indent-1">血液變得黏稠是因?yàn)樗艿搅宋廴?，而讓血液污濁的原因就隱藏在日常的生活當(dāng)中，并不深奧。只是因?yàn)闆]有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，<b>可以說血污血稠都是一口口吃出來、一點(diǎn)點(diǎn)懶出來的。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>血液黏稠的原因</b></p><p class="ql-block"><b>（1）失衡的飲食結(jié)構(gòu)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">食物被消化、吸收后轉(zhuǎn)變成營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)身體，而血液就肩負(fù)將這些營養(yǎng)輸送到全身各組織器官的重任，血液運(yùn)送的是什么樣的東西，與吃什么、吃多少有很大關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">如果飲食結(jié)構(gòu)合理、飲食習(xí)慣良好，食物轉(zhuǎn)化成的營養(yǎng)物質(zhì)就會不多不少、恰到好處地被運(yùn)輸?shù)饺砀魈?，此時(shí)的血液是流暢的、干凈的；如果熱量過剩、膳食不均衡，就會出現(xiàn)血液黏稠、污濁。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block"><b>測試：血液污濁危險(xiǎn)度，關(guān)鍵看你有多少壞習(xí)慣</b></p><p class="ql-block">??兩餐或者兩餐以上都在外面吃</p><p class="ql-block">??幾乎每天都不吃水果</p><p class="ql-block">??經(jīng)常吃外賣或者買半成品簡單加工吃</p><p class="ql-block">??喜歡吃甜食</p><p class="ql-block">??與白肉相比，更喜歡紅肉</p><p class="ql-block">??很少吃豆類及其制品</p><p class="ql-block">??三餐中蔬菜比例很少甚至沒有</p><p class="ql-block">??吃飯速度快</p><p class="ql-block">??喝水少，愛喝飲料</p><p class="ql-block">??經(jīng)常吃油炸食品、燒烤</p><p class="ql-block"><b>評判標(biāo)準(zhǔn)：</b></p><p class="ql-block">0項(xiàng)：危險(xiǎn)系數(shù)小</p><p class="ql-block">1~3項(xiàng)：有點(diǎn)危險(xiǎn)</p><p class="ql-block">4~6項(xiàng)：相當(dāng)危險(xiǎn)</p><p class="ql-block">7~9項(xiàng)：非常危險(xiǎn)</p><p class="ql-block">10項(xiàng)：極其危險(xiǎn)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（2）血液中垃圾過多</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">通常把容易造成動脈血管堵塞、狹窄以及使血管硬化的斑塊，統(tǒng)稱為血管垃圾，如血液中的膽固醇、甘油三酯、血栓、低密度脂蛋白膽固醇等。多種原因都有可能讓血管中的垃圾堆積起來。</p> <p class="ql-block">①血管壁內(nèi)膜缺乏營養(yǎng)而破損。</p><p class="ql-block">②緊張、抑郁、情緒波動大、內(nèi)分泌紊亂等，讓身體產(chǎn)生大量自由基。</p><p class="ql-block">③吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block">④身體抵抗力下降，血管有缺損，易黏附垃圾。</p><p class="ql-block">⑤缺少鈣、鎂等保護(hù)血管的礦物質(zhì)。</p><p class="ql-block">⑥缺乏B族維生素，血管壁的細(xì)胞離不開B族維生素。</p><p class="ql-block">⑦缺乏維生素C等抗氧化營養(yǎng)素，血管氧化，造成垃圾堆積。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（3）運(yùn)動不足加速血污</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣不僅是為了擁有好身材，更是為健康打基礎(chǔ)。如果身體缺乏運(yùn)動鍛煉，血液流動就會變得緩慢，對身體代謝廢物的處理就會延遲，因此而造成血液中垃圾增多。</p> <p class="ql-block"><b>（4）精神狀態(tài)不好也會反映在血液上</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">中醫(yī)講究修養(yǎng)“情志”，所謂的情志就是指一個人的精神狀態(tài)。當(dāng)一個人情緒波動大、緊張、壓抑、暴躁，很容易讓身體產(chǎn)生大量的自由基，使血管氧化，造成垃圾堆積，血液變得黏稠。</p><p class="ql-block ql-indent-1">另外，人們很容易通過抽煙、喝酒、暴飲暴食來排解不良情緒，由此會加重血液黏稠程度。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>威脅血管和血液健康的毒素</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">隨著人體的衰老和外界的刺激，人體中代謝出的毒素逐漸積累，毒素會越來越多。這些毒素如果不盡快排出，會影響人體的健康，加速人體衰老，引起疾病。</p><p class="ql-block"><b>（1）血尿酸</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">血尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物。人體主要由腎臟擔(dān)任排泄任務(wù)，小部分由腸道、膽道排出，一旦體內(nèi)尿酸濃度升高，含量超過正常值，會引起身體不適，容易導(dǎo)致痛風(fēng)、急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">高尿酸可能導(dǎo)致痛風(fēng)。痛風(fēng)是由尿酸濃度長期過高引起，主要和飲食有關(guān)。過食肥甘、主食偏少、飲酒過量等都是痛風(fēng)的誘因。所以保持良好的飲食習(xí)慣是防治痛風(fēng)的關(guān)鍵。</p> <p class="ql-block"><b>（2）膽固醇</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">膽固醇可在人體內(nèi)合成，絕大部分膽固醇由肝臟制造，另外一部分由食物經(jīng)小腸吸收。膽固醇是人體一種不可缺少的物質(zhì)，如可調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，促進(jìn)骨骼發(fā)育。但過高的膽固醇在血管壁上累積，會大大增加心血管疾病的患病率。</p><p class="ql-block ql-indent-1">膽固醇中有好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）和壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）兩種，增加好膽固醇水平，同時(shí)降低壞膽固醇水平，即“該高的要高，該低的要低”，人體才能維持健康。</p> <p class="ql-block"><b>（3）乳酸</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">乳酸是人體由于長時(shí)間的運(yùn)動，在產(chǎn)熱過程中產(chǎn)生的廢棄物，是導(dǎo)致人體疲勞的物質(zhì)之一。過多的乳酸在體內(nèi)就是一種毒素，會導(dǎo)致堆積乳酸的肌肉發(fā)生收縮，擠壓血管，從而使血液流通緩慢，人體會呈現(xiàn)一種疲勞狀態(tài)。乳酸和焦化葡萄糖酸在人體內(nèi)不斷累積，會導(dǎo)致血液呈酸性，不利于細(xì)胞吸收氧氣，從而削弱細(xì)胞的功能。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>如何消除乳酸引起的疲勞呢？</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">可以進(jìn)行慢跑、按摩、伸展等運(yùn)動或小動作，或者喝檸檬汁等酸性飲品，都可以抑制乳酸的產(chǎn)生。此外，泡個熱水澡也可以促使乳酸排出，減少乳酸對人體的損害。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block"><b>（4）脂類物質(zhì)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">脂類物質(zhì)沉積過多，會堵塞血管，使血管變窄，血流變慢，形成血栓。如果這種情況發(fā)生在心臟血管，就會引起冠心病；發(fā)生在腦部，就會引發(fā)腦卒中；發(fā)生在下肢，就會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。</p> <p class="ql-block"><b>（5）甘油三酯</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">甘油三酯升高在中國人中最常見，它的主要危害是導(dǎo)致胰腺炎，也會增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)，但膽固醇升高為“主犯”，甘油三酯升高是“從犯”。血膽固醇升高主要是進(jìn)食過多肉類、豬油、動物內(nèi)臟、反式脂肪酸（固態(tài)植物油）等，而甘油三酯升高有多種原因：一是主食、甜品、油炸食品過多，二是大量飲酒，三是不運(yùn)動，四是糖尿病、血糖不穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（6）自由基</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">氧是一把雙刃劍，一方面維持人類的生存和健康，另一方面又以活性氧的方式促使人類衰老、生病。自由基是身體內(nèi)氧化反應(yīng)產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可損害人體組織和細(xì)胞，繼而加快身體衰老的步伐，多種疾病也會隨之而來。自由基有很強(qiáng)的氧化性，因此，一些有抗氧化作用的食物，如富含維生素C、維生素E、番茄紅素的食物，可幫助機(jī)體排泄自由基。</p>
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