大河岸鎮(zhèn)湯河小學(xué)2021年秋季開學(xué)學(xué)生心理調(diào)適指南

蔣虎

同學(xué)們，新的學(xué)期又在向我們招手啦！新學(xué)期，新氣象，讓我們一起走進新學(xué)期，成就最好的自己！ 　　即將開學(xué)，也許你的心中除了滿滿的期待，還有一絲絲擔(dān)心和焦慮。心理老師精心為你們準備了一份開學(xué)心理調(diào)適指南，助你做好開學(xué)心理準備！ 1.配合防疫 　　新學(xué)期開學(xué)，防疫這根弦一定不能松懈，一定要配合學(xué)校做好防疫準備工作。根據(jù)學(xué)校安排做好健康監(jiān)測，正確掌握防疫方面的教育知識，比如如何佩戴口罩，如何正確洗手，如實報告每日的體溫情況，開學(xué)前十四天不離羅。加強體育鍛煉，增加自身的抵抗力。 2.調(diào)節(jié)情緒 　　暑假中，同學(xué)們由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過于放松，面對即將開學(xué)，有可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低、情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。 　　以上這種情緒是開學(xué)綜合癥的正?，F(xiàn)象，這種現(xiàn)象既不可無視，又不可小視，需要我們積極正視并做好調(diào)整。所以當你們出現(xiàn)類似情緒波動時，告訴自己：所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。暫時接納自己的各種情緒反應(yīng)，再通過運動、注意轉(zhuǎn)移等方法慢慢調(diào)節(jié)。如果還是感到有開學(xué)焦慮和恐懼感，可以在微信上或電話與老師私聊，我們共同面對，努力克服。 3.遠離手機 　　開學(xué)前我們還要主動培養(yǎng)合理的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣來配合學(xué)習(xí)之旅的順利開展。也許在暑期我們常用手機聊天、手機閱讀、手機游戲等，與手機建立了深情厚誼。我們逐步縮短使用手機時間，多看一些更有趣的課外書，多出外運動。要“走下網(wǎng)絡(luò)、走向操場、多看好書”，直至學(xué)習(xí)之旅開始的時候可以和手機say goodbye。 4.調(diào)整作息 　　一般情況下假期里的懶散狀態(tài)會造成同學(xué)們沒有時間緊迫感，所以大家的自我調(diào)節(jié)要從提高生活節(jié)奏和做事效率做起。如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)要花很長的時間來適應(yīng)學(xué)習(xí)生活，找到學(xué)習(xí)的節(jié)奏，一定程度上會影響到新學(xué)期的學(xué)習(xí)成績。盡量開學(xué)前一周制定一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運動，有規(guī)律的作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。 5.積極心理暗示 　　每天給自己一點積極的心理暗示，你將會感到很輕松快樂，深呼吸，對著鏡子說“我很棒!”即將開學(xué)的這幾天不妨給自己一個暗示：“終于要開學(xué)了！能見到親愛的同學(xué)們，回到教室聽老師講課了，我又能好好享受學(xué)校的美好時光了?！碑斈銓ψ约哼M行積極的心理暗示時，你會精神飽滿、滿懷期待地迎接新的學(xué)習(xí)生活，能很快地適應(yīng)學(xué)校生活。 不負韶華成就自己 　　新的學(xué)期，新的開始，少年風(fēng)華正茂，恰是讀書時。在我校的教育理念下，爭做一個“自信樂觀、個性出彩”的陽光少年。請相信，召喚我們的永遠是明天的太陽和美好的希望，愿你邁開豪邁的步伐，不負韶華，成就美好的自己，以夢為馬，砥礪前行。 轉(zhuǎn)載