長(zhǎng)風(fēng)公園健身苑坐落在普陀區(qū)大渡河路451號(hào)進(jìn)門右轉(zhuǎn)即到。2017年8月整修后對(duì)外開放至今。 長(zhǎng)風(fēng)公園健身苑從這小道走進(jìn)去，右邊是以活動(dòng)型健身器材為主的健身苑。左邊是以力量型健身器材為主健身苑。 2021年8月22日上午7時(shí)20分，來(lái)到長(zhǎng)風(fēng)公園健身苑，當(dāng)時(shí)在健身苑活動(dòng)人員100多人，健身苑總體面積大概有300平米左右，在現(xiàn)場(chǎng)看到四片羽毛球場(chǎng)有活動(dòng)人員在打球。單杠、雙杠、云梯等力量型器材上活動(dòng)人員眾多，個(gè)個(gè)身手不凡，都有一套絕活。 下圖長(zhǎng)風(fēng)公園健身苑內(nèi)四片羽毛球場(chǎng)地一早就爆滿，四片羽毛球場(chǎng)地四對(duì)選手在球場(chǎng)上鍛煉。 在長(zhǎng)風(fēng)公園健身苑力量型健身器材區(qū)域鍛煉的人真多啊！我在現(xiàn)場(chǎng)詢問(wèn)了鍛煉者，每天都這樣嗎？得到回答：每天都是這樣的場(chǎng)景。 下圖健身苑力量型健身器材周圍聚集了好多鍛煉的人，在云梯上有老人在鍛煉。一個(gè)老人在腰部鍛煉器上鍛煉腹肌。 下圖一位76歲的老人在云梯上用右手二個(gè)手指將身體抬離地面。旁邊赤膊的老人在云梯上做引體向上動(dòng)作。 下圖這位76歲的老人左右手各用一個(gè)小指將自己的身體抬離地面數(shù)秒鐘，大家都很佩服他，稱他是長(zhǎng)風(fēng)公園健身苑金腰帶獲得者。 下圖這位76歲的老人能在云梯上用雙手引體向上拉起并左右來(lái)回?cái)[動(dòng)。 下圖在云梯上二位鍛煉者同時(shí)在鍛煉。 下圖白發(fā)老人在云梯上能做單手快速向前進(jìn)，這動(dòng)作不但要有手臂力量的，還要有腰部力量，這位白發(fā)老人不簡(jiǎn)單。 下圖這位中年人在云梯上做出高難度的動(dòng)作。 下圖這位老人在云梯上做90度收腹動(dòng)作。 下圖二位中年男士在云梯上鍛煉，并做出一系列動(dòng)作。 下圖這位看上去像書生的年輕人，單杠引體向上水平不差。 下圖這位老人在單杠上做擺前水平動(dòng)作，這動(dòng)作需要手臂和腰部力量配合。 下圖這位老人能在單杠上做雙聯(lián)臂動(dòng)作真是不容易。 下圖這位青年人在單杠上進(jìn)行難度鍛煉，能雙手握住單杠收腹成90度真不簡(jiǎn)單。 下圖一位白發(fā)阿婆在低一點(diǎn)的單杠上鍛煉。一位中年男士在高一點(diǎn)的單杠上做雙聯(lián)臂動(dòng)作。 下圖這位86歲的老人在雙杠上第一組撐20下，第二組撐16下，真不容易，沒(méi)有多年的努力是達(dá)不到這水準(zhǔn)的。 下圖這位女士的手臂力量和腰部力量都不錯(cuò)，顯示出人體的柔軟性很好。 下圖這位中年人在單杠上做后翻上杠動(dòng)作。 下圖這位中年人依靠手臂和腰部力量上杠，在單杠上依靠腰部力量在單杠上展示脫手?jǐn)[水平動(dòng)作。 下圖四位雙杠愛(ài)好者開始雙杠四人淘汰賽比賽，看誰(shuí)能堅(jiān)持到最后。 下圖四位雙杠愛(ài)好者已有一位淘汰出局，三位還在比拼。 下圖這位健身鍛煉愛(ài)好者利用扭腰鍛煉器材加裝自制腳踝松筋鍛煉裝置。在這松筋鍛煉裝置上要腰背挺直有難度的，也有效果。 下圖在健身苑活動(dòng)型鍛煉器材上活動(dòng)。 下圖這位女士不輸男士。 下圖這位中年人俯臥撐厲害啊！獲得大家稱贊。 下圖這位中年人手臂力量不錯(cuò)，利用單杠支架將人騰空數(shù)秒鐘。 下圖這位女士的腿抬得真高?。](méi)有數(shù)年的鍛煉是達(dá)不到這樣高度的。 下圖在健身苑旁邊的走道上跳廣場(chǎng)舞的愛(ài)好者，她們動(dòng)作劃一，也是一道靚麗的風(fēng)景線。 結(jié)束語(yǔ)：長(zhǎng)風(fēng)公園健身苑的模式值得推廣，在現(xiàn)場(chǎng)我詢問(wèn)了鍛煉者，你們經(jīng)過(guò)數(shù)年的鍛煉，最大的收獲是什么？他們回答：把健身苑當(dāng)醫(yī)院跑，跑了健身苑不去醫(yī)院。還有鍛煉者說(shuō)：我們要想得三高，也得不到??！也有的鍛煉者對(duì)現(xiàn)在小區(qū)的益智健身苑的建設(shè)有看法，認(rèn)為把原來(lái)的力量型健身器材全部換上好看不中用的健身器材，更名為“益智健身苑”，把象棋也放進(jìn)益智健身苑，現(xiàn)在的益智健身苑像養(yǎng)老院給80歲的人鍛煉的，現(xiàn)在沒(méi)有地方可以鍛煉了，只有每天到這里來(lái)鍛煉了，在這里鍛煉才能得到肌肉，使自己的抵抗力、免疫力得到提高，少跑醫(yī)院，多跑健身苑。<div> 我看到在這里鍛煉的人肌肉強(qiáng)壯，人人手臂上有鴨蛋，個(gè)個(gè)胸前有肌肉，有一指高的，有二指高的，有三指高的，個(gè)別有四指高。我感到我們的主管部門把居住小區(qū)的健身苑的力量型健身器材換上活動(dòng)型健身器材是個(gè)失誤，既浪費(fèi)錢財(cái)又不討百姓喜歡。長(zhǎng)風(fēng)公園健身苑健身器材的設(shè)置合理，現(xiàn)在小區(qū)益智健身苑的健身器材設(shè)置都為清一色的活動(dòng)型健身器材，設(shè)置不合理，但也沒(méi)有辦法，場(chǎng)地小，現(xiàn)在唯一能解決群眾健身需求的，就是每個(gè)街道、鎮(zhèn)要有一個(gè)像長(zhǎng)風(fēng)公園健身苑的場(chǎng)地，該場(chǎng)地投資費(fèi)用不大，作用很大，效果很好?，F(xiàn)在百姓健身房各街道、鎮(zhèn)很重視，投入費(fèi)用高昂，但活動(dòng)人員也不多，為啥不多建設(shè)幾個(gè)像長(zhǎng)風(fēng)公園健身苑呢？每個(gè)街道、鎮(zhèn)要有一個(gè)像長(zhǎng)風(fēng)公園健身苑的場(chǎng)地是不錯(cuò)的選擇。</div>
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