開學收心指南，快速擺脫“假期綜合癥”

敏達教育

暑假余額不足，還有一周就要開學了，你和孩子做好準備了嗎？ 本文整理了一些開學收心建議，一起胸有成竹準備好，昂首邁進新學期~  一、檢查作業(yè)，溫故知不足  1、復習上學期的知識開學初期，孩子表現(xiàn)出厭學心理最明顯。最好的辦法就是讓孩子逐漸進入狀態(tài)，別給他們太大壓力。 開學前，讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，做一些簡單的復習。 低年級的孩子，家長可以帶著孩子溫習基本的概念、生字詞、典型例題等。高年級的孩子，可以稍微預習下新學期的知識。 2、檢查假期作業(yè) 有的家長會發(fā)愁：只有四五天孩子就要開學了，哪有時間復習？ 大家可別忘了暑假作業(yè)呀！督促孩子檢查暑期作業(yè)，查漏補缺，就是在溫習知識點哦。 如果發(fā)現(xiàn)孩子的作業(yè)還沒做完，不要因為著急就斥責孩子，先和孩子一起，趕緊解決這個難題； 和孩子一起統(tǒng)計剩余的作業(yè)量。制定計劃，將作業(yè)分類，先易后難地完成。   二、讓作息重回正軌   假期里，孩子的日常作息可能和學期中不一樣。那快開學了，要記得恢復合理的作息習慣。 1、循序漸進 在開學前一個星期，讓孩子逐漸恢復上學期間的作息制度。 如果缺少這個循序漸進的過程，那么開學的時候，孩子的反彈情緒會很大，甚至會出現(xiàn)困倦、散漫等現(xiàn)象。 早睡才能早起！在假期結束前，讓孩子提前1～2個小時就準備入睡，這個時候就不要讓孩子看電視、玩手機啦！ 可以找一本輕松的書看看，或者和孩子一起聊聊最近發(fā)生的小事，幫孩子找到入睡狀態(tài)。 起床時間要固定，這幾天父母也要堅持讓孩子在同一時間起床。 2、飲食規(guī)律 不良飲食也很消耗孩子們的精力，讓他們產生疲勞感。如何盡快恢復體力，保持精力充沛？ 一方面，飲食應以清淡為主，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。 另一方面，三餐要規(guī)律。要適量減少一些不營養(yǎng)不健康的零食，可以給孩子準備些堅果，比如花生、核桃之類等健康零食，當然也要注意避免孩子過量食用。   三、回憶學校生活，制定計劃  1、關注孩子的情緒 有些孩子會對開學產生緊張情緒，需要父母的疏導。在開學前，你可以跟孩子談談心，緩解孩子內心的緊張和不安。 這個時候建議要好好夸夸孩子！比如孩子假期知道幫父母做事情了、學會自己穿衣服了等等，這樣可以幫助孩子以愉悅的心情，去迎接新學期。 年級較小的孩子，尤其是幼兒園的小朋友，如果出現(xiàn)哭鬧的情況，可以提前帶孩子去學校及周圍轉轉，讓孩子熟悉校園環(huán)境。 觸景生情，相信孩子也會很想念起學校的小伙伴們。 新學期起跑狀況如何，主要看誰最先調整好心態(tài)，最先進入良好的學習狀態(tài)。 2、制定好計劃 孩子遇到開學，總會覺得手足無措。其實，這是因為缺少一個目標。 家長可以和孩子一起制定新學期的計劃。可以是一個小目標：比如這學期期末考，每門功課平均提高5分。 也可以是習慣養(yǎng)成的大目標：堅持每天抄寫唐詩、每天讀一段英語口語、每周一次戶外活動等等。 這樣可以幫助孩子順利地從假期的“無序”，過渡到新學期的“有序”。 制定計劃，既可以讓孩子有追趕的目標和方向，又幫助孩子養(yǎng)成有計劃做事的習慣，同時還樹立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。 3、給孩子樹立榜樣 家長的狀態(tài)會影響孩子。如果你現(xiàn)在還沉溺在假期的美好，提不起工作的精神，那會給孩子一個不好的“帶頭作用”！ 這時，不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃，讓孩子感覺到家庭的學習氛圍，覺得“我不是一個人在學習，我并不孤獨”。 你可以告訴孩子，爸爸媽媽正在努力工作、努力學習，用自己積極向上的態(tài)度，帶給孩子正能量的影響。  四、充滿儀式感地結束假期   1、盤點假期 生活偶爾也需要一點儀式感！ 假期快要結束了，你可以和孩子一起盤點下，這個假期發(fā)生了哪些事情，可以是有趣的，也可以是遺憾的。只要是孩子能想起來的，都可以。 你可以幫孩子梳理一個假期回顧。還記得之前我們和孩子一起制定的假期規(guī)劃嗎？可以對照一下哦，讓孩子給自己的假期打打分！ 2、讓孩子自己動手 有些家長可能會犯愁，孩子之前沒有做規(guī)劃、或者馬上就要開學了...... 不要著急，我們可以讓孩子自己動手，準備開學用品！ 你可以帶孩子一起去選購文具，讓孩子自己想想該置辦哪些用具。孩子主動思考的過程，其實就是回憶在校學習的狀態(tài)。 還可以給孩子準備一份開學禮物，最好是與學習有關，比如一支精美的鋼筆、一本嶄新的筆記本等等~ 甚至可以帶孩子去喜歡的飯店大吃一頓、去公園痛快地玩一天，可以告訴孩子，這是為了慶祝孩子又長大了一歲，能夠更好地自主處理學習上的事情。 這種儀式其實就是一種心理暗示，暗示孩子假期結束了，要回到學習當中了。