新學(xué)期“心”啟航——西長發(fā)中心小學(xué)新學(xué)期心理健康指南

西長發(fā)中心小學(xué)

新學(xué)期的腳步已悄然向我們走來，同學(xué)們即將結(jié)束暑期生活，回到美麗的校園。開學(xué)在即，同學(xué)們的心中除了滿滿的期待，可能還有些許的焦慮和擔(dān)憂，這種情緒屬于正?，F(xiàn)象，只要積極正視并做好調(diào)適即可。因此，我校特地制作了這份開學(xué)心理調(diào)適指南送給你，幫助你元?dú)鉂M滿迎接新學(xué)期！ 一、調(diào)整生物鐘，作息有規(guī)律 熬夜一時(shí)爽，開學(xué)淚兩行。假期很多同學(xué)開啟了晚睡晚起模式。開學(xué)后，面臨的第一個(gè)挑戰(zhàn)就是要調(diào)整自己的生物鐘以適應(yīng)開學(xué)后的作息安排。睡眠不足，或休息不良，大腦的疲勞就難以消除，整天都覺得無精打采，而且充足的睡眠有利于生長激素的分泌，保證我們能長的更高。為了更好的適應(yīng)新學(xué)期的校園生活，要按照學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居作息，合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開學(xué)后有旺盛的精力。 二、準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，迎接新學(xué)期 開學(xué)前可以對自己的學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類整理，列出“返校清單”。包括作業(yè)清單、學(xué)習(xí)用品清單等，做好返校學(xué)習(xí)需要的各種細(xì)節(jié)準(zhǔn)備，提升自己對新學(xué)期的期待。在準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品的過程中做好開學(xué)的心理準(zhǔn)備，從心理上正確認(rèn)識開學(xué)這件事。 三、接納情緒，合理調(diào)節(jié)焦慮情緒 每到開學(xué)來臨時(shí)，不少同學(xué)便會出現(xiàn)焦慮不安的情緒，希望美好的假期可以延長，不愿面對緊張的學(xué)習(xí)生活。這時(shí)需要有意識地掌握一些自我心理調(diào)適方法。 每天給自己一點(diǎn)積極的心理暗示，你將會感到輕松快樂，深呼吸，對著鏡子說 “我很棒”！接下來的這幾天不妨給自己一個(gè)暗示： “終于要開學(xué)了！能見到親愛的同學(xué)們，回到教室聽老師講課了，我又能好好享受學(xué)校的美好時(shí)光了。 當(dāng)你對自己進(jìn)行積極的心理暗時(shí)，你會精神飽滿、滿懷期待的迎接新的學(xué)習(xí)生活，能很快的適應(yīng)學(xué)校生活。 四、提高警惕，嚴(yán)格遵循健康防護(hù)指引 同學(xué)們要做好個(gè)人防護(hù)，密切關(guān)注自己及家人的健康狀況，常通風(fēng)、勤洗手，做好各項(xiàng)防護(hù)措施。出門請佩戴口罩。務(wù)必減少不必要的出行，避免到封閉、空氣不流通的公眾場合和人多集中的地方。 　　開學(xué)在即，希望各位家長給孩子們一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和健康的心理狀態(tài)，讓他們?nèi)ビ娱焺e已久的校園、擁抱教室里的朋友，在快樂祥和的氣氛中去學(xué)習(xí)、去進(jìn)步，西長發(fā)中心小學(xué)校歡迎你的歸來！ 撰稿：徐建鵬審核：項(xiàng)鏵