<p class="ql-block"><b>題記：在很多人的固有印象中，瀝青或者水泥路面跑起來(lái)沒(méi)有操場(chǎng)的塑膠跑道舒服，最直接的就是腳上的觸感不一樣，而且她們認(rèn)為操場(chǎng)的塑膠跑道更能保護(hù)腿，因此很多人就得出了操場(chǎng)的塑膠跑道更適合跑步的結(jié)論，然而這次我要通過(guò)我的親身經(jīng)歷，打破大家的固有印象，讓大家更清楚地認(rèn)識(shí)跑步，同時(shí)要想不傷腿，并不是任何場(chǎng)地的塑膠跑道都滿足條件，首先被排除的就是操場(chǎng)的塑膠跑道。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(31, 31, 31);">在之前，我寫過(guò)一期關(guān)于操場(chǎng)塑膠跑道的文章，主要是對(duì)于操場(chǎng)繞圈的枯燥感進(jìn)行說(shuō)明，引起了很多人的共鳴，但是也遭到了很多人的反對(duì)，而反對(duì)最多的聲音就是操場(chǎng)的塑膠跑道不傷腿，對(duì)于今天的跑步故事，我們就重點(diǎn)說(shuō)一下這個(gè)問(wèn)題，但是結(jié)果肯定是讓跑者“難以接受”的，因?yàn)椴賵?chǎng)的塑膠跑道的確會(huì)傷腿。我之前跑步一直是周內(nèi)路跑，然后周末去各大高校的塑膠跑道，本身西安這座城市是能滿足這樣條件的，而在操場(chǎng)跑步和路跑最直接的區(qū)別就是我的配速更快，同樣距離的配速，能提高30秒左右。</span></p> <p class="ql-block">大多數(shù)操場(chǎng)一圈都是400米，而要跑10公里就需要25圈。先不說(shuō)頭暈不暈，時(shí)間久了問(wèn)題就出來(lái)了，很多人都喜歡朝著一個(gè)方向繞圈，慢慢的我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們內(nèi)圈的那條腿的膝蓋外下側(cè)會(huì)很不舒服，平時(shí)走路可能沒(méi)有問(wèn)題，當(dāng)這條腿一使勁的時(shí)候，那么就會(huì)有明顯的疼痛感，這就是操場(chǎng)塑膠跑道傷腿的最大佐證，當(dāng)然如果你每次只跑3-5公里的話，你肯定不會(huì)有這么強(qiáng)烈的感受，因此這還是主要針對(duì)的那些打算在操場(chǎng)塑膠跑道跑長(zhǎng)距離的人，真心的不太建議，不過(guò)要是約跑的話，可能這的確是個(gè)不錯(cuò)的場(chǎng)所。</p> <p class="ql-block">當(dāng)然這個(gè)問(wèn)題也不是不可以解決，有兩個(gè)方案可供大家選擇，一個(gè)方案是我們?cè)诶@圈的時(shí)候可以在一定圈數(shù)以后換個(gè)方向跑，而且盡量跑外圈，這個(gè)方法還是比較管用的，而最徹底的方法就是我們可以去類似于公園的塑膠跑道，這樣一圈的范圍也比較大，因此對(duì)腿的傷害能小一點(diǎn)。一旦我們的膝蓋已經(jīng)受傷，以我的經(jīng)驗(yàn)，最少停跑2個(gè)月以上才能康復(fù)，目前我的腿已經(jīng)完全康復(fù)，又可以站到跑道上了，祝大家越跑越健康。</p>
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