<p class="ql-block"> 體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天都至少有一小時的體育鍛煉時間。</p> <p class="ql-block"> 堅持體育鍛煉，都有哪些好處呢？？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（一）經(jīng)常進行體育鍛煉，可以提高自己的素質(zhì)和抵御疾病的能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（二）體育鍛煉可促進骨質(zhì)增強，提高骨質(zhì)的性能，經(jīng)常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（三）堅持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒，堅持不謝的學(xué)習(xí)態(tài)度。教育家曾說過:“熱愛運動的人 多樂觀向上”?？梢娺m當?shù)捏w育鍛煉可培養(yǎng)良好的性格。</p> <p class="ql-block"> 在體育鍛煉也要注意幾點問題：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（一）空腹不宜進行體育鍛煉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長時間清晨空腹進行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后，先進行輕微活動，使休息了一整夜處于安靜狀態(tài)的肌肉和內(nèi)臟器官積極活躍起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（二）飯后不宜立即進行劇烈活動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進行劇烈運動，血液將流向消化系統(tǒng)，血液就會流向運動器官，消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收的功能，所以，飯后一小時運動最好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（三）劇烈運動后不宜馬上洗澡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 因為劇烈運動后會消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能好恢復(fù)正常后（大約半小時）才去洗澡</p> <p class="ql-block"> 健康是生命之本，為了我們的健康，我們要每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉！</p> <p class="ql-block"> 在暑假期間疫情防控牽動著每個人的心。8.7日，我們又深入福陽社區(qū)助力疫苗接種</p> <p class="ql-block"> 疫情當下，希望同學(xué)們也要注意自身安全，注意防護，戴口罩、勤洗手、多做體育鍛煉。</p>
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