疫情防控，人人有責(zé)———疫情尚未結(jié)束謹(jǐn)記十大措施

清風(fēng)襲人

人人都是健康第一人，提高警惕，做好個(gè)人防護(hù)，是最好的抗疫。 湖北疾控提醒：疫情防控形勢(shì)依然嚴(yán)峻，公眾謹(jǐn)記以下十條措施：打疫苗，戴口罩，勤洗手，常通風(fēng)，一米距，不聚集，公筷制，守咳嗽禮儀，有癥狀要就醫(yī)。大家眾志成城，一起嚴(yán)防新冠齊戰(zhàn)疫。 　　及時(shí)上報(bào)、及時(shí)就診 個(gè)人應(yīng)加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)。若出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等呼吸道癥狀或腹瀉等消化道癥狀，特別是近14天內(nèi)有境內(nèi)疫情流行地區(qū)、有病例報(bào)告的社區(qū)、境外旅行史或居住史的人員，或與以上國(guó)家、地區(qū)或社區(qū)人員有過(guò)接觸史的人員，要立即避開(kāi)他人，正確佩戴口罩，向當(dāng)?shù)卮澹ň樱┪瘯?huì)或醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)報(bào)告，并按要求就醫(yī)。要主動(dòng)配合醫(yī)務(wù)人員的問(wèn)診或社區(qū)工作人員的詢問(wèn)，如實(shí)提供個(gè)人旅行史或可疑暴露史。 戴口罩 夏天氣溫高，也極易流汗，即便如此，也應(yīng)繼續(xù)科學(xué)規(guī)范佩戴口罩，密閉空間（如電梯、公交、地鐵等）必須佩戴口罩，汗?jié)窈笠皶r(shí)更換，堅(jiān)決做到疫情不退，口罩不摘！戴口罩還可以預(yù)防其他通過(guò)呼吸道傳播的疾病。 勤洗手 洗手是預(yù)防傳染病簡(jiǎn)便有效的措施之一。盡量減少觸碰公共設(shè)施和物品，外出歸來(lái)、用餐前、接觸口罩及其他物品后等都要洗手，也可攜帶免洗手消毒劑，隨時(shí)保持手衛(wèi)生。洗手要用流動(dòng)水和肥皂或洗手液規(guī)范洗手。 常開(kāi)窗 開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)，可有效降低室內(nèi)空氣中病毒和細(xì)菌的濃度，減少疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)。每天早中晚均應(yīng)各開(kāi)窗通風(fēng)1次，每次通風(fēng)15分鐘以上。 一米距 呼吸道傳染病主要通過(guò)近距離呼吸道飛沫傳播，保持一定的社交距離可以在一定程度上預(yù)防感染。建議外出、交談及其他社交注意保持一米以上距離，避免近距離面對(duì)面大聲交談。如今很多人被隔離在家，與家人談話時(shí)也要注意交談距離。 少聚集 多人聚餐、聚會(huì)很容易造成呼吸道傳染病的傳播。公共場(chǎng)所人員多，流動(dòng)量大，一旦有病毒感染者，在沒(méi)有有效防護(hù)的情況下，很容易造成人與人之間的傳播，空氣流動(dòng)性差的公共場(chǎng)所病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)更大。本次荊門(mén)發(fā)生傳染病患者就是因?yàn)榫奂鸬?。所以，在全球疫情沒(méi)有解除時(shí)，一定要注意。 用公筷 集體就餐時(shí)采用分餐制、使用公勺公筷，避免個(gè)人使用過(guò)的餐具污染公共食物，可以有效降低病從口入的風(fēng)險(xiǎn)，減少交叉感染，文明健康的生活方式需要終身踐行。家庭用餐也提倡公筷公勺。 注意咳嗽禮儀 咳嗽、打噴嚏避開(kāi)他人，用紙巾遮掩口鼻（若無(wú)紙巾也可用肘袖遮擋），不在公共場(chǎng)所大聲喧嘩，避免與有發(fā)熱、咳嗽癥狀者近距離接觸，吐痰時(shí)用紙巾包裹放入垃圾桶，這既是防止疾病傳播的需要，也是體現(xiàn)個(gè)人文明素養(yǎng)的良好行為習(xí)慣。 　　 養(yǎng)成健康的生活方式 加強(qiáng)體育鍛煉，保持均衡飲食和充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，提高自身抗病能力。做到 不熬夜，晚上11：00之前睡覺(jué)。早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)。飲食方面要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"。每周吃一次魚(yú)；每天一個(gè)西紅柿。常喝一杯綠茶；每天一把核桃；少抽一支煙（成年大人）；每天一瓶白開(kāi)水；每天一個(gè)蘋(píng)果；白酒不超一兩；常喝一杯酸奶（成年大人）；每天一根香蕉；多一些微笑；多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。 做到樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)，如果出現(xiàn)不良情緒，要學(xué)會(huì)通過(guò)溝通、轉(zhuǎn)移注意力（聽(tīng)歌，看書(shū)，做自己喜歡的事）、運(yùn)動(dòng)等來(lái)調(diào)節(jié)。 打疫苗 積極接種新冠疫苗，不僅能有效保護(hù)個(gè)人健康，也有助于早日構(gòu)建群體免疫屏障。早接種疫苗，早多一份保障，疫苗是預(yù)防傳染病最有效的武器！如果所住區(qū)域不幸被封，解封后一定要及時(shí)做好接種。 　　抗擊疫情好比一場(chǎng)接力賽，你、我、他，每個(gè)人都有自己的那一棒。希望您從自己做起，為自己負(fù)責(zé)、為他人負(fù)責(zé)。做到不要信謠傳謠，保持一份生活的定力，凡涉及疫情方面的信息均以荊門(mén)市疫情防控指揮部正式發(fā)布內(nèi)容為準(zhǔn)。 風(fēng)雨之后見(jiàn)彩虹，讓我們攜起手來(lái)，弘揚(yáng)偉大的“抗疫精神”，以每個(gè)人的點(diǎn)滴貢獻(xiàn)匯聚起強(qiáng)大的抗疫力量，堅(jiān)決遏制疫情傳播擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，共同守護(hù)好我們的美好家園！ 疫情防控不松懈 ?防疫知識(shí)記心間 參考：湖北省疾控中心、湖北省婦幼保健院健康中國(guó) 荊門(mén)日?qǐng)?bào)