二十四節(jié)氣篇——立秋

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立秋立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是干支歷未月的結(jié)束以及申月的起始;時(shí)間在農(nóng)歷每年七月初一前后(公歷8月7-9日之間)。秋就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有落葉知秋的成語。秋字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)，立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。立秋時(shí)節(jié)有哪些習(xí)俗、有哪些養(yǎng)生的方法呢？我們吃些什么才能有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收呢？跟著我們一起了解一下吧！2020年立秋時(shí)間：8月7日立秋是干支歷未月的結(jié)束以及申月的起始?！对铝钇呤蚣狻罚骸捌咴鹿?jié)，立字解見春(立春)。秋，揪也，物于此而揪斂也。”一般而言，一旦進(jìn)入立秋節(jié)氣，氣溫會(huì)逐漸下降，意味著秋天的開始。為了迎接這個(gè)節(jié)氣，人們會(huì)“啃秋”、貼秋膘。寓意：秋季開始，暑去涼來氣候特點(diǎn)：秋老虎，之后天氣逐漸涼爽風(fēng)俗活動(dòng)：曬秋節(jié)、貼秋膘養(yǎng) 生：以養(yǎng)收為原則 我們一起來了解一下二十四節(jié)氣之立秋吧！ 立秋節(jié)氣習(xí)俗咬秋立秋這天，一家人圍坐在一起吃西瓜或者香瓜，據(jù)說這樣既可以預(yù)防秋痱子又可避免冬天和來年春天的腹瀉，這就是“咬秋”。小朋友，和家人一起吃西瓜，將秋天咬住吧！ 貼秋膘民間有句俗語：立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好。說的是天涼以后，人們應(yīng)該多吃些肉食，補(bǔ)充一下因伏天食欲差、加上流汗而帶來的虧虛，提高身體免疫力。成人可以和幼兒在立秋這天，一起商量一下吃點(diǎn)什么來貼秋膘，在制作過程中要讓孩子參與其中，做些力所能及的事情，感受制作美食的樂趣。 曬秋曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象，具有極強(qiáng)的地域特色，流行于湖南、江西、安徽等地山區(qū)。如今在江西婺源的篁嶺古村，曬秋已經(jīng)成了農(nóng)家喜慶豐收的“盛典”，篁嶺曬秋被稱為“最美中國(guó)符號(hào)”之一，每年吸引數(shù)十萬人前去賞秋。給孩子們準(zhǔn)備一些農(nóng)作物、曬秋的圖片觀看，讓孩子了解各種農(nóng)作物，以及感受農(nóng)家豐收的喜悅。小朋友還可以用紙黏土捏出各種農(nóng)作物，放在硬紙殼上進(jìn)行“曬秋”。 立秋節(jié)氣養(yǎng)生飲食調(diào)整1.不要暴飲暴食入秋后由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。在秋季飲食中，要注意適量。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。2. 少吃刺激食品秋天應(yīng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，帶有辛香氣味的食物，大都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物，如芹菜。3. 飲食勿過于生冷秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷。經(jīng)過一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，要少吃。4. 應(yīng)忌過燥的食物許多小兒慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。 立秋起居，早臥早起秋三月——陰氣始起，早睡早起。增加夜里的睡眠時(shí)間，正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會(huì)再起床，更有利于身體健康。立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開，尤其是夜間，盡量少用空調(diào)。可趁早晚清涼時(shí)分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。此外，立秋后精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。 立秋后宜做運(yùn)動(dòng)立秋后溫度適宜，跑步能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，使大腦能正常工作。立秋后早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時(shí)爬山可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。相比室外運(yùn)動(dòng)，這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺舒適，它的運(yùn)動(dòng)效果也不錯(cuò)。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球比賽，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。建議運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)，以免受傷。 立秋節(jié)氣兒歌 小朋友們，你們了解立秋節(jié)氣了嗎？報(bào)名方式王老師：13366389868（微信同號(hào)）忻老師：15210407798（微信同號(hào)）尹老師：13691273290（微信同號(hào)）