<p class="ql-block">排毒不僅對身體健康很重要，而且對肌膚也是有很大的影響，如果體內(nèi)有毒素，排不出來，人體難免會出現(xiàn)臉色黃而黑，腹部累積肥腫，身體不舒服，心理也跟著壓抑易怒。久而久之，還容易致癌患病，加速衰老。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以女人一定要多吃排毒調(diào)養(yǎng)食物。那么女人如何排毒呢?不妨試試這八道女人排毒調(diào)養(yǎng)食譜，給你的腸子“洗個澡”!</p> <p class="ql-block"><b>食譜一：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>胡蘿卜蘋果汁</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這款飲品超級美味，很多MM非常喜歡喝，它有不僅美味清甜，而且還能很好的將體內(nèi)毒素垃圾統(tǒng)統(tǒng)排出，燃脂防便秘。而且很能補充身體能量。這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胡蘿卜 蘋果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1. </b>將胡蘿卜、蘋果清洗干凈，胡蘿卜要保留其頂部的葉子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2. </b>先后將這兩種水果榨成汁。要喝時候，根據(jù)自己的口味將兩者混合攪拌。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>食譜二：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>黑木耳豆腐湯</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">豆腐300克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">木耳 8朵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">淀粉3勺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">香菜適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鹽少量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胡椒粉少量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">香油少量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1. </b>豆腐切小塊，木耳切絲備用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2.</b> 鍋中水沸騰后先后放入木耳和豆腐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3.</b> 煮豆腐期間舀3勺淀粉，然后有水稀釋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4. </b>待豆腐木耳漂浮后大火倒入水淀粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5. </b>然后加入鹽、胡椒粉、香菜碎，倒入香油拌勻即可</p> <h3><strong>食譜三：</strong></h3></br><h3><strong>番薯粥</strong></h3></br><h3>番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。</h3></br><h3>一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕松。</h3></br><h3> <h3><strong>-材 料-</strong></h3></br><h3>地瓜一個</h3></br><h3>大米150克</h3></br><h3><strong>-做 法-</strong></h3></br><h3><strong>1. </strong>大米洗凈先用清水浸泡十五分鐘，地瓜洗凈去皮</h3></br><h3><strong>2.</strong> 用擦床把地瓜擦成絲</h3></br><h3><strong>3. </strong>砂鍋放入足夠的水，水開后放入泡好的大米</h3></br><h3><strong>4. </strong>用飯勺攪拌幾下，以免大米沾底</h3></br><h3><strong>5.</strong> 煮開后放入地瓜絲，用飯勺攪拌幾下，免得沾底</h3></br><h3><strong>6. </strong>再次燒開后，用筷子架起鍋蓋，以免溢鍋，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘左右</h3></br><h3><strong>7.</strong> 煮好的粥，非常濃稠</h3></br>? <h3><strong>食譜四：</strong></h3></br><h3><strong>雙菇苦瓜</strong></h3></br><h3>苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。</h3></br><h3>苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、茶樹菇都具有降低膽固醇的作用。</h3></br><h3> <h3><strong>-材 料-</strong></h3></br><h3>香菇40克</h3></br><h3>茶樹菇40克</h3></br><h3>苦瓜1根</h3></br><h3>鹽1茶匙</h3></br><h3>胡椒粉1茶匙</h3></br><h3>水淀粉適量</h3></br><h3>食用油適量</h3></br><h3>蔬果粉適量</h3></br><h3>香油1茶匙</h3></br><h3><strong>-做 法-</strong></h3></br><h3><strong>1. </strong>香菇洗凈去蒂切絲，茶樹菇洗凈切段，苦瓜去籽切片</h3></br><h3><strong>2. </strong>苦瓜片放入冷水中泡一會適當去除苦味后撈出瀝干</h3></br><h3><strong>3.</strong> 耐熱瓷碗中加入適量食用油，放入香菇、茶樹菇拌勻</h3></br><h3><strong>4.</strong> 放入微波爐高火3分鐘</h3></br><h3><strong>5. </strong>取出后放入苦瓜，調(diào)入鹽、胡椒粉、蔬果粉、水淀粉拌勻</h3></br><h3><strong>6. </strong>放入微波爐中火2分鐘即可</h3></br> <h3><strong>食譜五：</strong></h3></br><h3><strong>蓮子百合紅豆粥</strong></h3></br><h3>紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。</h3></br><h3>其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。</h3></br><h3>蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng)，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。</h3></br><h3> <h3><strong>-材 料-</strong></h3></br><h3>大米20克</h3></br><h3>紅豆30克</h3></br><h3>蓮子20克</h3></br><h3>百合10克</h3></br><h3>冰糖7塊</h3></br><h3><strong>-做 法-</strong></h3></br><h3><strong>1.</strong> 鮮百合用開水焯一下?lián)瞥鰝溆?，這樣可以去除苦味</h3></br><h3><strong>2. </strong>紅豆提前浸泡一夜，開鍋后倒入鍋中，開鍋轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘</h3></br><h3><strong>3.</strong> 放入大米不停攪拌至開鍋</h3></br><h3><strong>4.</strong> 倒入蓮子，熬煮20分鐘</h3></br><h3><strong>5.</strong> 此時的粥已經(jīng)很濃稠，倒入百合煮5分鐘</h3></br><h3><strong>6. </strong>最后倒入冰糖，熬化即可</h3></br> <h3><strong>食譜六：</strong></h3></br><h3><strong>莧菜鮮蘑</strong></h3></br><h3>常食莧菜可減肥輕身，促進排毒，防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質(zhì)，莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。</h3></br><h3>糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力。</h3></br><h3> <h3><strong>-材 料-</strong></h3></br><h3>紅莧菜，鮮蘑</h3></br><h3>生姜，鹽</h3></br><h3>蔬果調(diào)味粉</h3></br><h3>植物油</h3></br><h3><strong>-做 法-</strong></h3></br><h3><strong>1. </strong>紅莧菜去掉老根，洗凈，瀝干水分，掰成段</h3></br><h3><strong>2. </strong>鮮蘑洗凈，撕成小朵，生姜切片</h3></br><h3><strong>3. </strong>鍋燒熱，倒油，先下幾片姜片炒香</h3></br><h3><strong>4. </strong>倒入蘑菇，不斷翻炒至變軟</h3></br><h3><strong>5. </strong>再放入莧菜大火翻炒至熟</h3></br><h3><strong>6. </strong>調(diào)入鹽、蔬果粉調(diào)味即可</h3></br> <h3><strong>食譜七：</strong></h3></br><h3><strong>南瓜飯</strong></h3></br><h3>南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營養(yǎng)原則，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效。</h3></br><h3> <h3><strong>-材 料-</strong></h3></br><h3>南瓜100g</h3></br><h3>大米150g</h3></br><h3><strong>-做 法-</strong></h3></br><h3><strong>1. </strong>大米洗凈</h3></br><h3><strong>2. </strong>南瓜去皮去瓤切丁</h3></br><h3><strong>3. </strong>米里放入水，南瓜均勻撒在上面，水略過南瓜</h3></br><h3><strong>4. </strong>米飯功能，開始吧</h3></br> <h3><strong>食譜八：</strong></h3></br><h3><strong>桂圓紅棗蓮子銀耳羹</strong></h3></br><h3>銀耳是含粗纖維的減肥食品，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素，營養(yǎng)價值非常高，有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C，補氣養(yǎng)顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。</h3></br><h3> <h3><strong>-材 料-</strong></h3></br><h3>銀耳半朵</h3></br><h3>紅棗8顆</h3></br><h3>蓮子16克</h3></br><h3>桂圓16克</h3></br><h3>冰糖適量</h3></br><h3><strong>-做 法-</strong></h3></br><h3><strong>1. </strong>銀耳用清水泡發(fā)后，剪去蒂部，撕碎成小朵</h3></br><h3><strong>2.</strong> 將銀耳倒入鍋中，加入適量清水。</h3></br><h3><strong>3.</strong> 將紅棗、桂圓、蓮子和冰糖入壓力鍋鍋中熬煮，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢燉40~60分鐘。</h3></br><h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/pYfVSkFPWov1bUlXenKkeA" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權歸作者所有
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