<p class="ql-block"> 楊氏太極拳首期拳架公益培訓(xùn)提高班于2021年7月19日至7月25日，在文昌湖上坡地培訓(xùn)基地，經(jīng)過(guò)六天的封閉學(xué)習(xí)圓滿結(jié)束！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 三伏天里，梁老師的一絲不茍、誨人不倦的態(tài)度讓學(xué)員都深受感動(dòng)，老師汗流浹背、認(rèn)真負(fù)責(zé)地教導(dǎo)每一位學(xué)員，在明理、知體、達(dá)用方面都進(jìn)行了詳細(xì)地闡述，仿佛給我們打開(kāi)了一扇窗，看到了外面的新畫(huà)面，開(kāi)拓了視野，增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)，更明確了自己的目標(biāo)。</span></p> <p class="ql-block"> 步法決定身法，身法決定手法。要在手、眼、身、法、步五個(gè)方面學(xué)習(xí)拳架，力求達(dá)到重心穩(wěn)固和勁力要整的目的。</p> <p class="ql-block">《賀梁老師楊氏太極拳首期提高班開(kāi)課》 作者:燕清勇</p><p class="ql-block"> 拳術(shù)提高上坡地，</p><p class="ql-block"> 傳統(tǒng)楊氏太極迷，</p><p class="ql-block"> 二八學(xué)員明法理，</p><p class="ql-block"> 功法精進(jìn)腰間覓。</p> <p class="ql-block"> 將老師講解的太極功法及拳理拳架，學(xué)練結(jié)合，練中體悟，學(xué)中提升。</p> <p class="ql-block"> 牢記楊氏太極拳二十字口訣:抻出肘尖，空出胳肢窩。肘尖拽膀尖、連手腕、帶手指。</p> <p class="ql-block">《提高班培訓(xùn)》 作者:朱健瑩</p><p class="ql-block">遠(yuǎn)離城市喧囂，遠(yuǎn)離世俗浮華。</p><p class="ql-block">享受自然寧?kù)o，愉快學(xué)拳練拳。</p> <p class="ql-block"> 一縷荷香入夏來(lái)，</p><p class="ql-block"> 清風(fēng)玉露荷花開(kāi)。</p> <p class="ql-block"> 頌:獨(dú)愛(ài)蓮之出淤泥而不染，濯清漣而不妖；</p><p class="ql-block"> 贊:高貴廉潔，志氣風(fēng)骨。</p> <p class="ql-block"> 一縷荷香入詩(shī)篇，</p><p class="ql-block"> 靜樁站立荷池邊。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《荷塘景色》 作者:梁學(xué)軍</p><p class="ql-block">蛙聲蟬鳴不斷，靚女倩影忽見(jiàn)，</p><p class="ql-block">視線定格一點(diǎn)，蓮花羞澀遮掩。</p> <p class="ql-block">《荷塘站樁》 作者:燕清勇</p><p class="ql-block">其一:</p><p class="ql-block">樁立荷風(fēng)舞，菡萏笑太極，</p><p class="ql-block">濃淡粉墨奇，恩師用心力。</p><p class="ql-block">其二:</p><p class="ql-block">荷花美女同爭(zhēng)艷，</p><p class="ql-block">功夫上身粘隨連，</p><p class="ql-block">恩師嘔心夜難眠，</p><p class="ql-block">心胸日月愛(ài)無(wú)邊。</p> <p class="ql-block">《池邊亮相》 作者:王傳道</p><p class="ql-block"> 荷花池邊習(xí)太極，</p><p class="ql-block"> 蟬鳴花香入心底。</p><p class="ql-block"> 英姿灑爽亮倩影， </p><p class="ql-block"> 太極招式人人立。</p> <p class="ql-block"> 《荷塘練拳》 作者:于軍</p><p class="ql-block"> 垂柳搖枝釣玉盤(pán)</p><p class="ql-block"> 獨(dú)枝蓮蓬青首圓</p><p class="ql-block"> 羞花舒卷任天真</p><p class="ql-block"> 仙女忽降荷塘岸</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《荷池站樁》 作者:孫靜</p><p class="ql-block">靜樁池邊站，荷花舞翩躚，</p><p class="ql-block">微風(fēng)拂衣衫，會(huì)意無(wú)雜念。</p> <p class="ql-block"> 萌山公園文昌閣前晨練太極拳</p> <p class="ql-block">《文昌閣前習(xí)拳》 作者:燕清勇</p><p class="ql-block"> 文昌閣前汗水多，</p><p class="ql-block"> 湖水倩影多婆娑；</p><p class="ql-block"> 每日站樁抱日月，</p><p class="ql-block"> 汗流浹背心情悅。</p> <p class="ql-block"> 楊澄甫太極拳術(shù)十要:</p><p class="ql-block"> 1虛領(lǐng)頂勁 2含胸拔背 3松腰 </p><p class="ql-block"> 4分虛實(shí) 5沉肩墜肘 6用意不用力 7上下相隨 8內(nèi)外相合 9相連不斷 10動(dòng)中求靜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 作者:<span style="font-size: 18px;">謝加沛</span></p><p class="ql-block"> 一瞥驚鴻見(jiàn)文昌，</p><p class="ql-block"> 上坡地里練拳忙。</p><p class="ql-block"> 立根仰面向烈日，</p><p class="ql-block"> 汗珠摔碎有聲響。</p><p class="ql-block"> 蟬鳴聲聲太極步，</p><p class="ql-block"> 田葉翩翩無(wú)極樁。</p><p class="ql-block"> 身心俱健享快樂(lè)，</p><p class="ql-block"> 嚴(yán)師高徒追夢(mèng)想。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 文昌湖畔站樁并晨練太極拳</p> <p class="ql-block"> 《湖畔習(xí)拳》 作者:孫靜</p><p class="ql-block"> 文昌湖畔一抹藍(lán)，</p><p class="ql-block"> 渲染山水草地間，</p><p class="ql-block"> 一動(dòng)一靜互轉(zhuǎn)換，</p><p class="ql-block"> 最美太極風(fēng)景線。</p> <p class="ql-block"> 通過(guò)不斷習(xí)練，在心靜、體松、氣沉、勁整、神聚五個(gè)方面檢視自己的效果。</p> <p class="ql-block">恒大養(yǎng)生谷晨練太極拳</p> <p class="ql-block"> “有意放松，無(wú)意成剛”，只要真正做到了放松，勁也就會(huì)應(yīng)運(yùn)而生。所謂“用意不用力”，主要是指不用拙力，是要用勁的。</p> <p class="ql-block"> 根于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰而手，宜上下相隨，完整一氣，運(yùn)勁如抽絲，邁步如貓行，始終綿綿不斷。</p> <p class="ql-block"> 《 心得》 作者:馬貴偉</p><p class="ql-block"> 練練太極活神仙，</p><p class="ql-block"> 如今不達(dá)在眼前。</p><p class="ql-block"> 抬腿胯步忽略大，</p><p class="ql-block"> 兩腳未穩(wěn)不似山。</p><p class="ql-block"> 學(xué)無(wú)止境意在先，</p><p class="ql-block"> 招熟懂勁還在邊。</p><p class="ql-block"> 日日站樁象牌位，</p><p class="ql-block"> 天天松沉要追趕。</p> <p class="ql-block"> 《心得》 作者:于軍</p><p class="ql-block"> 健身何不求神仙？</p><p class="ql-block"> 當(dāng)屬修煉未過(guò)關(guān)。</p><p class="ql-block"> 而今揮拳從頭越，</p><p class="ql-block"> 初嘗汗水掛鬢邊。</p><p class="ql-block"> 起勢(shì)自有緩緩意，</p><p class="ql-block"> 收勢(shì)定在靜靜禪。</p><p class="ql-block"> 日常專心站站樁，</p><p class="ql-block"> 松沉開(kāi)胯涵拳緣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 通過(guò)這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，學(xué)員們都受益匪淺，感受頗深，真切感受到自己拳架的提升，這些都與梁老師的辛勤付出分不開(kāi)。</p><p class="ql-block"> 借此機(jī)會(huì)，讓我們衷心向梁老師說(shuō)一聲:謝謝老師！您辛苦了！感謝您的無(wú)私奉獻(xiàn)！我們一定好好練，學(xué)好拳就是對(duì)老師最好的回報(bào)！</p>
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