<p class="ql-block"><b>“吃飽犯困、餓了發(fā)呆”這是難以抗拒的自然規(guī)律。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>但是，為什么會(huì)犯困呢？大多數(shù)人認(rèn)為，在吃完飯后，血液涌進(jìn)胃部幫助消化，供應(yīng)大腦的血液減少，所以會(huì)犯困想睡覺(jué)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>但是，事實(shí)上，還真不是這么回事。?</b></p> <p class="ql-block"><b>飽后犯困，是怎么回事？</b>經(jīng)常飯后萎靡不振，很可能是體內(nèi)激素在“作祟”：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1膽囊收縮激素：</b>斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯后兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)會(huì)明顯升高，之后則會(huì)逐漸減少。對(duì)于身體而言，膽囊收縮素含量越高就越容易困倦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2食欲素：</b>人體進(jìn)食后，食物在消化吸收的過(guò)程中，餐后血糖會(huì)升高，從而抑制體內(nèi)食欲素的分泌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而食欲素含量一旦降低，人體就容易犯困、不想動(dòng)彈；若食欲素含量較高，人體也會(huì)較清醒且活躍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3胰島素：</b>飯后食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會(huì)分泌出來(lái)，幫助控制血糖；胰島素會(huì)間接促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的形成，從而讓人體產(chǎn)生睡意。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">緩解食困，這五招很管用</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>雖然吃飽犯困是人的常態(tài)，但是很多時(shí)候，犯困真的會(huì)耽誤大事！所以，有沒(méi)有辦法能夠緩解食困呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01</b><b style="font-size: 20px;">控制“量”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每頓吃“七分飽”，并增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物，減少高脂肪、高糖食物攝入。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">02中午小憩</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃完午飯后，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態(tài)，還能降低體內(nèi)壓力激素分泌，提高下午工作效率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">03適當(dāng)多喝水</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷，減少困倦感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">04頭部按摩</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用十指做梳頭動(dòng)作，持續(xù)3-5分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有效松弛頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，減輕疲勞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">05揉揉肚子</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飯后犯困，中醫(yī)通常認(rèn)為是脾氣虛的緣故。另外，光吃不長(zhǎng)肉也可能是因?yàn)槠⑻?。?duì)此，平時(shí)可以多順時(shí)針揉揉肚子，可起到保護(hù)胃腸、促進(jìn)消化吸收的作用。</p> <p class="ql-block"><b> 常犯困，也可能是因?yàn)檫@些病！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>排出以上原因，在日常作息健康規(guī)律的前提下，如果還是有嚴(yán)重困倦的癥狀，就要考慮這是否是身體發(fā)出的疾病信號(hào)了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">1血脂升高：高血脂的人，體內(nèi)血液流動(dòng)相對(duì)緩慢，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，導(dǎo)致大腦因缺血缺氧而犯困。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2鼻炎：</b><b style="font-size: 18px;">由于鼻子內(nèi)部有炎癥，導(dǎo)致呼吸受阻，從而引起大腦供氧不暢，就會(huì)出現(xiàn)犯困，甚至全身乏力，頭疼癥狀。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3心臟疾?。?lt;/b><b style="font-size: 18px;">如果血液供應(yīng)不足，就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍性降低，具體的表現(xiàn)就是睡不醒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">4中風(fēng)：</b><b style="font-size: 18px;">臨床資料統(tǒng)計(jì)，70%以上的中風(fēng)者在發(fā)病前5至10天，會(huì)頻繁打哈欠，尤其是老人。<span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">5餐后低血壓：</b><b style="font-size: 18px;">是老年人特有的一種疾病，通常會(huì)伴有一些頭暈，虛弱嗜睡的表現(xiàn)，這種情況主要發(fā)生在早餐后。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">6腦血管?。?lt;/b><b>如腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病會(huì)導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧，也會(huì)有犯困的表現(xiàn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">7其他慢性病：</b><b>患有慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退等疾病的人，身體新陳代謝的速率較低，會(huì)影響自身植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，也會(huì)出現(xiàn)整天犯困、睡不醒等癥狀。<span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 素材來(lái)自網(wǎng)絡(luò)致謝，侵刪</p>
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