<p class="ql-block ql-indent-1">人的血管不是靜止不變的，而是隨著人體的生長(zhǎng)而生長(zhǎng)，也必然隨著人年齡的增長(zhǎng)而老化。當(dāng)血管老化時(shí)，也會(huì)在我們的身體上出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，比如長(zhǎng)斑、皺紋、手腳冰涼怕冷、頭暈、情緒壓抑等。日積月累，還容易出現(xiàn)心腦血管疾病等，影響身體健康。</p><p class="ql-block ql-indent-1">那么，如何判斷自己的血管是否年輕呢？</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>血管“年齡”測(cè)試</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">目前有一種比較簡(jiǎn)便的方法，可以在短時(shí)間內(nèi)了解自身心腦動(dòng)脈血管的情況，這就是我們所說(shuō)的測(cè)定動(dòng)脈血管“年齡”。</p><p class="ql-block"><b>血管“年齡”測(cè)試:</b></p><p class="ql-block">①情緒壓抑；</p><p class="ql-block">②對(duì)任何事情過(guò)于較真；</p><p class="ql-block">③喜愛(ài)吃方便食品、餅干或其他甜食；</p><p class="ql-block">④偏食肉類(lèi)和油炸食品；</p><p class="ql-block">⑤缺少體育運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)；</p><p class="ql-block">⑥每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400；</p><p class="ql-block">⑦爬樓梯時(shí)感胸痛、胸悶或氣急；</p><p class="ql-block">⑧手足發(fā)涼、麻木有時(shí)疼痛；</p><p class="ql-block">⑨注意力不易集中，明顯地拿東忘西；</p><p class="ql-block">⑩高血壓；</p><p class="ql-block">?血脂、膽固醇或血糖值高；</p><p class="ql-block">?親屬中有人死于腦卒中、心臟?。?lt;/p><p class="ql-block">?其他一些血管老化征象，如皮膚出現(xiàn)皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>以上符合項(xiàng)越多血管“年齡”越高：</b>符合0~4項(xiàng)者血管年齡尚在正常范圍；符合5~7項(xiàng)者比生理年齡大10歲；達(dá)到8~12項(xiàng)者比生理年齡大20歲。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>另外，還可以握拳5秒測(cè)血管健康：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">緊緊握拳，如果緊握的手松開(kāi)后，3~5秒內(nèi)手掌白白的顏色消失，說(shuō)明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復(fù)，說(shuō)明血壓也好。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">但如果5秒以上才能恢復(fù)的話(huà)，說(shuō)明血管彈性可能不佳，應(yīng)該當(dāng)心是不是有動(dòng)脈硬化以及心臟泵血功能的問(wèn)題，如果時(shí)間長(zhǎng)、手指發(fā)涼還應(yīng)懷疑血壓是否正常。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這是因?yàn)榫o握拳會(huì)壓迫到手掌的血管，這樣的擠壓動(dòng)作會(huì)阻斷血液系統(tǒng)流通，因此手掌會(huì)變成白色（缺血）。當(dāng)松開(kāi)后，變白的手掌和指尖能很快恢復(fù)正常顏色，說(shuō)明心臟和血壓較正常。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>血管老化因素</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">血管老化的因素，如高脂血癥、原發(fā)性高血壓、糖尿病、肥胖癥、吸煙和精神緊張。</p><p class="ql-block"><b>（1）高血壓</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">特別是無(wú)癥狀或沒(méi)有控制好的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火線(xiàn)。以腦血管為例，高血壓病患者發(fā)生腦梗死或腦卒中的幾率是正常人的4~7倍。因此，40歲以上的中年人每隔半年測(cè)1次血壓，如果血壓增高，應(yīng)及時(shí)服藥控制，并注意低鹽飲食及適當(dāng)鍛煉。</p> <p class="ql-block"><b>（2）糖尿病</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">高血糖不僅累及微血管，也能導(dǎo)致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其腦卒中的發(fā)生率比正常人高2~5倍。因此，定期查驗(yàn)血糖也是保護(hù)血管的有效招</p><p class="ql-block"><b>（3）高血脂</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">無(wú)論是高膽固醇、高三酰甘油或高低密度脂蛋白，都會(huì)增加腦卒中的發(fā)病危險(xiǎn)，予以調(diào)節(jié)也是大有必要的。</p><p class="ql-block"><b>（4）吸煙</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">就血管而言，煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質(zhì)可刺激身體自主神經(jīng)，使血管痙攣、動(dòng)脈變細(xì)、血液中含氧量減少，損害動(dòng)脈管壁，導(dǎo)致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動(dòng)脈硬化等。故要血管年輕，遠(yuǎn)離香煙勢(shì)在必行。</p><p class="ql-block"><b>（5）肥胖</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">肥胖易與糖尿病、高脂血癥、高血壓病等結(jié)緣，從而使血管老化的程度大大提速。因此，無(wú)論男女不要將減肥只定位在求美的層次上，而應(yīng)從血管健康的高度來(lái)認(rèn)識(shí)，并付諸實(shí)踐。</p> <p class="ql-block"><b>（6）精神壓力</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">絕對(duì)不可忽視精神狀態(tài)的影響力。常言道“笑一笑，十年少”，這個(gè)“少”也包括血管。精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，故保持良好心態(tài)亦有利于延緩血管衰老。</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)血管年輕時(shí)，才能預(yù)防如原發(fā)性高血壓、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、心肌病、心肌炎、外周動(dòng)脈疾病、高脂血癥、心律失常、心力衰竭及心源性休克、腦卒中等疾病的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/cUAi4GCrz6T06HaBbDTcYg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有</p>
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