趙醫(yī)生的美篇

趙醫(yī)生

進(jìn)入夏季后由于氣溫升高，人們往往出現(xiàn)不思飲食，胃口下降，身體乏力、疲倦、無(wú)精打采，致使學(xué)習(xí)工作效率降低，體重也會(huì)相應(yīng)的減輕。這是什么原因呢？是三伏天也就是所謂的“苦夏”導(dǎo)致的以消化系統(tǒng)為主要癥狀的身體不適。整個(gè)夏天是人脾胃最弱的時(shí)候，外界天熱又導(dǎo)致很多人貪涼，喜吃冷飲，不按時(shí)睡，休息不好就會(huì)傷陽(yáng)氣，傷脾胃，出現(xiàn)了所謂“苦夏“的癥狀。也和暑期天氣夾濕有關(guān)。中醫(yī)說(shuō)濕性重著、粘滯，這種濕邪很容易阻滯人體正常的升降運(yùn)行，繼而身體出現(xiàn)以上癥狀。 “苦夏”是由于氣溫高、濕度大等氣候因素，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂引起了人體體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生了功能障礙，產(chǎn)熱和散熱功能也就趨于紊亂，由于夏季氣候炎熱，大量出汗，汗液帶走了很多水分和鹽分，使身體的電解質(zhì)失去平衡，就會(huì)出現(xiàn)渾身酸懶無(wú)力等癥狀。反映在胃腸上，人們就會(huì)感到食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉或二者交替，繼而出現(xiàn)全身倦怠無(wú)力、心悸、出汗、失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。但這不是病，只是身體出現(xiàn)的一些癥狀。 如何緩解苦夏這些癥狀 夏季晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣旺盛，人體要順應(yīng)陰陽(yáng)盛衰的變化規(guī)律，晚睡早起，白天適當(dāng)接受陽(yáng)光照射以養(yǎng)陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行。“午覺(jué)不睡，下午崩潰”。中午小睡，可以補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣。夏季晝長(zhǎng)夜短，人體消耗大，精力不濟(jì)。中午打個(gè)盹，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，增強(qiáng)抵御暑濕之邪的能力，提高工作效率。一定要保持心情舒暢，不可過(guò)怒，因?yàn)榕瓊危文緯?huì)克脾土，進(jìn)而損傷脾胃。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》有：“夏三月……無(wú)厭于日，使志無(wú)怒。就是這個(gè)寓意。 夏時(shí)暑盛濕重，心經(jīng)當(dāng)令，苦味食品既能泄暑熱，又可燥濕邪，利于恢復(fù)脾胃納運(yùn)的功能。苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等，具有消暑退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等功用。所以可以合理食用一些苦味食物，如苦瓜、苦筍、苦菜等，萵筍、芹菜、絲瓜、葫蘆，另外飲食也要注意清淡，少食生冷、油膩，不要給腸胃太大負(fù)擔(dān)。 夏季溫度、濕度都偏高，如果環(huán)境不通風(fēng)更容易造成人體體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能減退，人體出汗，水分、電解質(zhì)丟失過(guò)多，很容易中暑。可以用荷葉泡茶飲，適當(dāng)吃西瓜、冬瓜，喝綠豆湯，加適度運(yùn)動(dòng)，即能疏通氣血，又能出汗，時(shí)間段最好是上午10點(diǎn)之前，下午5點(diǎn)之后。選擇太陽(yáng)沒(méi)那么大的時(shí)候進(jìn)行，或者室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如游泳等。

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