<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">曾提出：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">心開竅于舌</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">脾開竅于口</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">肺開竅于鼻</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">肝開竅于目</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">腎開竅于耳</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這就表明</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">五官能直接反映</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">人體五臟的健康狀況</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">它們的一些異常變化</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">也代表了五臟隱藏的病變</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">下面為你詳細介紹一下</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">鼻與肺</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">1、鼻孔冒涼氣~肺寒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">2、鼻子變紅、鼻孔出氣粗而熱~肺熱</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">3、鼻子常出血~肺陰不足或者肺陽過盛</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">目與肝</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">1、目發(fā)黃，眼角發(fā)青~肝病</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">2、看不清東西~肝血不足</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">3、眼睛發(fā)紅發(fā)脹~肝火旺盛</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">4、眼睛發(fā)干~陰血不足</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">口唇與脾</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">1、嘴唇發(fā)烏~脾胃虛寒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">2、口角潰爛~脾胃過熱</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">3、嘴唇顏色過紅~脾胃有火</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">4、嘴唇四周發(fā)黃、嘴角蛻皮和流血~脾病</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">5、嘴唇蒼白~體內(nèi)氣血不足、貧血、營養(yǎng)不良和脾胃功能低下等</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">舌與心</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">1、舌尖顏色很深~心臟有火</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">2、舌頭長瘡~心火過旺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">3、舌頭不靈活，舌卷縮~心臟疾病</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">4、舌頭出現(xiàn)淤血和淤斑~血循環(huán)不好</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">耳與腎</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">耳鳴和耳聾~腎病</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">五官于外，五臟于內(nèi)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">在中醫(yī)上這兩者是</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">互相關(guān)聯(lián)的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">五官的養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">不僅僅關(guān)系到我們的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">口、耳、眼</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">鼻和舌的形象</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">更關(guān)系到整個身體的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">健康與協(xié)調(diào)哦</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">1</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 眼睛養(yǎng)生應(yīng)該注意什么 ？</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">姿勢端正，避免疲勞</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">多食蔬果</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">2</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">日常生活中的眼睛</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">保健方法</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">光線應(yīng)柔和適度：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">在日常生活中</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">居住環(huán)境的室內(nèi)光線</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">應(yīng)柔和適度</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">平常作息時間應(yīng)有規(guī)律</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">避免過勞或過逸</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">保證充足的睡眠時間</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;"> 飲食有節(jié)：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">我們的飲食要多食用</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">富含維生素的水果與蔬菜</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">盡量少吃辛辣食物</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">要戒煙酒</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">多休息：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">不可長時間地使用眼睛</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">用眼一個小時左右</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">應(yīng)休息5-10分鐘</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">可閉目、望遠或做</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">眼保健操</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 閉目養(yǎng)神：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">用眼一段時間后</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">可以輕閉雙眼5-10分鐘</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">輕輕按摩眼眶四周</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">及太陽穴</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">再睜開眼睛眺望</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">藍天或遠處景物</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">這樣對消除眼睛疲勞</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">保護視力有較好效果</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">3</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">吃什么東西保護眼睛</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">多吃含硒食物：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">眼球活動時人體需消耗硒</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">如長期缺硒會發(fā)生</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">視力下降、白內(nèi)障、</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">視網(wǎng)膜病和夜盲癥等</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">含硒較高的食物</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">有動物肝臟、</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">瘦肉、玉米、洋蔥、</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">大蒜和海魚等</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"> 多吃富含維生素A的食物：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">人體缺乏維生素A易</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">引起干眼病</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">我們平時應(yīng)多食用</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">牛羊奶、蛋黃、胡蘿卜</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">南瓜和西紅柿等</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">多吃富含維生素B1的食物：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">人體缺乏維生素B1</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">易出現(xiàn)眼球震顫和視覺</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">遲鈍癥狀</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">我們應(yīng)多食用</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">小麥、玉米、魚和肉類</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">多吃含維生素B2的食物：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">人體缺乏維生素B2</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">易出現(xiàn)流淚和眼睛</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">痙攣癥狀</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">這種維生素較多存在于</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">奶、蛋、肉、肝</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">腎臟和扁豆中</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">注意補充蛋白質(zhì)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">人體長期缺乏蛋白質(zhì)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">會引起眼睛功能衰退</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">和視力下降</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">嚴重者甚至失明</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">我們應(yīng)多吃</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">黃豆、雞蛋和牛奶等</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">富含蛋白質(zhì)的食物</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">4</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">眼睛養(yǎng)生操</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">合眼</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">然后用力睜開眼</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">眼珠轉(zhuǎn)圈</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">望向左、上、右和下四方</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">再合眼</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">用力睜開眼，眼珠轉(zhuǎn)圈</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">望向右、上、左和下四方</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">重復(fù)3次</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">這套動作可提高視力</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">對防治近視和老年眼病</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">有很好效果</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">2</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">1</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">鼻子的保健方法主要有</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">注意保暖：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">因為鼻子對天氣變化</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">比較敏感</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">所以要根據(jù)氣候變化</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">隨時增減衣服</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">注意保暖</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 保持鼻腔濕潤：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">在日常生活中</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">要重視室內(nèi)通風(fēng)換氣</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">保持適當(dāng)?shù)臐穸?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">對防止鼻腔干燥有利</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">堅持鍛煉：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">平時適量地鍛煉身體</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">可以增強體質(zhì)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">也有助于提高鼻子的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">抗病能力</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 糾正不良習(xí)慣：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">平時擤鼻涕不要</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">用力過大</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">用手指挖鼻是</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">一種不良習(xí)慣</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">容易造成鼻腔的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">感染或出血</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">要盡量避免</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">2</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">如何通過食物調(diào)治鼻病</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">注意飲食均衡</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">我們飲食應(yīng)以清淡為宜</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">多食用含維生素較多的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">蔬菜和水果</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">特別是具有芳香</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">氣味的蔬菜</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">如香菜</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">以及柑橘類的水果</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">避免刺激食物</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">人體鼻黏膜非常敏感</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">只要接觸刺激物</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">如冰冷食物或太熱的食物</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">都可能會增加</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">鼻過敏的機會</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">3</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">鼻子養(yǎng)生操</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">用兩手的食指或者</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">右手拇指和食指分別</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">放在鼻子兩側(cè)搓擦</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">從睛明穴、鼻根、鼻梁、</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">鼻翼到鼻下孔旁</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">用力均勻擦拭</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">且上下搓擦100次</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">這套操能夠使鼻腔的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">血流通暢</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">增強鼻子局部氣血通暢</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">具有潤肺的功效</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">3</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">1</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">耳朵保健的方法</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">注意外耳清潔：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">每天洗臉時多注意洗洗</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">耳朵周圍</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">如我們的耳朵外耳部分</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">和耳朵背后</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">因為我們平時看不見</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">所以經(jīng)常會殘留</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">很多污垢在上面</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 耳朵進水要及時清理：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">我們在洗澡的時候</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">要注意耳朵的防水</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">如果不小心</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">導(dǎo)致耳朵里進水</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">一定要及時清理干凈</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">不然很容易發(fā)炎的</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">不要頻繁掏耳朵：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">在掏耳朵的時候</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">棉棒便是最適宜的工具</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">輕輕地在外耳道口旋轉(zhuǎn)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">接著讓耳朵往下</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">讓它自行把耳屎排出</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">挖耳朵不能過于頻繁</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">正常情況下</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">每周一次就行</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">合理飲食，鍛煉身體：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">我們應(yīng)該注意飲食均衡</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">還要適當(dāng)?shù)厝ュ憻捝眢w</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">讓自己心情愉悅開心</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">環(huán)境音量不宜過大：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">我們在看電視、聽音樂</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">或談話的時候</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">注意音量不要過大</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">2</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">保護耳朵可以采用</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">哪些食療方法</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">耳朵的飲食保健方法的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">基本原則是以清淡為主</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">多食米、面、豆類</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">蔬菜和水果</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">適量食用瘦肉、雞蛋</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">及動物腎臟等</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">避免肥肉辛辣之品</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">戒煙酒</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">適用于中老年人</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">腎虛所致的</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 耳鳴耳聾食譜：</b></p><p class="ql-block">（1）枸杞子粥：枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥。有補益肝腎，聰耳明目的作用，適用于肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。</p><p class="ql-block">（2）山藥粥：山藥20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾補腎的作用，適用于脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏泄等。</p> <p class="ql-block">（3）豬腎粥：豬腎1個，去其內(nèi)部白膜，洗凈切碎，大米100克，同煮成粥。有以腎補腎、防治聽力減退的作用，適用于腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝酸軟等。</p><p class="ql-block">（4）核桃仁：每日嚼食10-20克，有補腎益肺的作用，適用于肺腎虛損所致的咳嗽氣喘，耳鳴耳聾等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">適用于中老年人</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">風(fēng)熱或肝火所致的</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 耳鳴耳聾：</b></p><p class="ql-block">（1）荷葉粥：荷葉10克（新鮮荷葉更佳），大米100克。將大米煮成粥后，再放入荷葉，煮熟即可。這個粥有清熱瀉火的作用，適用于風(fēng)熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。</p><p class="ql-block">（2）海蜇，洗凈切絲，加黃瓜絲油鹽，做菜食用。有清瀉肝火的作用，適用于肝火型耳鳴。</p><p class="ql-block">（3）荸薺，洗凈去皮，生食能清熱生津，能防治風(fēng)熱所致的耳鳴耳聾。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">3</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">護耳養(yǎng)生操</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">用雙手手掌把耳朵</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">由后面帶動耳廊向前掃</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">緊接著再回過來時</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">帶動耳廊向后掃</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">此法可醒腦、補腎和</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">調(diào)和陰陽</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">4</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">1</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">咽喉的保健方法</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">少辛辣，戒煙</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">及時消炎去痰</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">添衣保暖：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">我們要根據(jù)天氣的變化</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">適當(dāng)增減衣服</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">這樣可以預(yù)防</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">春季之風(fēng)、夏季之熱</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">秋季之燥和冬季之寒</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">對咽喉的損傷</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">適量運動：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">增強體質(zhì)也是咽喉養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">保健的重要措施</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">清潔口腔：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">每天早晚刷牙后</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">用淡鹽水漱口</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">以清洗咽喉</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">這樣有保持口腔及咽喉部</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">清潔和預(yù)防咽喉</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">疾病的作用</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">2</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">養(yǎng)護咽喉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">可以常吃哪些食物</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">經(jīng)常食用清涼多汁的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">蔬菜水果對</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">咽喉的保養(yǎng)有利</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（1）黃瓜汁：用黃瓜一條，粉碎絞汁，再加少許涼開水及白糖，飲用。有清熱潤喉利咽作用，適用于風(fēng)熱型咽干喉癢等。</span></p> <p class="ql-block">（2）梨汁：將梨去皮核，粉碎絞汁，加入少許水及蜂蜜，飲用。有潤喉止癢作用，適用于陰虛型咽干喉癢。</p> <p class="ql-block">（3）荸薺：鮮荸薺洗凈，去皮，細嚼生食。有利咽消炎作用，適用于急慢性咽炎。</p> <p class="ql-block">（4）鮮藕綠豆粥：用鮮藕、綠豆和大米共煮粥，加冰糖少許，食用。有解暑利咽作用，適用于咽喉炎。</p> <p class="ql-block">（5）蘿卜：可食用生蘿卜適量，也有潤喉清咽的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">3</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">護舌養(yǎng)生操</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">每天早晨洗漱后</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">對著鏡子</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">舌頭伸出與縮進</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">各做10次</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">然后舌頭在嘴巴外面</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">向左右各擺動5次</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">此法可加強</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">內(nèi)臟各部位的功能</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">有助于食物的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">消化吸收和強身健體</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">5</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">1</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">牙齒保健方法</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 常清潔：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">每天早晚各一次</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">吃完東西要漱口</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">少吃零食</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">尤其是各類甜食</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">補營養(yǎng)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">牙齒最需要補充的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">物質(zhì)是氟</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">健康的氟主要存在于</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">天然礦泉水、海魚</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">茶和蔬菜當(dāng)中</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">另外</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">每天一杯奶</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">對牙齒的堅固和美白</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">都有好處哦</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">早治療：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">牙齒生病危險性不僅</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">表現(xiàn)在疼痛上</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">更會對其他器官造成影響</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">食物咀嚼不好</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">容易造成消化不良</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">口腔清潔出現(xiàn)問題</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">衍生細菌</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">吃進肚子里可能引發(fā)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">各種疾病</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">而且一顆牙齒出現(xiàn)問題</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">如果不及早治療</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">很可能會波及到其他牙齒</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">所以</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">一旦發(fā)現(xiàn)牙齒出現(xiàn)問題</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">應(yīng)立即去醫(yī)院接受治療</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">勤運動：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">最適合牙齒的運動是</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">嚼無糖口香糖</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">不僅可以清潔口腔</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">還可以鍛煉牙齒和口腔</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">2</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">牙齒養(yǎng)生操</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">有節(jié)奏地叩擊上下牙齒</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">一般先叩兩側(cè)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">槽牙40次左右</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">然后再叩門牙30-40次</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">每日三次</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">此法能堅齒固齒</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">防止牙齒松動和脫落</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">還能活動面部肌群</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">促進面部血液循環(huán)</span></p>
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