<p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(49, 133, 155);">（1）起居有常</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">清代小說(shuō)家李汝珍，在《鏡花緣》里描繪了好多有趣的國(guó)家：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(63, 63, 63);">黑齒國(guó)，兩面國(guó)，勞民國(guó)，女兒國(guó)，君子國(guó)等等。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">其中，有個(gè)伯慮國(guó)，里面的每位國(guó)民都不敢睡覺(jué)，因?yàn)樗麄兛倱?dān)心“睡去不醒，會(huì)送了性命?！?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">所以每一個(gè)人從出生起便日夜愁眠，混混沌沌，沒(méi)有一天開(kāi)心日子。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">由于長(zhǎng)期睡眠不足，再加上憂(yōu)慮過(guò)度，伯慮人的壽命也很短。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(63, 63, 63);">故事很有趣，睡眠不足會(huì)折壽，又不僅僅是一個(gè)故事。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">據(jù)研究表明，每天睡眠不足6個(gè)小時(shí)的成年人，體內(nèi)有711種基因功能發(fā)生變化。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">這700多種基因，直接與我們的代謝、炎癥反應(yīng)、心理狀態(tài)、精神狀態(tài)掛鉤。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">簡(jiǎn)而言之，它們的改變，會(huì)導(dǎo)致我們脫發(fā)、記憶力減退、糖尿病、癡呆、加速衰老，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)......</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">并且，每天睡眠不足4小時(shí)的成年人，死亡率要比其他人高180%。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(63, 63, 63);">莎士比亞曾說(shuō)：“舒服的睡眠，才是大自然給人的溫柔護(hù)理。”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">夜深了，人靜時(shí)，應(yīng)該關(guān)掉電腦和手機(jī)，盡量在十一點(diǎn)之前，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，為明天積攢元?dú)?，為未?lái)儲(chǔ)蓄健康。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(63, 63, 63);">工作的時(shí)候，好好工作；該睡的時(shí)候，好好休息。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(149, 55, 52);">睡得好，人生才好。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(49, 133, 155);">（2）飲食有節(jié)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">希波克拉底說(shuō)：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(63, 63, 63);">“要讓食物成為你的藥物， 而不是讓藥物成為你的食物?！?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">吃飯雖日常，但不是件小事。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(63, 63, 63);">有句俗語(yǔ)說(shuō)：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">很多健康專(zhuān)家也這樣倡導(dǎo)：早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">但現(xiàn)實(shí)中很多人卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽"。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(149, 55, 52);">好好吃飯，就是一種養(yǎng)生。恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，是少用煎炸等烹飪方式，不挑食、葷素合理搭配，粗糧、細(xì)糧、水果都要吃一些，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">曾有一位學(xué)僧問(wèn)禪師：“和尚最近怎么用功？”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">禪師答：“饑來(lái)吃飯困來(lái)眠?！?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">學(xué)僧不解：“平常人不也吃飯睡覺(jué)？這也叫修行嗎？”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">禪師答：“平常人吃飯時(shí)千般計(jì)較，不肯乖乖吃飯；睡覺(jué)時(shí)百般思索，不肯乖乖睡覺(jué)?！?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(63, 63, 63);">好好吃飯的人，不僅懂得健康的可貴，更深諳養(yǎng)生的智慧。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(149, 55, 52);">一日三餐，就是一場(chǎng)生命的修行。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(49, 133, 155);">（3）情緒穩(wěn)定</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">崔永元采訪(fǎng)語(yǔ)言學(xué)家周有光先生，向這位老人問(wèn)起長(zhǎng)壽的秘訣。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">周有光答：“凡事要往前看，要想得開(kāi)?！?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">崔永元玩笑道：“要是我想不開(kāi)呢？”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">周有光說(shuō)：“拐個(gè)彎不就想開(kāi)了嘛！”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">古人說(shuō)得好：心寬壽自延，量大智自裕。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(63, 63, 63);">心放寬，壽命自然延長(zhǎng)；氣量大，生活的智慧就多。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(149, 55, 52);">生活從不會(huì)一帆風(fēng)順?？傆幸恍┦?，讓我們怒火中燒；總有一些人，讓我們心生怨氣。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">有智慧的人，要懂得“裝糊涂”。生活認(rèn)真，而不較真；不與人吵，氣不過(guò)夜；心不留怒，不拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">《致命的情緒》一書(shū)中指出：人體很多疾病都與不良情緒有關(guān)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(147, 137, 83);">常常郁悶，心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加50%；</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(147, 137, 83);">總是忍氣吞聲，癌癥的幾率是正常人的3倍。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(147, 137, 83);">擁有癌癥性格的人，比一般人更容易罹患癌癥。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">壞情緒并非無(wú)關(guān)痛癢，為雞毛蒜皮的小事氣得睡不著覺(jué)，心堵得慌，往往身體就在醞釀著一場(chǎng)大病。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(63, 63, 63);">脾氣不是人生的全部，但卻決定人生的質(zhì)量。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(149, 55, 52);">懂得管理情緒，有好的脾氣，讓自己活得開(kāi)心，活得長(zhǎng)壽。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">俗話(huà)說(shuō)：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">心胸寬大能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">想健康長(zhǎng)壽其實(shí)不難，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，就會(huì)有一副健康的身體，減少病痛，長(zhǎng)壽過(guò)百年。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(149, 55, 52);">保持健康，是一輩子的任務(wù)。健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。</b></p>
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