<p class="ql-block">第一種，將水果當(dāng)飯吃。</p><p class="ql-block">只啃蘋果當(dāng)晚飯，這是不少人在減肥期間的真實(shí)寫照，但是，長此以往會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。大家不妨試試輕晚餐。在水果之外，搭配一碗牛奶燕麥粥和一小把堅(jiān)果。有了優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸，再加上膳食纖維的助攻，才能在減肥這條路上一直走下去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二種，覺得不吃肉就能瘦。</p><p class="ql-block">肉類食物是最重要的蛋白質(zhì)來源，如果長期缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)影響到基礎(chǔ)代謝，慢慢變成易胖難瘦的體質(zhì)。其實(shí)，注重肉的種類和烹飪方法，可以讓我們事半功倍，比如優(yōu)先吃禽肉、魚肉和瘦肉，盡量少油烹飪，清蒸、清燉等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三種，飲食不碰脂肪。</p><p class="ql-block">其實(shí)脂肪也是人體必需的六大營養(yǎng)之一，減肥是告別多余的脂肪，對于魚、肉、蛋、奶、堅(jiān)果中的脂肪，不必全盤拒絕。與其強(qiáng)迫自己喝口感不佳的全脫脂奶，或者每天只吃青菜，倒不如煮食的時(shí)候，少放點(diǎn)油更健康。</p> <p class="ql-block">上面這三大減肥誤區(qū)，中過幾招？體重管理尤其要注意“吃”這件事，我們要吃得好，也要吃得對，這樣才能收獲更好的自己。</p>
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