有關打坐的點滴

通靈鼠

這是來自于網(wǎng)上的一份打坐心得，適合新人，分享出來。一方面為了抺去有關打坐的神秘，另一方面更希望有所心得。在我身邊，有很多朋友都聽說過打坐的好處，也通過各種渠道去學習和了解打坐。然而，真正能夠掌握打坐入門的有效方法，并且能夠持之以恒的人寥寥無幾。在這里，我將自己三十年打坐的經(jīng)驗，領悟到的核心方法，以及常見的誤區(qū)，跟大家分享一下。如果你想要學習打坐，首先要明確你打坐的目的是什么？隨便百度一下打坐的文章，恐怕有幾百萬篇。每個文章都描繪了打坐的各種好處。如果你只是想跟隨潮流，貌似打坐也是有點時髦的事情，可以跟人炫耀一下，那么你已經(jīng)不用學習了；有時經(jīng)常聽人說，我在打坐中觀想到------，冥想到------，如果你只是追求在打坐中冒出各種妄想，那么也算了，不如泡杯咖啡邊喝邊想吧；更有文章說，打坐可以促進氣血循環(huán)速度，能夠修復身體進而可以治病。誠然這樣的收獲是存在的。但如果僅僅是為了要這個結果去打坐，那么這個結果一定就不會出現(xiàn)了。因為你心有所求，而心有所求時，打坐就無法安住。無法安住，氣機一定會紊亂，所以效果自然不會出現(xiàn)。那么，打坐究竟為何？這里要從兩個地方來說：大家都看過武俠電視，所有修煉武功的人在練內(nèi)功的時候都是采用打坐的方式。所以，在道教、武術界里，打坐是為了將身體的的下盤鎖住，下盤一鎖，身體完全運用的就是臟腑之氣，這樣氣血循環(huán)速度就快。而且，打坐分別有散盤，單盤，雙盤之分。氣血循環(huán)的速度，分別以三倍增強。因此，追求武術或練功的人，打坐就追求雙盤。這樣是最強的方式。然而，我們大多現(xiàn)實中打坐的人，并不需要去修煉什么內(nèi)功。一看別人單盤或雙盤，就也拼命模仿，似乎不肯吃虧。雖然單盤或雙盤好處多于散盤，但因此而引發(fā)的腿疼，并因為腿疼進而讓你無法進入定境，那就好比撿了芝麻，丟了西瓜。還有一類，也是現(xiàn)在最多的，就是禪修。古來禪師們通過打坐將自己帶入定中，從而開悟。目前各種大小寺廟，包括各種打著公益的名字做禪修的組織多如牛毛。然而看上去越是簡單的事情，其實越復雜。1、禪修確實是很好的一件事。而且，中國佛教界幾千年來，已經(jīng)形成了一套很嚴謹?shù)亩U修體系。讓每個修行者，能夠有一個進入的法門。只是很多學習禪修的人卻忽略了一件事——寺廟里的人已經(jīng)脫離塵世了，他們追求的是開悟、明心見性！也即是所謂的“成佛”。因此禪師在帶領禪修的時候，他們會以各種佛經(jīng)的教義，和自己的領悟來帶領所有的受眾。然而，去禪修的人畢竟都還是在滾滾紅塵中的人，一旦完全接受了這種思想，就會與現(xiàn)實格格不入，需要不斷地回到禪修中來找到自己。這也是很多經(jīng)常禪修的人，無法回到現(xiàn)實的一個重要原因。2、目前禪修領域里，良莠不齊現(xiàn)象太過嚴重。因此學習打坐，首先需要鑒別。如果一旦入錯了道，建立了壞的習慣或者理念，那就更麻煩了。講了那么多，就是想把打坐的目的跟大家講清楚。這也是我?guī)资陙恚ㄟ^打坐自己領悟到的。幸好，之前我所說的幾種打坐目的我曾經(jīng)都嘗試過。十幾歲時，為了練氣功而打坐；三十歲時，為了解除自己心靈問題而打坐，各種妄念；后來為了解決身體問題而打坐；再到最后，才明白一點打坐的意境。對于我們來說，為什么要打坐？或者說，通過打坐能夠得到的真正的好處究竟是什么？我們每天面臨生活中各種的壓力，情緒；而這些東西沒有得到適當?shù)姆绞结尫诺脑挘蜁斐缮眢w、心靈的重大的問題。而打坐中，心如果能夠安住下來的時候，人體的自主神經(jīng)及副交感神經(jīng)就會開始興奮，進而去處理那些壓力和情緒。真正打坐的心法不是去妄想什么，而是不斷地要把自己從妄想中拉回來。首先你需要有敏銳的覺察力，發(fā)現(xiàn)自己正在妄想中，這份覺察力對于生活中的意義就太大了。很多的時候，我們都不知道自己正在做什么，說什么的。這個覺察力，就象你有了一個臨在（一個監(jiān)查者），時刻能夠看清楚自己，保持覺知的清醒。其實，很多古文都說“明心見性”，似乎是件很玄的事情，可是在我的個人理解來說，就是保持清醒的覺知。其次，當你不斷能夠將自己從各種妄念中（會有恐怖的，幻想的，挑逗的，過去的，-----）拉回來時，也就是我們所說的“活在當下”。很多時候不是我們看不到妄念，而是那個妄念太享受了，是我們不愿意回來。只有當你心的力量很強大時，才有足夠的力量將自己從各種妄念中帶回來。這就是我們常說的”定力“。一旦有了這份定力，在生活中你就不容易被各種誘惑、恐懼所干擾到，加上你的覺察，你能夠看清各種事物的本質。這也就是佛家常說的“戒定慧”。佛家為什么要持戒？因為，持戒有助于消減欲望從而使得打坐更容易安?。?lt;/p>而很多人，把持戒的形式奉為金科玉律。尤其是吃素！很多人因為堅持吃素，而把自己搞的形銷骨立，更有甚者去盲目的搞什么避谷，以致于身體產(chǎn)生很多疾病。就是因為，學東西只學了形，而沒有學神。當你安住后，就有了定力。任何事，任何人，都不能夠輕易影響到你。內(nèi)心力量越來越強大。有了以上這些，就能看透世事，當然就具備了智慧。所以，為什么打坐？為了修定！只要拿到這個，就已經(jīng)很好了。而你的心法純正的話，同時在修定的路上也會有很多意外收獲。如果以后，你遇到有人跟你拼命宣傳打坐時會產(chǎn)生的很多神奇的事情，請你轉身就走。這樣的人，本末倒置，不太會有什么真正的境界和功力。打坐入門具體方法1.坐姿：對于初學者的建議，采用散盤。不要盲目去追求什么單盤，雙盤。真正的目的是入定，怎么更容易入定，就怎么來。盤坐時，盆骨需要高于膝蓋。腰挺直，上半身保持放松。雙腿自然疊加，兩手放在腹前，掌心向上，搭成半圓，大拇指相對。2.呼吸：自然呼吸就好，不要刻意深呼吸。3.眼睛：保持閉眼。4.頭部：頭略低下。舌抵上腭。臉部微微保持微笑。5.心法：保持感覺鼻孔外因呼吸流動的氣息（不要怕感覺不到）。發(fā)現(xiàn)自己有了念頭，各種畫面，妄想等，只做一件事，讓自己回到感覺呼吸上即可；6.時間：建議初學者每坐30分鐘左右。之后逐步加長。7.會遇到的狀況：昏沉、瞌睡：每個初打坐的人一定會遇到這種狀況。如果有，則可以睜開眼睛，盯住前方一米遠的地方保持一會兒，一般自然會消失?；璩粱蝾ǔ碚f是大腦里缺氧或供血不足，跟我們?nèi)粘Ｉ羁偹紤]過重，或壓力過大有關。堅持一段時間，就會好轉。腿疼：盤坐最大的關就是腿疼。每個初學者都想找到方法避免，盡量不要采用任何方式。這個關是必須過的，也沒什么捷徑可走。腿疼的時候，盡量不要換腿，那樣就破了定境。去覺察那個疼，跟疼在一起。慢慢自然就會好轉，一段時間后就不會感覺到疼了。念頭：打坐時一定會冒出各種念頭，不要去抗拒它們。正因為有念頭，當我們察覺到有念頭時及時回到感覺呼吸上，才能修到定力。別去管念頭是什么，總之讓自己回到呼吸的觀察上。慢慢心里自然開始清明。8.什么時間打坐合適：都可以。按照自己的作息，能堅持即可。劇烈運動后避免打坐。打坐步驟根據(jù)自己身體的柔韌度，能散盤就散盤，能單盤就單盤，能雙盤就直接雙盤。我是從散盤開始，過度到單盤姿勢，右腿在下，左腿在上，此后雙腿再未換過。初始的感覺。我打坐的目的是養(yǎng)生，在身體狀況最差最爛的時候開始打坐，氣血和能量都嚴重不足，因此很久是沒有氣感的，只有麻木的感覺，只有無限堅持下去，堅持到麻的狀態(tài)，然后是涼悠悠的感覺。這個過程我持續(xù)了幾個月。是因為身體太差的緣故。氣感問題氣機啟動需要能量，能量來源于身體素質強弱，身體好的人，氣感來的快，強烈。身體弱的人，可能盤很久都沒有氣感。在氣感到來之前的盤腿，是積蓄能量儲備能量的過程，一旦能量充足，氣感啟動，開始通關。通關問題通關過程伴隨強烈的氣感，最大的感受是疼痛，一般是從腳開始通關，從腳背往腳腕再往膝蓋走。疼痛的感覺，各種體會都有，身體作的越狠，痛的越狠越久。疼的感覺包括鐵絲燒紅了捅的感覺，電鉆鉆的感覺，烈火炙烤的感覺，鈍痛的感覺。需要注意的是，通關就像打仗，攻克堡壘，這一關的疼痛忍過去了，下一次會通別的地方，如果此時怕疼放棄了，下一次同樣的過程和疼痛會卷土重來，一樣逃不掉，除非自此放棄打坐。所以，忍耐是必修課。通關通過的感覺，是麻和酥伴隨著清涼的感覺，感覺痛的那個地方一下子有了清涼酥麻的感覺，通暢的感覺，小電流通過的感覺，代表此關通過，進入下一個關口。打坐呼吸問題我是自然呼吸的，沒有刻意注意呼吸問題。需要說的是，我打坐前是淺呼吸，呼吸很輕很淺，浮在胸口，大概一年后，氣沉下去了，睡眠的時候能感覺到氣沉到了小腹的位置。由淺呼吸自然過渡到腹式呼吸。打坐冥想問題有網(wǎng)友問過我這個問題，需要冥想嗎？持咒嗎？念經(jīng)嗎？我的答案是，在以養(yǎng)生為前提的情況下統(tǒng)統(tǒng)不需要，由宗教信仰或者別的法門的例外。打坐姿勢問題剛開始打坐氣是很不足的，腰腎也是不足的，姿勢說不上標準。腎氣補足了，自然會挺直。（這點我還沒達到）氣機反應1、部分肌肉穴位跳動的感覺。2、麻。3、酸痛。4、劇烈疼痛。5、脹的感覺。6、火辣辣的感覺。7、酥麻和涼悠悠的感覺。身體反應1、小便增多，這是身體正常的排濕反應。2、大便次數(shù)和量增多，腸道的修復和排毒反應。3、放屁多，腸道功能恢復的反應。4、腰疼，腎氣修復的反應。5、耳屎增多，腎臟修復排毒反應。6、打哈欠、流眼淚、流鼻涕，身體的排寒反應。7、打噴嚏增多，身體的防御機制增強，御寒機能增強。8、大腿變細，肝膽功能好轉的表現(xiàn)。9、不再感冒，打坐后再也沒有感冒過，身體的防護網(wǎng)增強了。10、脾氣不再暴躁，充滿喜悅，能夠靜下心來了。11、不怕冷也不怕熱了，徹底遠離空調(diào)。打坐的時間盡量選擇安靜的時間，不被人和事打擾的連續(xù)盤坐，心平氣和，戒浮戒躁。我一般是晚上和早上打坐。打坐困了怎么辦感覺困了馬上去睡，不要硬撐，睡飽了再打坐。之前我有硬撐的毛病，現(xiàn)在改過來，睡眠質量更加好了。飯后能打坐嗎飯后半小時到一小時再打坐。打坐需要換腿嗎答案是不需要，一開始哪條腿在哪邊就一直放在哪邊，不要換腿。不用擔心通的問題，身體是一邊一邊修復的，一邊修復完畢會啟動程修復另一邊。需要非常在意的一點是，如果開始了打坐歷程，不管你有沒有宗教信仰，起碼要有一種修的狀態(tài)，即心懷敬畏之心，因為打坐本質是一種修行。

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