??快樂暑假，運(yùn)動(dòng)快樂??——二年級(jí)快樂暑假生活記錄（??第一期）

美友80038376

暑假來臨，沒有了體育課，孩子們依然應(yīng)該保持每天鍛煉，助益自己的身體健康。同時(shí)，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，還可以培養(yǎng)孩子的耐力、意志力、自律性，也是一種精神上的鍛煉。學(xué)校十分重視本次活動(dòng)，在謝曉燕謝校長(zhǎng)的帶領(lǐng)下我們二年級(jí)全體老師抓住機(jī)會(huì)，組織帶領(lǐng)孩子一起舉辦了暑期運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，人人參與，開展了一場(chǎng)豐富多彩的暑期每日運(yùn)動(dòng)會(huì)！ 一、活動(dòng)主題： 親子運(yùn)動(dòng)健身二、參加對(duì)象： 梁園新區(qū)前進(jìn)小學(xué)二年級(jí)師生及家長(zhǎng) 　　假期里大家都會(huì)或多或少的進(jìn)行一些體育活動(dòng)。但是炎炎夏天，強(qiáng)烈的陽光，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)水分流失，如果不注意防范，身體就很容易引起一系列問題，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做足準(zhǔn)備工作和防范措施，大家一起來了解下夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)吧。 ??1.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。??2.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適（易吸汗），以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。??3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。運(yùn)動(dòng)過程中少喝（每次20-30ml）多次，盡量在嘴里溫暖一下再喝下，運(yùn)動(dòng)過后，也需要補(bǔ)充水分，但不宜大量喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。 　　二年級(jí)的孩子沒受過專業(yè)培訓(xùn)，身體也還沒發(fā)育成熟，類似跳繩、游泳的動(dòng)作對(duì)有些孩子來說是有挑戰(zhàn)性的，需要大量反復(fù)的練習(xí)。爸爸媽媽可以幫孩子記錄每天(每周)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。孩子看到自己的進(jìn)步不僅可以提高自信心，也鍛煉了技能，培養(yǎng)了興趣。 　　建議孩子多做嘗試，建立興趣，尋找“真愛”興趣是運(yùn)動(dòng)技能提升的保障，也是孩子能堅(jiān)持下去的前提。爸爸媽媽在了解了孩子的性格與偏好之后鼓勵(lì)孩子多嘗試不同的運(yùn)動(dòng)公種類，幫孩子建立興趣，尋找自己喜愛的運(yùn)動(dòng)復(fù)，樹立健康的輸贏觀參與競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)時(shí)，建立正確的輸贏觀很重要。告訴孩子：戰(zhàn)勝他人并不是最終目標(biāo)，重點(diǎn)是強(qiáng)身健體、享受挑戰(zhàn)自己、突破極限的快樂。當(dāng)孩子因輸?shù)舯荣惗趩蕰r(shí)，可以引導(dǎo)他認(rèn)識(shí)了新朋友，學(xué)會(huì)了團(tuán)結(jié)合作與擁有了更強(qiáng)壯的身體。 　　假期中，我們積極弓|導(dǎo)全體學(xué)生在家庭生活中、社會(huì)活動(dòng)中和大自然活動(dòng)中去實(shí)踐、去體驗(yàn)，學(xué)會(huì)自主安排，學(xué)會(huì)自理自立，開展了許多常規(guī)性活動(dòng)，并各自制定了有特色的假日小隊(duì)暑期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。我們?cè)陂_展常規(guī)教育實(shí)踐的基礎(chǔ)上，還開展了以下幾個(gè)特色活動(dòng): 　　游泳作為高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能加速機(jī)體新陳代謝，提高免疫力和抗病能力的效果。游泳處于冷熱交替的環(huán)境中，還能增強(qiáng)人對(duì)溫度變化的適應(yīng)力。在慢速游泳時(shí)，水對(duì)人的密切接觸有一定的按摩效果，能讓肌肉處于放松的狀態(tài)，并放松精神，有很好的緩解壓力、幫助睡眠的作用。 　　跑步的定義是指陸生動(dòng)物使用足部移動(dòng)。它在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或厭氧的運(yùn)動(dòng)。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動(dòng)方式。跑步過后會(huì)很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，應(yīng)做放松運(yùn)動(dòng)，有利于減少疲勞。 　　跳繩能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，跳繩有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化和循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。跳繩由于作用時(shí)間短，消耗熱量高，而且是有氧運(yùn)動(dòng)，所以可以很好的使脂肪燃燒，能夠消耗脂肪,結(jié)實(shí)肌肉。跳繩還可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，如果是發(fā)育期做這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)增高有一定的輔助作用。跳繩可以改善腦部的血液循環(huán)，可以提高思維能力和想象能力，對(duì)于增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力有很大好處。跳繩還能夠增強(qiáng)手眼協(xié)調(diào)功能，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度。 　　打球需要運(yùn)用到全身的肌肉，能促進(jìn)肌肉及骨骼的生長(zhǎng)，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀。而籃球?qū)τ谑直鄣囊蠛芨?，能預(yù)防關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。打球?qū)π呐K的幫助很大，不僅能增強(qiáng)心肌纖維的強(qiáng)度與收縮能力，還能增強(qiáng)心臟的輸血效果，并能促進(jìn)血液循環(huán)并預(yù)防心血管疾病;還有增加肺活量的作用。打球有長(zhǎng)時(shí)間的身體對(duì)抗，能消耗大量的熱量，并提高機(jī)體的新陳代謝，能打開胃口;而適量運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善消化酶的代謝，增強(qiáng)腸胃的消化能力。打球能塑造為了勝利拼搏的意志力與失敗時(shí)的抗壓心態(tài)，還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神與溝通能力。此外，打籃球還能結(jié)交更多朋友，讓自己更自信，開朗。 　　本次暑期活動(dòng)，開展了一些有實(shí)際意義的活動(dòng)，豐富了全體學(xué)生的暑期生活，充實(shí)了全體學(xué)生的精神世界，使他們?cè)谒枷肷?，能力上，品行上都有了跨越，為暑期社?huì)實(shí)踐打下了扎實(shí)基礎(chǔ)。