倏忽溫風(fēng)至?因循小暑來(lái)——莒縣第六實(shí)驗(yàn)小學(xué)幼兒園二十四節(jié)氣知識(shí)分享

-阿政-

小暑。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經(jīng)來(lái)臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。但“小暑過，每日熱三分”，小暑正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱?！吧Ｄ媚Ｊ健奔磳㈤_啟，你準(zhǔn)備好了嗎？ 小暑三候 我國(guó)古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。 溫風(fēng)至： 小暑之日“溫風(fēng)至”，這“溫風(fēng)”是熱風(fēng)，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤(rùn)土之溽暑，扇溫風(fēng)而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個(gè)大蒸籠中，蒸出全身污垢;再如舒展在溫水之中，此時(shí)溫風(fēng)徐來(lái)亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。 蟋蟀居壁： 后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農(nóng)歷七月后才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會(huì)聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越?jīng)鲭x人越近。待農(nóng)歷九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名“促織”，為督促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示。 鷹始摯： 再五日“鷹始摯”，這時(shí)鷹已先感知到肅殺之氣將至，開始練習(xí)搏擊長(zhǎng)空了。 小暑吃什么？ 　　1. 建議多吃一些海帶。海帶被醫(yī)學(xué)界稱為“腸道清潔夫”，夏天細(xì)菌繁殖猖狂，它可以有效的增加腸胃蠕動(dòng)，清掃腸胃中的有害菌群。 　　2.另外海帶又有減肥、降脂、降壓、防癌的功效，更加適合在小暑天氣食用。 　　3.建議多吃綠豆。綠豆同樣具有減肥、降脂、降壓、防腫瘤的作用。 　　4. 綠豆的做法有很多種，你可以煮綠豆湯飲用，可以煮粥、做綠豆糕都行。 　　5. 建議多吃蓮藕。蓮藕味微甜而脆，屬于連科植物。 　　6. 中醫(yī)認(rèn)為其味甘性涼，適宜夏季食用，另外還能補(bǔ)血生肌、通便止血、活血散瘀，可謂小暑天氣的最佳食材?？梢宰龀山?、冰糖醋藕都可以。 避暑 　　夏日，并不是處處炎熱：滿眼的綠樹濃蔭，荷花婷婷玉立，茉莉花香沁人，給人們帶來(lái)一絲絲夏日的清涼；軟軟的沙灘、蔚藍(lán)的海水，徐徐的海風(fēng)，是人們度假的天堂；在山地風(fēng)景區(qū)中，松林、云海、瀑布、山泉，輕輕的山風(fēng)，宜人的溫度，是人們避暑的好去處。 防暑 　　夏日，防暑是人們永遠(yuǎn)需要重復(fù)的話題。露天工作者和老人、嬰兒、病人是最需要注意防暑的。其實(shí)只要注意采取措施，暑熱是完全可以避免的。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬措施，活動(dòng)不要過量，避開中午時(shí)段活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，避免疲勞駕駛，注意收聽氣象部門發(fā)布的“高溫警報(bào)”、“中暑指數(shù)”、“紫外線指數(shù)”預(yù)報(bào)，等等。 小暑古詩(shī) 小暑六月節(jié)［唐］元稹倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。戶牖深青靄，階庭長(zhǎng)綠苔。鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。 夏日對(duì)雨寄朱放拾遺［唐］武元衡才非谷永傳，無(wú)意謁王侯。小暑金將伏，微涼麥正秋。遠(yuǎn)山欹枕見，暮雨閉門愁。更憶東林寺，詩(shī)家第一流。 消暑［唐］白居易何以消煩暑，端坐一院中。眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。散熱由心靜，涼生為室空。此時(shí)身自保，難更與人同。答李滁州題庭前石竹花見寄 小暑三伏天如何養(yǎng)生？ 1、忌烈日下運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個(gè)時(shí)候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。 2、飲食宜清淡適量 小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。 3、保持心態(tài)平和 小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?，少精神。所以，?duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。 4、外出注意防暑 中暑是夏季的常見病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。 5、充足的睡眠 夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響。一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況安排好作息，保證充足的睡眠，并且要保持午休的習(xí)慣。 6、少吃冷飲 天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。 7、避免在外露宿 小暑節(jié)氣由于天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。這種習(xí)慣不好。因?yàn)楫?dāng)人睡著以后。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導(dǎo)致腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉。 8、小暑時(shí)節(jié)多曬霉 六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時(shí)間最長(zhǎng)，陽(yáng)關(guān)輻射最強(qiáng)的日子，鄉(xiāng)村人家多會(huì)選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。鄉(xiāng)間還有“曬水”的習(xí)俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對(duì)皮膚病有很好的預(yù)防效果。 9、不坐濕板凳 “冬不坐石，夏不坐木?！毙∈顣r(shí)節(jié)，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。如果在坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。所以在小暑節(jié)氣不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木頭上。