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【長城家】來吧,鍛煉!你有一份暑假體育鍛煉邀請函待查收

Super 丹*&

<p class="ql-block">暑——假——開——始——啦!</p><p class="ql-block">親愛的孩子們,</p><p class="ql-block">不知道你是不是愉快地</p><p class="ql-block">投入到暑假的懷抱中了呢?</p> <p class="ql-block">......</p><p class="ql-block">還是學(xué)習(xí)的世界中了呢</p> <p class="ql-block">  但是我們在這里要提醒長城家的孩子們,假期一定要注意增強(qiáng)體質(zhì),加強(qiáng)鍛煉!</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是的</p><p class="ql-block">我們要聽媽媽的話</p><p class="ql-block">這樣長大后才能</p><p class="ql-block">別人唱的都是你寫的歌</p><p class="ql-block">別人看的都是你畫的漫畫</p> <p class="ql-block">這不</p><p class="ql-block">老師為你們帶來了假期大禮包??</p> <p class="ql-block">NO,NO,NO</p><p class="ql-block">不是這個</p><p class="ql-block">而是</p><p class="ql-block">長城家的暑假體育鍛煉作業(yè)哦!</p><p class="ql-block">▼</p><p class="ql-block">還是來我們一起探討一下,</p><p class="ql-block">愜意假期的正確打開方式吧~</p> <p class="ql-block">  你了解自己的身體素質(zhì)嗎?</p><p class="ql-block">  暑假期間,長城小學(xué)積極貫徹“陽光體育”理念,根據(jù)我們少年兒童生長發(fā)育敏感期,給我們的長城娃制定了1到6年級的假體育鍛煉指導(dǎo),希望長城家的每一個寶貝在暑假中都能養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康發(fā)展,鞏固體育課、體育大課間所學(xué)技術(shù)、技能,陶冶思想情操,豐富大家的假期文化生活。</p> <p class="ql-block">?一、二年級:</p><p class="ql-block"> 1.跳繩:一周3-4天跳繩練習(xí),每天300次,動作規(guī)范,根據(jù)自己實(shí)際情況分若干組完成,再進(jìn)行一分鐘跳繩測試,由家長協(xié)助完成;</p><p class="ql-block"> 2.腰部旋轉(zhuǎn)呼啦圈練習(xí)10分鐘,自己設(shè)計(jì)難度,適當(dāng)練習(xí)。</p><p class="ql-block">?三——六年級:</p><p class="ql-block"> 1.每天堅(jiān)持跳繩練習(xí)20分鐘,每分鐘跳繩次數(shù)最少100次,可以找伙伴練習(xí)花樣跳繩動作。</p><p class="ql-block"> 2.腰部旋轉(zhuǎn)呼啦圈練習(xí)10分鐘,自己設(shè)計(jì)難度(加圈),適當(dāng)練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 3.立定跳遠(yuǎn)4次1組,每天3組。</p><p class="ql-block"> 4.一周參加一次自己最喜歡的球類項(xiàng)目(或其他最喜歡運(yùn)動項(xiàng)目)30分鐘。</p><p class="ql-block">?呼啦圈韻律操:</p><p class="ql-block"> 根隨視頻演示,學(xué)習(xí)呼啦圈韻律操,爭取開學(xué)全校展示。</p> <p class="ql-block">  怎么樣?如果你能按照這個計(jì)劃去做,我想你的體質(zhì)在這個暑假一定會更棒??</p> <p class="ql-block">  加油吧,長城娃!期待九月遇見更優(yōu)秀的你們!</p><p class="ql-block"> 愛你們的長城家</p>

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練習(xí)

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體育鍛煉

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