<p class="ql-block"> 我們?cè)诖蚱古胰绾螌W(xué)會(huì)腳找球？</p><p class="ql-block"> 因?yàn)椴椒ㄊ瞧古仪虻纳?lt;/p><p class="ql-block"> 這就是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員和業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的區(qū)別。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">專(zhuān)業(yè)和業(yè)余選手的最大區(qū)別就在腳上，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員擊球一定是先用腳移動(dòng)到位，再擊球；業(yè)余選手一般都是先伸手。</p> <p class="ql-block">通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練，業(yè)余選手也能做到用腳找球。我說(shuō)說(shuō)具體辦法：</p> <p class="ql-block">一、基本姿勢(shì)站位 ，以右手持拍為例。</p> <p class="ql-block">業(yè)余選手站得一般都很直，這樣根本沒(méi)辦法迅速啟動(dòng)，更談不上用腳找球了。</p> <p class="ql-block">一定要學(xué)會(huì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員那種站姿。兩腳開(kāi)立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍后，兩腳前后之間的距離大約差半只腳掌。</p> <p class="ql-block">雙腳前腳掌著地，腳后跟略抬起，重心在兩腳之間。兩膝彎屈，上體略前傾，適度收腹含胸。</p> <p class="ql-block">肩關(guān)節(jié)放松，肘部彎曲，執(zhí)拍手位于身前偏右處，拍略高于臺(tái)面，拍頭朝前。</p> <p class="ql-block">站位不必象專(zhuān)業(yè)那樣空出正手位太多，一般在臺(tái)中央偏左即可。這樣的姿勢(shì)能夠保證你迅速啟動(dòng)，好象獵豹撲食一樣快速到達(dá)擊球位置。</p> <p class="ql-block">二、學(xué)會(huì)腳找球的訓(xùn)練方法</p><p class="ql-block">乒乓球技術(shù)無(wú)論是手法還是腳法都要經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次重復(fù)訓(xùn)練，才能形成肌肉記憶定型。</p> <p class="ql-block">這樣才能在瞬息萬(wàn)變的比賽中下意識(shí)做出正確的動(dòng)作。</p> <p class="ql-block">訓(xùn)練最好找個(gè)專(zhuān)業(yè)教練，先多球練習(xí)熟練后再單球練習(xí)。</p> <p class="ql-block">1、擺速練習(xí)。也稱(chēng)正反手結(jié)合。具體方法：由教練供你正手一球，你用正手回?fù)簦辉俟┠惴词忠磺?，你用反手回?fù)?。循環(huán)往返。</p> <p class="ql-block">這個(gè)練習(xí)主要是讓你體會(huì)重心轉(zhuǎn)換，即重心從反手到正手，在由正手到反手。</p> <p class="ql-block">2、正手二分之一臺(tái)攻球。也稱(chēng)正手兩點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">具體方法：由教練供你正手球臺(tái)中間一球，你用正手回?fù)?；再供你正手球臺(tái)最右側(cè)一球，你用并步移動(dòng)到球臺(tái)最右側(cè)回?fù)簟?lt;/p> <p class="ql-block">教練再供你正手球臺(tái)中間一球，你用并步移動(dòng)回來(lái)用正手回?fù)簦谎h(huán)往返。這個(gè)練習(xí)主要是讓你養(yǎng)成正手移動(dòng)擊球的習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">堅(jiān)持上述訓(xùn)練一個(gè)月以上，你初步掌握用腳找球的方式。</p> <p class="ql-block">接下來(lái)還需要練習(xí)：反手兩點(diǎn)、反手結(jié)合側(cè)身攻、正反正正和反手側(cè)身攻撲正手（俗稱(chēng)推側(cè)撲）。只有這些訓(xùn)練都熟練掌握，你才能說(shuō)是真正學(xué)會(huì)用腳球！</p> <p class="ql-block">打好乒乓球僅需簡(jiǎn)單4步，讓你輕松學(xué)會(huì)打球，并且后續(xù)成長(zhǎng)性極高。</p> <p class="ql-block">乒乓球其實(shí)是一個(gè)肌肉記憶和大腦控制的運(yùn)動(dòng)，體力要求不是特別高，所以我們看到的乒乓球運(yùn)動(dòng)員少有和其他運(yùn)動(dòng)員相似的身材，基本是流暢的肌肉線(xiàn)條和帥氣的臉哈哈。</p> <p class="ql-block">下面給大家說(shuō)說(shuō)乒乓球的肌肉記憶，這個(gè)問(wèn)題比較淺，知道的人多做到的人少，對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，每日一練是很難堅(jiān)持的，雖然每天占用的時(shí)間并不是很多，大概半小時(shí)左右。</p> <p class="ql-block">那練些什么呢？</p><p class="ql-block">1、初學(xué)者呢 就練徒手揮拍，感受動(dòng)作和重心，順便協(xié)調(diào)身體。</p> <p class="ql-block">2、下一步呢就可以找人練多球，定點(diǎn)，這樣可以很好的固定動(dòng)作和練習(xí)肌肉的記憶，而且還能體會(huì)觸球的感覺(jué)，培養(yǎng)球感。</p> <p class="ql-block">3、之后就是加力加速的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程是對(duì)乒乓球控制和身體發(fā)力架構(gòu)的鞏固。</p> <p class="ql-block">4、最后就是練習(xí)連續(xù)以及正反手的銜接。</p><p class="ql-block">練完這些，基本一個(gè)基本功扎實(shí)的新手就培養(yǎng)出來(lái)了。</p>
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