<p class="ql-block">時(shí)間:2021年6月18日</p><p class="ql-block">地點(diǎn):五樓學(xué)習(xí)室</p><p class="ql-block">出席人員:第八黨支部全體黨員，腫內(nèi)二護(hù)理人員及病友。</p><p class="ql-block">主持人:歐世蓉，顏如玉</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">生命，如蟲翼般輕薄脆弱，又似野草般頑強(qiáng)堅(jiān)韌。我覺(jué)得這句話用來(lái)形容腫瘤患者的生命在適合不過(guò)了，他們的生命是脆弱的，疾病和痛苦在吞噬著生命的堅(jiān)韌。為了更好的讓患者正視生命，看見生命，我們科精心為患者準(zhǔn)備了一場(chǎng)主題黨日活動(dòng)——正念冥想，看見生命。</p> <p class="ql-block">冥想是一種對(duì)大腦的重塑，一種改變意識(shí)形態(tài)的練習(xí)?；顒?dòng)的開始，由顏如玉致詞，感謝心益緣機(jī)構(gòu)的老師們給科里的病友進(jìn)行心里輔導(dǎo)，感謝病友的大力支持。</p> <p class="ql-block">活動(dòng)過(guò)程，首先，我們進(jìn)行了自我表達(dá)的環(huán)節(jié)。我們讓病友大膽的介紹自己，說(shuō)出自己是一個(gè)什么樣的人，想成為一個(gè)什么樣的人。并且在這個(gè)自我介紹的過(guò)程中，我們給予鼓勵(lì)支持，用正能量，陽(yáng)光的詞匯去形容自己，想像自己陽(yáng)光的樣子。其中我們的李自愛(ài)病友就人如其名一般，在臺(tái)上大膽的表達(dá)自己是一個(gè)陽(yáng)光、愛(ài)笑，對(duì)生命充滿希望，充滿陽(yáng)光的人。她介紹完，會(huì)場(chǎng)一片熱烈掌聲，并且我們齊聲呼喚到“我們相信你”。大家懷著一顆堅(jiān)強(qiáng)溫柔的心，行走在生命的旅途中。<span style="font-size: 18px;">正是這樣的活動(dòng)，讓在坐的病友敢于打開心扉，敢于自我表達(dá)，敢于大膽訴說(shuō)。</span></p> <p class="ql-block">接著對(duì)靜觀冥想進(jìn)行解釋，正念冥想，活在當(dāng)下是最好的修行。冥想不是致力于讓你變成別人，而是讓你與當(dāng)下的自己相處，有意識(shí)的覺(jué)察自己。古老的修行，現(xiàn)代的需要。正念被證實(shí)的可提升我們的情境感知能力，它教導(dǎo)我們無(wú)條件的接納當(dāng)下，幫助我們感知當(dāng)下所發(fā)生的一切，不加以評(píng)判。不帶評(píng)判的覺(jué)察會(huì)使我們的焦慮感和恐懼感以及不舒適感減輕。</p> <p class="ql-block">很快，我們的病友在老師的帶領(lǐng)下開始進(jìn)入冥想狀態(tài)，從開始冥想準(zhǔn)備，使自己處于一個(gè)很舒適的安靜的環(huán)境下，找一個(gè)自己最為放松且穩(wěn)定的姿勢(shì)。開始深呼吸的進(jìn)去當(dāng)下。從關(guān)注的自己的腳、身、手到感受全身，慢慢的清除自己的雜念過(guò)度到把自己深度放松的狀態(tài)。知乎你的出入息，成為你自己的主人。當(dāng)你品茶時(shí)，你就是在覺(jué)知茶，當(dāng)你在嘗果時(shí)，你就是我覺(jué)知果，當(dāng)你在觀呼吸時(shí)，你就在覺(jué)知呼吸。從心猿意馬到心如止水，此時(shí)的他們，不念過(guò)去，不畏將來(lái)，心如止水。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">冥想結(jié)束后，在心益緣機(jī)構(gòu)老師的帶領(lǐng)從靜止、知“足”、“靜”在、“心”在方面給病友進(jìn)行全面解釋，然后實(shí)操練習(xí)。</p> <p class="ql-block">真正的冥想練習(xí)是我們?nèi)绾位钤诋?dāng)下，通過(guò)這次活動(dòng)，通過(guò)冥想，我們希望病友們能把它作用到自己的生活中生命中去，因?yàn)樗梢允够颊邆€(gè)獲得更好的獲得睡眠，通過(guò)正念專注的練習(xí)，可以降低生活的壓力，消除孤獨(dú)感和負(fù)面情緒。短暫的冥想還能改善我們記憶力執(zhí)行力，提高注意力，增強(qiáng)專注力。對(duì)著慢性疼痛患者，正念冥想還能有效的改善疼痛，減輕焦慮，讓患者的幸福感提升。</p> <p class="ql-block">最后，我們一起和患者交流這次冥想活動(dòng)的心得，讓他們各抒己見，表達(dá)這次活動(dòng)的感受，想法，讓他們寫下收獲的成果，寫下真誠(chéng)的意見。我們發(fā)放愛(ài)心蘋果，愛(ài)心茶，希望我們的病友們能通過(guò)這次活動(dòng)，遇見陽(yáng)光，看見生命。把正念冥想意義帶到生活中。大家一起留影，此次活動(dòng)圓滿結(jié)束。</p>
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