<p> 如今，注意力不集中已經(jīng)是一個比較常見的問題，想讓孩子在學習上取得優(yōu)異成績，但集中精力往往影響著孩子學習進步，今天分享幾個簡單的方法來提高孩子注意力，讓孩子學習進步突破瓶頸。</p> <p> 同樣一篇文章，注意力集中的孩子2遍即可背誦，注意力不集中的孩子要10遍可能還是背不下來。</p><p> 同樣多的作業(yè)，注意力集中的孩子10分鐘即可做完，注意力不集中的孩子要1、2個小時。</p><p> 同樣的課堂內(nèi)容，注意力集中的孩子40分鐘課堂內(nèi)容全部吸收并會應用，注意力不集中的孩子課后還要額外補習2、3天才跟上。</p><p> 很多家長認為孩子注意力不集中，多動好動，只是習慣不好，多說教幾遍就好了；結(jié)果多次的說教甚至打罵，并沒有解決問題，反而讓孩子成績越來越差，毛病越來越多，慢慢變得叛逆、自卑甚至厭學。</p><p> 在這里，要強調(diào)一點，孩子注意力不集中，多動好動，不僅直接影響孩子學業(yè)，還會導致孩子缺乏自信、自卑。</p> <p style="text-align: center;">提高注意力的日常做法</p><p><br></p> <p>1. 保證足夠的睡眠</p><p> 大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當?shù)男∷臀缧輹尨竽X更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助于幫助大腦調(diào)整疲勞度。</p><p>2. 定期鍛煉</p><p> 鍛煉能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。</p><p>3.當大腦更活躍時學習</p><p> 據(jù)說是晚上7點—9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷于電視或其他東西，這段時間應該用在相關(guān)的閱讀學習上。</p><p>4. 訓練你的大腦</p><p> 我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現(xiàn)在的學習對你意味著什么，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注于你正在做的事情，你會得到什么好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。</p><p>5. 勞逸結(jié)合</p><p> 學習之余需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。</p><p>6. 學會釋放自己的壓力</p><p> 壓力就像一個巨大的怪物，當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發(fā)揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。</p><p>7. 一次只做一件事</p><p> 當你同時處理過多的任務(wù)時，你的注意力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務(wù)。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，一心多用并不健康。</p> <p style="text-align: center;">訓練注意力的方法推薦：舒爾特方格法</p><p><br></p> <p> 舒爾特訓練法，是世界上最專業(yè)最普及最簡略的訓練法，普遍利用于飛行員、航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法保持一段時間就會覺得有很明顯的提高。</p><p> 該心理訓練系統(tǒng)適用于1—12年級學生及成年人，在家可自制“舒爾特方格”幾十張，由家長監(jiān)測，每日堅持對學生進行5分鐘訓練，可有效地改善學生注意力分散的癥狀，明顯改善和提高學生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質(zhì)量完成作業(yè)，提高學習效率，自然而然地降低考試錯誤率，順理成章地達到提高考試成績的目的。</p> <p style="text-align: center;">舒爾特方格例表</p><p><br></p> <p> 舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM × 1CM 的25 個方格(注意:方格必定是要這個尺寸的)，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字1—25 的共25 個數(shù)字。訓練時，要求孩子用手指按1―25 的次序依次指出其地位，同時誦讀出聲。舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩(wěn)固性，而且用這套圖表保持天天練習一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。</p><p> 應用這種方式的時侯，家長可以自制幾套卡片，繪制表格，任意填上數(shù)字。從１開始，邊念邊指出相應的數(shù)字，直到２５為止。同時誦讀出聲，家長只需在一旁記載所用時間。數(shù)完25個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。</p> <p> 練習的時間越長，所需的時間會越短。隨著練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認讀，而且對于進入提高階段之后，同時拓展縱橫視幅，達到一目十行、一目一頁非常有效。</p><p> 每表按字符順序，迅速找全所有的字符，平均1個字符用1秒鐘成績?yōu)閮?yōu)良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。</p><p> 練習剛開始，達不到標準是非常正常的，切莫急躁。應該從9格開始練起。感覺熟練或比較輕松達到要求之后，再逐漸增加難度，千萬不要因急于求成而使學習熱情受挫。</p><p> 視野較寬、注意力參數(shù)較高的孩子，可以從25格開始練習。如果有興趣繼續(xù)提高練習的難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。</p><p> 為了避免反復用相同的表產(chǎn)生記憶，你可以自己動手制作不同難度、不同排序的舒爾特表，規(guī)格大致為每個小格為1厘米的正方形，1套制作10張表。也可使用英文字母或漢字。</p> <p>家長操作注意：</p><p>①眼睛距表30～35厘米，視點自然放在表的中心；</p><p>②在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序(1～9，A～I，漢字應先熟悉原文順序)找全所有字符，注意不要顧此失彼，不要找一個字符而對下一個字符視而不見；</p><p>③每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞；</p><p>④練習初期不考慮記憶因素。每天看10個表格。</p> <p style="text-align: center;">舒爾特方格法</p><p><br></p>
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