<p class="ql-block"> 不知道大家是否都有這樣的問(wèn)題，信誓旦旦立下flag要減肥，甚至手機(jī)背景微信頭像都換掉了，卻不見(jiàn)成效，甚至堅(jiān)持不了幾天就放棄了?</p> <p class="ql-block"> 而這本書(shū)卻可以幫助我們從中獲取答案。</p> <p class="ql-block"> 每天閱讀5分鐘，一年可以讀多少本書(shū)？</p><p class="ql-block"> 1秒鐘10個(gè)字；</p><p class="ql-block"> 60秒（1分鐘）讀600個(gè)字；</p><p class="ql-block"> 300秒（5分鐘）讀3000個(gè)字；</p><p class="ql-block"> 一本書(shū)平均7萬(wàn)字，每天5分鐘大概需要23天讀完；1年大概可以讀16本書(shū)……</p><p class="ql-block"> 每天只要花5分鐘時(shí)間去閱讀，就可以養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。一年下來(lái)至少可以讀完16本書(shū)，16本書(shū)看起來(lái)不多，但要知道，中國(guó)每年的人均閱讀量不超過(guò)4本。也就是說(shuō)，每天閱讀5分鐘就可以超過(guò)90%以上的人。</p><p class="ql-block ql-indent-1">正常人5分鐘大約可以閱讀3000字，差不多是一本書(shū)里一節(jié)的內(nèi)容。一節(jié)讀完之后，可以把一些想說(shuō)的或者從書(shū)里找到的有用句子等內(nèi)容分享出來(lái)，這就完成了一個(gè)學(xué)習(xí)、閱讀、分享的過(guò)程。</p> <p class="ql-block"> 什么是微習(xí)慣？</p><p class="ql-block"> 微習(xí)慣就是像摸鼻子這樣，隨時(shí)可做且每個(gè)人毫不費(fèi)力就能做到的小目標(biāo)。</p><p class="ql-block"> 斯蒂芬·蓋斯寫(xiě)的一本書(shū)《微習(xí)慣》中提到了“微習(xí)慣這個(gè)概念”。作者斯蒂芬·蓋斯在2013年的時(shí)候雄心勃勃地許下每日健身的新年愿望，發(fā)誓每天堅(jiān)持30分鐘的訓(xùn)練，結(jié)果第一天就失敗了。</p><p class="ql-block"> 直到幾個(gè)月后，他看書(shū)時(shí)靈光一閃，如果只要求自己做一個(gè)俯臥撐會(huì)怎樣？他馬上付諸行動(dòng)做了一個(gè)，發(fā)現(xiàn)很輕松，又多做了一個(gè)，一個(gè)接著一個(gè)，最后竟然一口氣堅(jiān)持了幾十分鐘。</p><p class="ql-block"> 整個(gè)2013年，他繼續(xù)要求自己每天完成一個(gè)俯臥撐，兩年后，他擁有了夢(mèng)寐以求的身材。他把這個(gè)方法復(fù)制到寫(xiě)作和讀書(shū)上，同樣取得了非常好的成績(jī)：閱讀量是過(guò)去的10倍，寫(xiě)作量是過(guò)去的4倍。</p> <p class="ql-block"> 微習(xí)慣也可以說(shuō)是微不足道的積極行為。它的根源是自主、自由、靈活。一個(gè)人的壓力越大，越難被改變。而習(xí)慣是慣性行為，不會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈情緒。</p><p class="ql-block"> 你可以設(shè)計(jì)一個(gè)21天微習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃。在接下來(lái)的21天里，挑一個(gè)每天最適合的時(shí)間點(diǎn)作為暗示，比如每天午休前，一到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，你就閱讀5分鐘，這就是習(xí)慣回路中的慣常行為，閱讀結(jié)束后你要給自己獎(jiǎng)賞，這個(gè)獎(jiǎng)賞要是你真實(shí)的渴求，比如完成后給自己吃點(diǎn)好吃的，或者看一集自己喜歡的電視劇，甚至可以是大笑幾聲，總之，去做能讓大腦快樂(lè)起來(lái)的事情。</p><p class="ql-block"> 這樣堅(jiān)持下去，當(dāng)有一天你覺(jué)得一天不閱讀就渾身不舒服的時(shí)候，閱讀習(xí)慣就養(yǎng)成了。</p>
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