<p class="ql-block">【健康養(yǎng)生】</p><p class="ql-block">1）消化不良、胃脹，避免產(chǎn)氣食物。消化不良這類人群要少吃糯米、炸雞等難消化的食物，少吃豆類、奶類、十字花科蔬菜等產(chǎn)氣食物。飲食要少量多餐、細(xì)嚼慢咽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2）處于身體發(fā)育期的青少年。建議每天吃一個(gè)雞蛋，喝一杯奶（250～500毫升）；適量補(bǔ)充各種肉類、谷類及水果蔬菜，不偏食或暴飲暴食。經(jīng)常曬太陽(yáng)也利于維生素D的合成，促使長(zhǎng)高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3）有些人常常睡到半夜易醒，中醫(yī)認(rèn)為這是肝陰不足的表現(xiàn)。日常飲食可適當(dāng)多吃些柔肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜益肝和中，菠菜利五臟通血脈，山藥健脾補(bǔ)肺，淡菜滋腎養(yǎng)肝，銀耳潤(rùn)肺柔肝等。還可適當(dāng)喝一喝菊花茶，幫助疏風(fēng)清熱。</p>
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