5月24日,開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)初一、初二、初三級(jí)部舉行2021學(xué)年度開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理健康互動(dòng)月的第一項(xiàng)活動(dòng)——應(yīng)對(duì)考試壓力主題班會(huì)活動(dòng)。課件由開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)心里教研組精心制作,在班主任會(huì)上向各位班主任進(jìn)行培訓(xùn)講解。之后,由各班主任利用班會(huì)課時(shí)間集中向?qū)W生講解,與學(xué)生交流。<br> 學(xué)生在教師引導(dǎo)下,分享自己平日在學(xué)習(xí)中的各種壓力表現(xiàn),氣氛熱烈,有不盡之言:考試成績(jī)不夠理想,學(xué)習(xí)落后于其他同學(xué),能否考上高中,考試要爭(zhēng)取好名次,有學(xué)習(xí)天賦,成績(jī)卻不能名列前茅,學(xué)習(xí)成績(jī)忽上忽下、不穩(wěn),試卷面前腦子一片空白,努力了但還是學(xué)不好,一到考試出現(xiàn)軀體癥狀。 之后,師生合作,生生合作,大家共同分享學(xué)習(xí)壓力的成因。來(lái)自于社會(huì)壓力 升學(xué)、擇業(yè)等;來(lái)自于教育體制 應(yīng)試教育;來(lái)自于環(huán)境壓力 學(xué)校、家庭、同學(xué)間互比等;來(lái)自于自身壓力,考試成績(jī)不好,缺乏自信,苦悶自卑等。 然后,教師開(kāi)始向大家解釋人類(lèi)進(jìn)化出壓力感的價(jià)值和影響。心理壓力過(guò)大,確實(shí)會(huì)使人產(chǎn)生焦慮、憂(yōu)郁、恐懼和緊張等不良心態(tài),使人的能力和潛力不能充分發(fā)揮,甚至陷人惡性循環(huán)的怪圈。從而損耗人的精力和時(shí)間,也會(huì)危害人的身心健康。這就是壓力過(guò)度的負(fù)面作用。但我們必須承認(rèn),人不能沒(méi)有一點(diǎn)兒壓力,適當(dāng)?shù)膲毫Γ苁棺约哼M(jìn)入生活和學(xué)習(xí)的良性循環(huán),使自己發(fā)揮出最大的潛能。 最后,在幾個(gè)故事和活動(dòng)中啟發(fā)學(xué)生總結(jié)應(yīng)對(duì)壓力的各種技巧和方法。第一,壓力適度,要舉重若輕,不要舉輕若重 學(xué)習(xí)壓力是正常生活中所遇到的問(wèn)題,并不是意外情況造成的,沒(méi)有必要過(guò)分緊張;第二,適應(yīng)性好,要有條不紊地、有節(jié)奏地生活和學(xué)習(xí) 感到學(xué)習(xí)有壓力時(shí),最好是給自己列出一個(gè)清單:你有多少事情要做?做什么?有些知識(shí)還不熟悉,原因是什么?針對(duì)每一門(mén)課程,你自己可以做些什么?外界有什么干擾因素?最后制定月、周、日的具體行動(dòng)計(jì)劃,堅(jiān)持不懈,一定會(huì)有成效的。第三,承受力強(qiáng),要科學(xué)分析和正確評(píng)價(jià)自己 考試前,總是會(huì)想到上次考試的名次,這次考試能不能把名次往前提,還是會(huì)更落后。其實(shí),我們大可不必為這些事情焦慮,更不要因一次考試成績(jī)落后而氣餒。只要我們把精力用在提高自己的學(xué)習(xí)能力上,踏踏實(shí)實(shí)地做對(duì)于自己有可行性的事情,發(fā)揮自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì),就會(huì)體驗(yàn)到成功,看到希望。 通過(guò)此次活動(dòng),廣大師生對(duì)緩解心理壓力有了新的認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)方法,同時(shí)班會(huì)也促進(jìn)了同學(xué)間的情感交流,增進(jìn)了同學(xué)間的情誼。
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