5月24日，開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)初一、初二、初三級(jí)部舉行2021學(xué)年度開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理健康互動(dòng)月的第一項(xiàng)活動(dòng)——應(yīng)對(duì)考試壓力主題班會(huì)活動(dòng)。課件由開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)心里教研組精心制作，在班主任會(huì)上向各位班主任進(jìn)行培訓(xùn)講解。之后，由各班主任利用班會(huì)課時(shí)間集中向?qū)W生講解，與學(xué)生交流。<br> 學(xué)生在教師引導(dǎo)下，分享自己平日在學(xué)習(xí)中的各種壓力表現(xiàn)，氣氛熱烈，有不盡之言：考試成績(jī)不夠理想，學(xué)習(xí)落后于其他同學(xué)，能否考上高中，考試要爭(zhēng)取好名次，有學(xué)習(xí)天賦，成績(jī)卻不能名列前茅，學(xué)習(xí)成績(jī)忽上忽下、不穩(wěn)，試卷面前腦子一片空白，努力了但還是學(xué)不好，一到考試出現(xiàn)軀體癥狀。 之后，師生合作，生生合作，大家共同分享學(xué)習(xí)壓力的成因。來(lái)自于社會(huì)壓力 升學(xué)、擇業(yè)等；來(lái)自于教育體制 應(yīng)試教育；來(lái)自于環(huán)境壓力 學(xué)校、家庭、同學(xué)間互比等；來(lái)自于自身壓力，考試成績(jī)不好，缺乏自信，苦悶自卑等。 然后，教師開(kāi)始向大家解釋人類(lèi)進(jìn)化出壓力感的價(jià)值和影響。心理壓力過(guò)大，確實(shí)會(huì)使人產(chǎn)生焦慮、憂(yōu)郁、恐懼和緊張等不良心態(tài)，使人的能力和潛力不能充分發(fā)揮，甚至陷人惡性循環(huán)的怪圈。從而損耗人的精力和時(shí)間，也會(huì)危害人的身心健康。這就是壓力過(guò)度的負(fù)面作用。但我們必須承認(rèn)，人不能沒(méi)有一點(diǎn)兒壓力，適當(dāng)?shù)膲毫Γ苁棺约哼M(jìn)入生活和學(xué)習(xí)的良性循環(huán)，使自己發(fā)揮出最大的潛能。 最后，在幾個(gè)故事和活動(dòng)中啟發(fā)學(xué)生總結(jié)應(yīng)對(duì)壓力的各種技巧和方法。第一，壓力適度，要舉重若輕，不要舉輕若重 學(xué)習(xí)壓力是正常生活中所遇到的問(wèn)題，并不是意外情況造成的，沒(méi)有必要過(guò)分緊張；第二，適應(yīng)性好，要有條不紊地、有節(jié)奏地生活和學(xué)習(xí) 感到學(xué)習(xí)有壓力時(shí)，最好是給自己列出一個(gè)清單：你有多少事情要做？做什么？有些知識(shí)還不熟悉，原因是什么？針對(duì)每一門(mén)課程，你自己可以做些什么？外界有什么干擾因素？最后制定月、周、日的具體行動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持不懈，一定會(huì)有成效的。第三，承受力強(qiáng)，要科學(xué)分析和正確評(píng)價(jià)自己 考試前，總是會(huì)想到上次考試的名次，這次考試能不能把名次往前提，還是會(huì)更落后。其實(shí)，我們大可不必為這些事情焦慮，更不要因一次考試成績(jī)落后而氣餒。只要我們把精力用在提高自己的學(xué)習(xí)能力上，踏踏實(shí)實(shí)地做對(duì)于自己有可行性的事情，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，就會(huì)體驗(yàn)到成功，看到希望。 通過(guò)此次活動(dòng)，廣大師生對(duì)緩解心理壓力有了新的認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)方法，同時(shí)班會(huì)也促進(jìn)了同學(xué)間的情感交流，增進(jìn)了同學(xué)間的情誼。
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