<p class="ql-block"> 2021年6月6日是第26個全國“愛眼日”，此次愛眼日的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。呼吁我們的大朋友、小朋友們都要知道眼睛健康的重要意義，科學(xué)用眼，合理用眼。</p> 防止用眼過度 <p class="ql-block"> 家長要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。</p> 養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣 <p class="ql-block"> 看書、寫字時姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書。</p> 堅持戶外運動 <p class="ql-block"> 家長平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護視力此外，充足的陽光照射可以預(yù)防近視。專家表示，兒童每天至少要在陽光下待3個小時，光照強度相當(dāng)于炎夏的樹蔭中接收的光照。</p> 保證充足睡眠 <p class="ql-block"> 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。</p> 多吃有助視力的食物 <p class="ql-block"> 動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)，使視紫紅質(zhì)形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素，一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。</p> 定期檢查視力 <p class="ql-block"> 兒童雙眼視力3歲0.5、4歲0.6、5歲及以上0.8為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查。</p> 及時發(fā)現(xiàn)矯治 <p class="ql-block"> 近視的常見表現(xiàn)有看遠處物體時瞇眼、頻繁揉眼、經(jīng)常歪著頭看物體、看不清楚黑板上的文字或遠處的物體等。一旦孩子出現(xiàn)這種情況，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。一旦確診為近視，應(yīng)積極矯正，督促孩子堅持良好用眼習(xí)慣，定期進行視力檢查，做好視力保護，防止近視加重。</p> 堅持做眼保健操 <p class="ql-block"> 眼保健操能很好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。</p> <p class="ql-block"> 爸爸媽媽們，下面還有個護眼科普講座視頻可以掃碼回顧哦，讓我們攜手行動起來，共同呵護孩子的眼睛，一起為孩子們的眼部健康努力吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">東方尚博幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年6月6日</p>
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