<p class="ql-block"> 這是太極拳的站樁，練太極拳的人，第一個動作就是站樁，一般5～15分鐘，被稱為啟式，是太極拳的基本功，講究丹田核心的穩(wěn)定，一動周身動，失之毫厘、謬以千里。</p> <p class="ql-block"> 這是瑜伽的幻影式，很美，也該算是山式的變體。</p> <p class="ql-block">這也是山式，單腳站立、雙腳站立，雙手垂放、側(cè)平舉、高舉等都是山式。</p> <p class="ql-block">這是艾揚格大師展示的山式，大家注意看，雙臂是過耳朵，肩胛骨是內(nèi)收的，嚴(yán)格要求就很難做到，也只有做到才對肩周炎是有很好療效的。</p> <p class="ql-block"> 這張照片是2019年跟隨佛旅團(tuán)去梵凈山禮佛拍的，修學(xué)佛學(xué)也讓我對瑜伽有進(jìn)一步的認(rèn)識。我是2009年跟劉茂林，陳家溝外弟子學(xué)習(xí)陳式太極拳的，學(xué)了四套，老架81式、新架84式、炮捶和推手，這個“瑜伽樁”是結(jié)合中國太極與瑜伽的核心而成，瑜伽目前沒有站樁一說，但山式是啟式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑜伽樁</p><p class="ql-block">吳川</p><p class="ql-block">內(nèi)腳平直如雙杠，</p><p class="ql-block">六根扎地勝古松，</p><p class="ql-block">腳踝中正如樹苗，</p><p class="ql-block">一朝不正處處歪，</p><p class="ql-block">蹦腿提髕站如松，</p><p class="ql-block">吸肛夾臀推恥骨。</p><p class="ql-block">收腹鼓腰灌田中，</p><p class="ql-block">提肋推胸升隔膜，</p><p class="ql-block">擠肋展胸脹肺葉，</p><p class="ql-block">旋臂推肩突鎖骨，</p><p class="ql-block">沉肩墜肘手探地，</p><p class="ql-block">五指并攏直如瓦。</p><p class="ql-block">引頸提頭頂青天，</p><p class="ql-block">含頜平視有人間，</p><p class="ql-block">下沉上提如陰陽，</p><p class="ql-block">涇渭分明在肚間，</p><p class="ql-block">一代佳人在削肩，</p><p class="ql-block">一呼一吸守人間。</p><p class="ql-block">生機勃勃在吐納，</p><p class="ql-block">舌頂上腭生津液，</p><p class="ql-block">潤嘴潤喉潤心堂，</p><p class="ql-block">閉嘴呼吸守元氣，</p><p class="ql-block">勞筋勞骨不勞累，</p><p class="ql-block">一吐一納要內(nèi)觀，</p><p class="ql-block">深吸慢吐再投降，</p><p class="ql-block">持續(xù)精進(jìn)守疆邊。</p><p class="ql-block">五次呼吸是基本，</p><p class="ql-block">七次重復(fù)是根本，</p><p class="ql-block">二十一天破故土，</p><p class="ql-block">妖嬈嫵媚指日待，</p><p class="ql-block">健康美麗老來俏，</p><p class="ql-block">不去醫(yī)院不聞藥，</p><p class="ql-block">不煩伴侶不擾孩，</p><p class="ql-block">此等功德戴身上，</p><p class="ql-block">任憑悟空摘不下。</p><p class="ql-block">悟在心中，</p><p class="ql-block">功在當(dāng)下，</p><p class="ql-block">大道至簡，</p><p class="ql-block">伽人共勉。</p><p class="ql-block">2021-1-12 完稿于廈門</p><p class="ql-block">（作者原創(chuàng)）</p> <p class="ql-block">廈門綠樹瑜伽工作坊</p><p class="ql-block">金山西路國際山莊125號</p><p class="ql-block">w13606053010,吳川</p>
乌拉特后旗|
山丹县|
潼南县|
广河县|
本溪市|
曲阳县|
买车|
新宁县|
侯马市|
墨玉县|
龙门县|
大兴区|
宁化县|
株洲县|
古浪县|
图们市|
德钦县|
富源县|
马关县|
蓬溪县|
杂多县|
漾濞|
壤塘县|
正阳县|
富川|
神农架林区|
盐津县|
林州市|
千阳县|
嘉祥县|
陇川县|
汪清县|
扶风县|
安远县|
萨嘎县|
宽甸|
会东县|
师宗县|
淄博市|
鄂尔多斯市|
诸暨市|