<p class="ql-block">很高興在這里看到大家的身影，養(yǎng)生大家并不陌生，但如何養(yǎng)生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關(guān)鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什么?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什么呢?就我個人來說，健康養(yǎng)生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始注重自己的生活質(zhì)量，注意飲食衛(wèi)生，調(diào)整生活節(jié)奏和規(guī)律，做一個健康的人....那么在這里我將給大家分享一下我的養(yǎng)生經(jīng)驗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老年癡呆癥是老年人普遍存在的問題，據(jù)統(tǒng)計，我國65歲以上老年人中，每12人中就有1人患有老年癡呆癥。盡管當(dāng)今科技已經(jīng)比較發(fā)達，但是對于老年癡呆這一問題還沒有很好的解決辦法。那么在日常生活中，怎樣判斷自己距離老年癡呆癥有多遠呢？接下來我們做一個小測驗，如果你能從下面這張圖中找到一只女人的臉，說明大腦還年輕！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，日常生活中，可以怎樣預(yù)防和改善老年癡呆呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.飲食健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了防止癡呆，必須吃好、吃得均衡。腦部需要能量和營養(yǎng)，40歲以后，飲食上要注意三點，一是要合理搭配自己的飲食，每一餐都要有肉、菜、主食等。第二，注重食材的多樣性，多樣化的飲食可以保證腦部得到充足的營養(yǎng)。第三，要注意飲食的量，不要吃得太多或太少，每頓飯吃八分飽即可，吃得太多容易肥胖，吃得太少容易營養(yǎng)不良。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.補充營養(yǎng)—多吃萃楓苷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">萃楓苷是人體無法自我生成的一種重要營養(yǎng)物質(zhì)，含有豐富的神經(jīng)酸，亞麻酸，黃酮，維生素E等人體所需的多種不飽和脂肪酸，不僅具有降三高，抗衰老，抗疲勞等積極作用，最重要的是，它可以促進受損的大腦神經(jīng)元進行自我修復(fù)，加速神經(jīng)細胞之間信息的傳遞速度，使大腦恢復(fù)年輕活力，因此在神經(jīng)疾病方面有明顯的改善效果。對于易患老年癡呆，腦梗，腦癱等老年疾病的老年人來說，多補充萃楓苷物質(zhì)對身體健康大有裨益，喚醒大腦年輕活力，兒女再也不用愁！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.多運動</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除飲食外，預(yù)防老年癡呆癥必須多鍛煉。中年之后，人容易變得懶惰，不想動。但是，人到中年如果不經(jīng)常鍛煉，很容易肥胖和患上心腦血管方面的問題，而患上了這方面的問題，以后就會變得癡呆，所以必須多鍛煉。在40歲之后，最好能每周鍛煉3-5次，每次鍛煉20-40分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.多社交</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了防止中老年人患老年癡呆癥，可以多出去走走，多參加一些社交活動。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人常常感到孤單，自己一個人生活會更容易發(fā)生癡呆。隨著年齡的增長，到了一定年齡，老人就會退休閑下來。人們過多的閑暇情緒對大腦是有害的，容易使人抑郁，還會加速大腦功能的退化。年齡越大，就越要為自己找點事做，多和朋友出去玩玩，多參加一些活動等等，不要讓自己太閑，要讓生活變得充實，才能防止癡呆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.控制血壓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中年人，血壓、血脂等指標很容易出現(xiàn)超標的情況，但這些指標一旦超標，對身體和大腦都不好。就血壓超標而言，如果血壓超過正常水平，會容易引發(fā)癡呆。所以到了40歲以后，要主動控制好自己的血壓等指標，保持在正常水平。</p>
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