跑步小常識(shí)藍(lán)天白云 <p class="ql-block"> 體育生活天天有約，健康人生處處精彩，運(yùn)動(dòng)讓生命充滿了健康，而健康是人生的第一財(cái)富。歡迎加入K7跑團(tuán)，一起激揚(yáng)運(yùn)動(dòng)力量，擁抱健康人生。跑步是實(shí)現(xiàn)健康簡(jiǎn)單有效的方式，那么跑步有哪些注意事項(xiàng)呢？</p> <p class="ql-block"> 一、選擇一雙合適的跑鞋和散熱性好的跑步T恤和短褲。跑鞋分為緩沖型和支撐型，因人而異，具體以腳型和舒適度進(jìn)行選擇。而k7跑團(tuán)藍(lán)色和紅色T恤散熱性能良好，廣受大家喜愛。</p> <p class="ql-block"> 二、跑步前后的拉伸很重要。每次跑步前后k7隊(duì)員都自覺認(rèn)真地完成拉伸動(dòng)作，減少運(yùn)動(dòng)損傷，才能無傷跑到老。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 三、跑姿要正確。k7跑團(tuán)周三周六例跑中，郭慶榮團(tuán)長(zhǎng)不僅帶出整齊劃一的步頻和步幅，也及時(shí)糾正錯(cuò)誤的跑姿，讓大伙能高效節(jié)能持續(xù)跑下去。</p> <p class="ql-block"> 四、呼吸要深長(zhǎng)，緩緩用腹部深呼吸，盡量用鼻子呼吸，所謂的細(xì)胞分裂法。</p> <p class="ql-block"> 五、勞逸結(jié)合，量力而行。合理安排休息時(shí)間，一張一弛，運(yùn)動(dòng)才持久有效。</p> <p class="ql-block"> 六、晨跑忌空腹，可以適當(dāng)補(bǔ)充能量和水分。</p> <p class="ql-block"> 七、跑步安全很重要。運(yùn)動(dòng)中突發(fā)事件難以意料，每一位k7隊(duì)員要認(rèn)真傾聽自己身體的聲音，控制好心率，安全健康地跑下去。AED應(yīng)急救護(hù)員林國(guó)良與您們相伴，為k7跑友保駕護(hù)航。</p> <p class="ql-block"> 以上小常識(shí)希望能幫到大家，祝大家永遠(yuǎn)年輕快樂，共譜k7新篇，同祝k7跑團(tuán)的明天更加燦爛輝煌！</p>