科學(xué)睡眠，健康成長——正洛小學(xué)關(guān)于加強學(xué)生睡眠管理工作致家長一封信

正洛小學(xué)

<h3>點擊藍(lán)字</h3> 尊敬的家長朋友：  睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省市區(qū)相關(guān)文件部署，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們邀請您一起從以下幾個方面做好學(xué)生睡眠管理工作: 減負(fù)提質(zhì)嚴(yán)防擠占睡眠時間 學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時，學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課內(nèi)時間和課后服務(wù)時間，力爭學(xué)生在校內(nèi)完成書面作業(yè)，以保證充足的睡眠時間。 多種舉措廣泛宣傳睡眠的重要性 學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、校園廣播、微信公眾號等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性，切實將睡眠管理工作落實到位，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。 家校合力保障學(xué)生睡眠時長 小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20。為保證學(xué)生充足睡眠時間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。 指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量 教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學(xué)生并與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時安靜就寢，發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。 研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超過運動和飲食，原因就在于睡眠中會分泌出生長激素，有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期。值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。人一般在入睡后半小時至1小時，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。 家長朋友們，讓我們同心協(xié)力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護(hù)航！正洛小學(xué) 2021年5月27日