九里新苑幼兒園??科學養(yǎng)護，安心度夏，孩子夏季養(yǎng)生手冊！

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夏天已至，人體的新陳代謝加快，小朋友生長迅速。但夏季也是細菌、病毒生長繁殖的高發(fā)期，隨著氣溫的升高，人體能量消耗大，營養(yǎng)物質隨汗液丟失多，很多孩子會出現(xiàn)身體不適，如消瘦、食欲不振、昏昏欲睡等，稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。 遵循大自然的規(guī)律 　　夏季保健與健康的關系極為密切，這個時候如果能夠遵循大自然的規(guī)律，順時調養(yǎng)，就能夠借助天地萬物的能量，讓身體保持健康活力，安心度夏。 日常生活方面 1.適時增減衣服。 教育孩子在空調房時適當增加衣物，室外活動及中午減少衣物，衣服盡量寬松、透氣、吸汗，戶外活動時可使用汗巾等。 2.保證手部衛(wèi)生。 夏季是手足口病、皰疹性咽峽炎等腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，注意手部衛(wèi)生是阻斷腸道疾病的有效方法。另外指甲縫也是各種細菌、病毒、蟲卵常聚集的地方，要勤洗手、勤剪指甲。 3.適當出汗，勤洗勤換。 夏季出汗能助長陽氣，促進氣血運行，但不能過量，防止身體水電解質紊亂。注意出汗較多時，不宜馬上進入空調房、喝冷飲、立刻洗澡。出汗過后要叮囑孩子勤洗澡，勤換洗衣物。 4.保證室內空氣流通。 特別是使用空調時，要定時開門開窗通風。每天不少于3次，每次不少于30分鐘。 5.經常鍛煉，增強兒童體質。 每天12:00-14:00是陽光最充足的時候，盡量不要讓孩子在烈日下外出運動；在孩子們平時進行戶外活動的時候，要注意盡量選擇陰涼的場所，并及時補充水分，防止中暑。 6.注意防曬。 白天帶孩子出門，需做好防曬工作，給孩子戴上太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘等；長時間在外時，家長還需要備好防暑藥品等。 飲食起居方面 1.少食冰冷的食物。 夏季不宜給孩子食用過多的冰冷食物，尤其是冷飲、冰淇淋等。兒童的腸胃較弱，牙齒也在發(fā)育期，吃過冷的食物會刺激牙齒和胃粘膜，從而影響兒童牙齒的發(fā)育，造成兒童內分泌紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛、嘔吐、消化不良等現(xiàn)象。 2.謹慎食用成品熟食。 夏季蚊蟲蒼蠅較多，細菌容易繁殖，盡量少吃直接買來的熟食，若食用熟食時可先高溫加熱。 3.少吃剩飯剩菜。 兒童處于生長發(fā)育的重要時期，剩菜剩飯保存不當，細菌類的生物便開始滋生，容易造成食物中毒。長期吃剩菜剩飯還會影響兒童的食欲；而且剩菜大部分營養(yǎng)素已丟失，長期食用還會造成營養(yǎng)不良。 4.調整飲食，增酸減苦，健脾祛濕。 夏日心火旺，苦味入心，要少吃。增加酸味食物，如酸梅湯、烏梅三豆飲等；還要多吃清淡平和、甘涼生津、清熱利濕的食物，少吃或不吃甜膩油炸食物。 5.瓜果蔬菜注意清洗。 夏季蚊蟲較多，各種瓜果蔬菜也開始上市，表面容易附著蟲卵等，沒有清洗或清洗不干凈時，吃后容易患上腸道蛔蟲癥等疾病。 6.多喝白開水。 氣溫高，兒童的排汗量是正常氣溫的3倍，大量的汗液排出會導致體內血容量下降。 7.規(guī)律作息，充足睡眠。 夏季日照時間長，晚間的睡眠時間相對少，適當增加孩子的午休，保證充足的睡眠時間，不僅可以提高兒童的免疫力，還可以促進兒童的食欲。 預防夏季疾病 1.預防中暑。 夏季氣溫高，人體排汗量多，不能及時補充水分、鹽分，或在烈日下照射時間太長容易中暑。 2.預防腹瀉。 腹瀉是夏季時兒童的高發(fā)病，嚴重時影響兒童的營養(yǎng)吸收和健康，防止兒童發(fā)生腹瀉，飲食要定時定量有規(guī)律，注意餐具、食品和個人衛(wèi)生等。 3.預防過敏。 夏季也是兒童容易過敏的季節(jié)，兒童抵抗力低下，對較多的過敏原沒有抵抗力，很多兒童對花粉、粉塵過敏，在外出時盡量不要去鮮花密集的地方。 4.防止腸道傳染病。 炎熱的夏天是手足口病、皰疹性咽峽炎、細菌性痢疾、傷寒及肝炎等各種腸道傳染病的流行季節(jié)，這些傳染病都是經過食物傳播的，所以特別要注意孩子的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，不吃腐爛變質的飯菜和瓜果，不貪吃冷飲冷食，不生吃水產品，飯前便后要洗手，把好病從口入關。 吃對做對 調養(yǎng)好身體 吃對做對， 調養(yǎng)好身體， 不僅能幫助孩子安心度夏，也能為健康度過秋冬打下堅實的基礎。 孩子的健康， 是我們大人最為關心的。 讓我們攜手共護， 助力孩子們安心度夏！