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人到了70歲以后，如何養(yǎng)生？避開“誤區(qū)”，也許更健康

心語

前言 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">　　現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，所以如何養(yǎng)生，成了網(wǎng)絡上的熱門話題，幾乎每個人都能說出來幾個，比如：多運動、多喝水、多吃新鮮的蔬菜，這些道理幾乎人人都懂，但是過了70歲之后的老年人，由于對事物認知缺乏判斷能力，反而容易被錯誤的養(yǎng)生誤導，今天就給老年人介紹一下，幾種是最常見錯誤養(yǎng)生法。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 錯誤養(yǎng)生更傷身，醫(yī)生提醒：“養(yǎng)生誤區(qū)”要避開。</b></p> 千金難買老來瘦 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">　　這個是很多老年人常掛在嘴邊的話，70歲后的老人覺得瘦一點更有助于健康，其實多項研究表明，老年人微胖更有助于健康，比如一個身材消瘦的老年人，和一個微胖的老年人，同樣摔了一跤，哪一個危險系數(shù)更高，答案肯定是太瘦的老年人，人身上的脂肪，反而會更好的保護骨骼。</b></p> 睡覺時間越長越好 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">　　都知道充足的睡眠，是身體健康的基礎，成年人每天的平均睡眠時間是8小時，但是對70歲之后的老年人，并不是睡的時間越長就越好，愛睡懶覺，總是接近中午才起床，不僅對腸胃不好，也會加劇骨量流失，而研究發(fā)現(xiàn)，70歲之后的老年人，每天只需睡6個小時左右，就能起到消疲養(yǎng)神的作用。</b></p> 早上五六點就起床鍛煉身體 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">　　運動和睡眠一樣，是維持老年人健康必不可少的措施，很多老人早上早早醒了睡不著，喜歡早起晨練，醫(yī)生建議，太陽還未升起鍛煉，反而不利于健康，《柳葉刀》指出：每天五六點起床晨練的人，心肺功能改善并不是明顯，反而會加劇動脈硬化。</b></p> 睡前用熱水泡腳有助睡眠 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">　　隨著年齡的增長，睡眠質量也會越來越差，而網(wǎng)絡上關于失眠類的養(yǎng)生文章有很多，比如睡前用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，能安神助眠，但這個并不適合患有基礎疾病的老年人，如果掌握不好時間和溫度，反而容易造成血容量不足，研究發(fā)現(xiàn)老年人泡腳，水溫應該在在40°，且時間不超過20分鐘。</b></p> 多吃保健品能養(yǎng)生還能治病 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">　　前些日子，第七次人口普查結果出爐，人口老齡化問題日趨嚴重，所以現(xiàn)在市場上，老年人服用的保健品也越來越多，走親訪友、拜訪長輩，幾乎都留行送保健品，適當?shù)某源_實能起到養(yǎng)生的功效，但不良商家為了營銷，會過分地夸大產品的作用，甚至流傳出吃保健品比吃藥還管用的說法，很多老年人信以為真，結果使病情越來越嚴重。</b></p> 結語 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">　　想一想這些養(yǎng)生誤區(qū)，是不是70歲之后的老年人經(jīng)常會犯的呢？其實保養(yǎng)并沒有什么秘訣，老年人養(yǎng)生可以參照日本人的生活方式，比如：多吃新鮮的食物，保證食物原汁原味，退休了依然不放棄自己的興趣愛好，約上同齡人下象棋，跳廣場舞等，從細節(jié)做小，養(yǎng)生并沒有那么難，做一個和藹可親、溫柔善良的老年人，或許會更健康長壽！</b></p>
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