520全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日“珍惜盤(pán)中餐，粒粒助健康”——努日木鎮(zhèn)中心校主題活動(dòng)

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<h3>　　今天是"第32個(gè)全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日"，今年的主題是：珍惜盤(pán)中餐，粒粒助健康。努日木鎮(zhèn)中心校為廣泛宣傳學(xué)生科學(xué)營(yíng)養(yǎng)、膳食均衡，邀請(qǐng)了努日木鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院專職醫(yī)生為學(xué)生做“合理膳食營(yíng)養(yǎng)惠萬(wàn)家”的專題講座。</h3> <h3>專家醫(yī)生們給學(xué)生們講解了健康飲食應(yīng)該做到的基本內(nèi)容：一、吃多種多樣的食物中小學(xué)生正處于一個(gè)人體格和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，日常飲食應(yīng)努力做到均衡營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食。那應(yīng)該怎么做呢？其實(shí)兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已經(jīng)告訴我們了，“五谷為養(yǎng)、五果為助，五畜為益，五菜為充”，歸納起來(lái)就是四個(gè)字——食物多樣！1、就主食而言，我們不但要吃大米白面，還要吃洋芋、紅薯等薯類食物，吃高粱、小米、蕎麥、綠豆、蕓豆等雜糧雜豆類食物；2、每天吃三種以上新鮮蔬菜，其中一半以上是深色蔬菜，深色蔬菜就是顏色較深的蔬菜，例如韭菜、菠菜、空心菜等深綠色，番茄、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒等紅色、桔紅色蔬菜等。同時(shí)，每天至少吃一種水果，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果；3、每天吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，這里有個(gè)同類互換的原則，比如我們可以星期一吃豬肉、牛肉，星期二吃雞肉、羊肉，星期三吃魚(yú)肉、鴨肉等，肉類之間互相替換，盡可能吃多種多樣的食物；4、把牛奶當(dāng)作每日膳食的必需品，每天一杯奶，當(dāng)然吃酸奶、奶粉、奶酪等奶制品也是可以的；5、經(jīng)常吃豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆?jié){、腐竹等大豆類及其制品，每月吃2~3次豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟。</h3> <h3>二、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣日常生活中，同學(xué)們要做到三餐定時(shí)定量，堅(jiān)持天天吃早餐，吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐；不挑食偏食，不暴飲暴食，不吸煙、不飲酒；科學(xué)吃零食，足量飲水，少喝或不喝含糖飲料。</h3> <h3>三、光盤(pán)行動(dòng)從我做起同學(xué)們已經(jīng)慢慢懂得并做到要愛(ài)惜糧食，自覺(jué)杜絕餐桌浪費(fèi)，選購(gòu)食物時(shí)要適量適當(dāng)，不鋪張浪費(fèi)，應(yīng)選擇小分量、多種類的食物，少量多次盛取，養(yǎng)成光盤(pán)的好習(xí)慣（如果有剩余食物應(yīng)打包帶走，在保證健康安全的前提下合理利用）。同時(shí)，研究表明，許多致病微生物，可通過(guò)唾液污染勺子、筷子，進(jìn)而污染食物，最終將疾病傳播給共同就餐的人群。使用公勺公筷或?qū)嵭蟹植椭?，既能有效防止疾病傳播，又能避免浪費(fèi)，是一種為健康負(fù)責(zé)的飲食新風(fēng)尚</h3>