<h5>夏季睡不著是怎么回事呢?夏季時(shí)節(jié)有些朋友出現(xiàn)了失眠的情況，睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量降低會(huì)影響到身體的健康。那么夏季睡不著是怎么回事呢？怎么改善夏季失眠的問(wèn)題呢?首先我們來(lái)了解一下夏季睡不著的原因！</h5> <h5 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">夏天睡不著的四個(gè)主要原因</font></b></h5> <h5>以上的常見(jiàn)的能導(dǎo)致失眠的原因，但是季節(jié)性失眠則與季節(jié)特性關(guān)系密切。眼下正值夏季，夏季睡不著還與這些原因有關(guān)：</h5> <h5><font color="#ff8a00">1、氣溫</font></h5> <h5>夏天一到，白天煩躁打盹，夜里難眠，這是為什么呢?睡眠頻道提醒您，這與夏季平均氣溫較高有關(guān)。夜晚氣溫超過(guò)25℃時(shí)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)比較興奮，難以入睡。</h5> <h5><font color="#ff8a00">2、晝長(zhǎng)夜短</font></h5> <h5>夏季晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)光照射的時(shí)間延長(zhǎng)造成失眠。早晨太陽(yáng)升起來(lái)時(shí)，位于大腦的視交叉上核會(huì)向松果體發(fā)出信號(hào)，而睡覺(jué)時(shí)分泌的褪黑素就會(huì)減少，直接導(dǎo)致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態(tài)，事實(shí)上身體已逐步轉(zhuǎn)向清醒。這就是為什么晚上睡晚了，即使上午睡了懶覺(jué)，還是會(huì)感到睡眠不足的原因。</h5> <h5><font color="#ff8a00">3、夏季多暴風(fēng)雨天氣</font></h5> <h5>輕柔的降雨會(huì)產(chǎn)生白噪音效應(yīng)，讓夜晚顯得更平靜。但暴風(fēng)雨會(huì)喚醒熟睡的人們，讓人很難入睡。電閃雷鳴的對(duì)流性天氣還會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感。此外，暴風(fēng)雨也會(huì)影響到阻塞性睡眠呼吸暫?；颊甙Y狀發(fā)作的嚴(yán)重程度，進(jìn)而影響到他們的睡眠。因此，惡劣天氣來(lái)臨時(shí)要關(guān)好門(mén)窗，拉好窗簾，為自己營(yíng)造一個(gè)相對(duì)安定的環(huán)境。</h5> <h5><font color="#ff8a00">4、蚊蟲(chóng)騷擾</font></h5> <h5>蚊子可以稱(chēng)得上是夏季的“特產(chǎn)”。夏季蚊子已經(jīng)完全蘇醒過(guò)來(lái)，睡眠的時(shí)候蚊子會(huì)常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個(gè)不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到兩個(gè)小時(shí)，知了又開(kāi)始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時(shí)間太短，整個(gè)人完全沒(méi)有狀態(tài)。</h5> <h5 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">夏季如何睡好覺(jué)？</font></b></h5> <h5>專(zhuān)家表示：對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)，要想睡得好就要養(yǎng)心。專(zhuān)家解釋?zhuān)瑐鹘y(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主血脈、心主神志，生活中勞心或者用腦過(guò)度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢(mèng)等。所以中醫(yī)在治療那些有睡眠障礙的人時(shí)，也大多是采用養(yǎng)心安神的方子。</h5> <h5 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">吃點(diǎn)龍眼肉養(yǎng)心安神</font></b></h5> <h5>另外還有維持鎮(zhèn)定的小米，養(yǎng)心神、益心氣的小麥，能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。將它們用來(lái)煮粥，放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味，睡前喝一小碗即可。</h5> <h5><font color="#ed2308">溫馨提示：</font>睡前切忌進(jìn)食過(guò)飽，一般以晚餐食量的1/3為宜。</h5> <h5><i>文章素材來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥，圖片：網(wǎng)絡(luò)。分享內(nèi)容不代表本平臺(tái)觀點(diǎn)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。</i></h5>
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