<p class="ql-block">作為小老百姓能干好本職工作就屬不易了，黨政的事情不是太關(guān)心，可是這個(gè)五一假期有個(gè)消息讓我糟心了半天，“洛陽(yáng)市小學(xué)生要實(shí)行8：20到校上學(xué)了”，腦子瞬間就蒙了！</p><p class="ql-block">先看一下時(shí)間吧：</p><p class="ql-block">調(diào)整前：上午08:00—11：35下午14:00—16:10。</p><p class="ql-block">調(diào)整后：上午08:20—12:00下午14:10—16:40。</p><p class="ql-block">于是上網(wǎng)了解了一下，知乎上有篇帖子里面寫到：全國(guó)政協(xié)委員、廣州大學(xué)副校長(zhǎng)于欣偉呼吁學(xué)校可通過(guò)推遲中小學(xué)生早晨入校時(shí)間，保障學(xué)生睡眠，嚴(yán)格控制作業(yè)總量，有效減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)；</p><p class="ql-block">全國(guó)政協(xié)委員、江蘇省政協(xié)副主席麻建國(guó)則提交了題為《將學(xué)生從校外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)“拉”回學(xué)?！返陌l(fā)言，建議學(xué)校教育“強(qiáng)勢(shì)回歸”，適當(dāng)推遲早晨到校時(shí)間，推后下午放學(xué)時(shí)間。</p><p class="ql-block">原來(lái)事出有因，于是洛陽(yáng)市教育局就積極響應(yīng)了！但是，需要嗎？合適嗎？</p><p class="ql-block">自澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家Harriet Hiscock對(duì)各個(gè)年齡的青少年的入睡時(shí)間的建議。</p> <p class="ql-block">由此，小學(xué)生的睡眠時(shí)間就是21：00-7：00，算下來(lái)10個(gè)小時(shí)。家長(zhǎng)們當(dāng)然都是做好了飯叫孩子起床，十來(lái)分鐘的穿衣洗刷時(shí)間，二十分鐘的吃飯時(shí)間，然后可以去學(xué)校了！</p><p class="ql-block">從西醫(yī)上講，我們可能更多的是說(shuō)有關(guān)生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素是一種脈沖式分泌的,一般每24小時(shí)可分泌10到20次左右.自身情況不同，分泌量也不一樣。分泌的幅度也是不一的。有時(shí)高有時(shí)低，最高時(shí)可達(dá)到40ng/ml，一般在人深睡以后，一到兩個(gè)小時(shí)分泌開始增加。所以在孩子的生長(zhǎng)器一定要保證孩子有充足的睡眠。這樣可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。</p><p class="ql-block">從中醫(yī)上講，臟腑的活躍休息的時(shí)間也不一樣。</p><p class="ql-block">子時(shí)（23-1點(diǎn)）膽經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)陰氣最盛陽(yáng)氣初升，順應(yīng)膽經(jīng)使氣機(jī)順調(diào)，五臟六腑都受益，此時(shí)睡眠決定一天的精神！現(xiàn)代研究，子時(shí)體內(nèi)以副交感神經(jīng)興奮為主，體溫下降，呼吸、心率及脈搏減慢，腎上腺素水平降低，外周血管擴(kuò)張，內(nèi)臟各器官功能下降，但大腦褪黑素含量開始增高，從而誘導(dǎo)人體進(jìn)人睡眠放松狀態(tài)。也就是說(shuō)此時(shí)人體較為虛弱，最宜休息，同時(shí)睡眠質(zhì)量較高，最能夠解乏。</p><p class="ql-block">丑時(shí)：（1—3點(diǎn)） 肝經(jīng)當(dāng)令。人臥則血?dú)w于肝，通過(guò)睡眠可讓肝血得到休養(yǎng)，使肝臟主疏泄、主藏血功能得到正常發(fā)揮。</p><p class="ql-block">寅時(shí)：（3—5點(diǎn)） 肺經(jīng)當(dāng)令。肺臟主氣好歇息。肺者，相傳之官，治節(jié)出焉。意思是說(shuō)，肺經(jīng)是人體臟腑經(jīng)脈氣血流注的起始經(jīng)脈。肺主呼吸，調(diào)節(jié)氣機(jī)，助心行血，當(dāng)肝臟在丑時(shí)把血液貯藏并推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)“肺朝百脈”“肺主氣”的作用送往全身。因此人體要通過(guò)深度睡眠來(lái)完成生命由靜而動(dòng)的轉(zhuǎn)化。</p><p class="ql-block">卯時(shí)：（5—7點(diǎn)） 大腸經(jīng)當(dāng)令。大腸當(dāng)值宜排便。也就是說(shuō)我們?cè)撈鸫擦耍?lt;/p><p class="ql-block">辰時(shí)：（7—9點(diǎn)） 胃經(jīng)當(dāng)令。食用早餐正當(dāng)時(shí)。胃主受納，腐熟水谷，為氣血生化之源，此時(shí)人們吃早餐就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以保證一整天人體的能量，這時(shí)天地陽(yáng)氣最旺，人的脾胃功能也最強(qiáng)，吃的早飯也最容易消化而發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)的作用。一天的勞動(dòng)就這樣開始了！</p><p class="ql-block">巳時(shí):（9點(diǎn)—11點(diǎn)） 脾經(jīng)當(dāng)令。脾主運(yùn)化，主升清，能夠把胃初步消化的飲食水谷，轉(zhuǎn)化為水谷精微，并將水谷精微物質(zhì)輸送到全身各處，從而起到內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以維持人們的生命活動(dòng)。巳時(shí)也是人體精神最為振奮、體力最為強(qiáng)健的時(shí)候，是人一天當(dāng)中的第一個(gè)“黃金時(shí)間”。此時(shí)，上班族工作效率最高，學(xué)生記憶力最強(qiáng)，老年人鍛煉身體體力最充沛。</p><p class="ql-block">午時(shí)：（11—13點(diǎn)） 心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人也要在這個(gè)天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)上調(diào)整氣血。心主血脈，又主神明，其華在面。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人如在午時(shí)能睡片刻，對(duì)養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤(rùn)、精力充沛。</p><p class="ql-block">未時(shí)：（13—15點(diǎn)） 小腸經(jīng)當(dāng)令。《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“小腸者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精華，并將糟粕送入大腸與膀胱，以進(jìn)行一天的營(yíng)養(yǎng)調(diào)整。因此，人們應(yīng)在下午1點(diǎn)前吃完午飯，這樣才能使小腸在其功能最旺盛之時(shí)更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。</p><p class="ql-block">申時(shí)（15—17點(diǎn)） 膀胱經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)小腸已把水谷精微輸送到全身各處，是工作、學(xué)習(xí)及其鍛煉身體的好時(shí)段?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，下午4時(shí)左右人體新陳代謝率最高，運(yùn)動(dòng)能力也達(dá)到高峰，此時(shí)鍛煉身體不易受傷。</p><p class="ql-block">酉時(shí)：(17-19點(diǎn)) 腎經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)認(rèn)為：腎藏精，為先天之本，既主生長(zhǎng)發(fā)育，又主生殖。此時(shí)宜減少外出與身體活動(dòng)，不宜過(guò)勞，以養(yǎng)精蓄銳，保養(yǎng)腎臟，腎虛者酉時(shí)補(bǔ)腎最為有效。</p><p class="ql-block">戌時(shí)：(19—21點(diǎn)) 心包經(jīng)當(dāng)令。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“膻中者，臣使之官，喜樂(lè)出焉?！毙陌?jīng)最旺時(shí)易提升心之正氣。此時(shí)最好的調(diào)理方法就是與朋友、家人聊聊天、散散步，舒暢一下心情。鼓掌、握拳等動(dòng)作都可以振奮精神。</p><p class="ql-block">亥時(shí)：（21-23點(diǎn)） 三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦具有通行諸氣、暢通百脈的作用。人在此時(shí)睡眠，百脈、臟腑可得到最好的休養(yǎng)，對(duì)身體健康十分有益。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在看來(lái)無(wú)論西醫(yī)和中醫(yī)都強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性，也都建議晚上九點(diǎn)上床睡覺，而起床時(shí)間應(yīng)該在七點(diǎn)前后為好，排便洗刷進(jìn)食早餐。那問(wèn)題來(lái)了，小學(xué)生上學(xué)推遲的這20分鐘有沒(méi)有起到延長(zhǎng)兒童睡眠時(shí)間的作用呢？到底應(yīng)該怎樣做才能更好的保障孩子的睡眠，促進(jìn)兒童健康成長(zhǎng)呢？</p><p class="ql-block">第一也是最重要的應(yīng)該是保障孩子早睡。現(xiàn)代化的社會(huì)，成年人很多工作到很晚，孩子們也是各種補(bǔ)習(xí)班興趣班還有各種的玩耍娛樂(lè)，以至于晚上十點(diǎn)十一點(diǎn)還沒(méi)睡，這種問(wèn)題追根溯源不只是孩子的問(wèn)題，是整個(gè)的社會(huì)性問(wèn)題！如果興趣班補(bǔ)習(xí)班不那么多，如果作業(yè)不那么多，如果游樂(lè)設(shè)施不那么多，最后保證孩子九點(diǎn)上床睡覺，我覺得這是個(gè)根本性的問(wèn)題！</p> <p class="ql-block">圖中：晚九點(diǎn)多了孩子們還在吃燒烤玩手機(jī)</p> <p class="ql-block">第二、上課是推遲了，那孩子起床推遲了嗎？對(duì)于上班族的孩子家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)只能按原來(lái)的時(shí)間把孩子送到學(xué)校然后去上班，讓孩子自己在學(xué)校里晃蕩，這20分鐘沒(méi)有監(jiān)管的時(shí)間里增加了多少不確定性和不安全性！</p><p class="ql-block">現(xiàn)在回想，兩會(huì)期間政協(xié)代表屁股決定腦袋的事情還真不少吧，居然還熱議，據(jù)說(shuō)有一位代表大人提議將種植牙納入國(guó)家醫(yī)保，我的心好疼啊，多少受癌癥病魔折磨的窮苦老百姓啊，如果國(guó)家醫(yī)保的錢都去了種植牙，讓這些可憐的老百姓情何以堪！</p>
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