城西學(xué)?！皩W(xué)黨史送健康辦實(shí)事強(qiáng)體魄”健康知識(shí)專題講座

杉杉

4月29日下午，城西學(xué)校開(kāi)展了“學(xué)黨史送健康，辦實(shí)事強(qiáng)體魄”活動(dòng)，我校全體教師參加活動(dòng)。 　　本次活動(dòng)由城西學(xué)校組織，雙建東書(shū)記，董斌書(shū)記主持。 活動(dòng)地點(diǎn):階梯教室 主講員:侯瑾瑤 　　活動(dòng)目的：牢固樹(shù)立全心全意為人民服務(wù)的宗旨意識(shí)，切實(shí)為學(xué)校教育教學(xué)辦實(shí)事。 活動(dòng)內(nèi)容:一、講解疾病預(yù)防知識(shí)。二、測(cè)血壓。 活動(dòng)背景: 　　當(dāng)前新冠肺炎疫情雖基本控制，但仍未根除，在全國(guó)上下開(kāi)展黨史學(xué)習(xí)的同時(shí)做好健康防疫勢(shì)在必行。 　　生活從來(lái)都是不易，如果你覺(jué)得容易，那肯定是有人替你承擔(dān)了屬于你的那份責(zé)任。 　　在抗疫路上的一群人中交城縣侯瑾瑤醫(yī)生就是其中一名。 一、認(rèn)識(shí)一下交城縣抗疫醫(yī)務(wù)工作者侯瑾瑤醫(yī)生 　　侯瑾瑤，女，漢族，交城縣人，2020年除夕前新冠肺炎爆發(fā)，侯瑾瑤醫(yī)生主動(dòng)援顎，是我們身邊的醫(yī)務(wù)英雄。 　　二、預(yù)防糖尿病，高血壓的知識(shí)。 正常人想要預(yù)防糖尿病:第一就是要多運(yùn)動(dòng)主要是為了提高胰島素的敏感性。第二就是避免長(zhǎng)期的吃一些太甜的食物。第三在飲食方面要做好調(diào)整，可以吃一些降糖的食物。 　　糖尿病人吃什么食物最好？ 糖尿病人不分年齡，并發(fā)癥又較多，且對(duì)人體危害極大，因此要積極預(yù)防糖尿病。目前預(yù)防糖尿病最好的食物有：1、最常見(jiàn)的就是洋蔥，洋蔥有增進(jìn)食欲健胃的功放，與大蒜一起食用還可以降低血糖。2、苦瓜也是最常推薦的食物，苦瓜性寒，有清肝明目、清熱解毒的功效，苦瓜中含有一種類似胰島素的物質(zhì)，可以降低血糖，因此是預(yù)防糖尿病最好的食物。3、魔芋，不僅熱量低且纖維高，可以有效延緩葡萄糖的吸收，很好的降低餐后血糖。4、桑葉茶，中藥里桑葉治療糖尿病，桑葉中含有一種可以抑制體內(nèi)多糖分解成葡萄糖的物質(zhì)，飯后喝一杯桑葉茶可以有效降低血糖。 平時(shí)怎樣預(yù)防血壓高？ 心血管內(nèi)科中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院，預(yù)防血壓高，最主要是在于生活方式的改變，首先可以通過(guò)減輕體重，因?yàn)榉逝秩说难獕好黠@是升高的，通過(guò)減輕體重來(lái)降低血壓，體重指數(shù)最好是≤24kg/㎡。 　　第二種方法就是飲食方面，進(jìn)行低血壓的調(diào)整來(lái)降血壓，要盡量少吃鹽，每天大概的氯化鈉的使用量、鹽的使用量是<6g，然后可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鉀，可以通過(guò)水果或者蔬菜。 　　第三種飲食方面，還可以限制脂肪的攝入，盡量少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮；第四通過(guò)戒煙限酒；第五增加有氧運(yùn)動(dòng)，第六減輕一些精神的壓力，然后盡量放松，這樣有利于血壓的控制或者預(yù)防。 測(cè)血壓 侯瑾瑤醫(yī)生教老師們測(cè)血壓的正確方法 　　此次活動(dòng)結(jié)合黨史學(xué)習(xí)教育，以預(yù)防疾病宣傳為契機(jī)，向老師們提供預(yù)防疾病知識(shí)。既豐富了黨建內(nèi)涵，又提升了全校教師的健康理念。