“保護視力，預(yù)防近視”蟲子 <p class="ql-block">尊敬的家長：</p><p class="ql-block"> 您好!孩子是祖國的未來、家庭的希望，他們的健康牽動著我們每一個人的心。保護每一個孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會義不容辭的責(zé)任。為切實加強學(xué)生視力保護工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視保護視力的防線，請家長配合學(xué)校做好督促指導(dǎo)子女的視力保護工作。</p><p class="ql-block"> 近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因</p> <p class="ql-block"> 保護視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 一、注意孩子讀書、寫字的姿勢。</p><p class="ql-block"> ⒈讀書寫字身體要坐正，做到三個一，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、 握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。</p><p class="ql-block"> ⒉寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。</p><p class="ql-block"> ⒊不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。</p> <p class="ql-block"> 二、改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境。</p><p class="ql-block"> (一)讀書寫字視覺環(huán)境要求。</p><p class="ql-block"> 1.讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。</p><p class="ql-block"> 2.在家也要配備適宜的課桌椅和良好的采光照明條件。臺燈的燈光應(yīng)來自左上角。</p><p class="ql-block"> (二)看電視的視覺環(huán)境要求</p><p class="ql-block"> 1.控制看電視時間。每天看電視不超過半小時?？措娨晻r，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。</p><p class="ql-block"> 2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。</p><p class="ql-block"> 3.電視機要放在背光的地方。</p><p class="ql-block"> 4.電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。</p><p class="ql-block"> (三)操作電腦視覺環(huán)境要求。</p><p class="ql-block"> 1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 2.電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。</p><p class="ql-block"> 3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線10—20度?？措娔X30分鐘以上，就要休息一會兒，閉眼30秒，讓眼睛放松休息，然后睜眼向遠處看30秒，讓眼睛自我調(diào)節(jié)，能很好的預(yù)防近視。</p> <p class="ql-block"> 三、督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 1.連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在30分鐘內(nèi)。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。</p><p class="ql-block"> 2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦不超過30分鐘，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。</p><p class="ql-block"> 3.不玩游戲機和手機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 四、堅持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 1.每天上下午要做一次眼保健操。</p><p class="ql-block"> 2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)</p><p class="ql-block"> 五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉</p><p class="ql-block"> 1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。初中生每天9小時.</p><p class="ql-block"> 2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。</p><p class="ql-block"> 3.多吃蔬菜瓜果，少吃甜食和辛辣食物，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷 )。</p><p class="ql-block"> 4.多到戶外活動，多參加體育運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。</p> <p class="ql-block"> 六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡</p><p class="ql-block"> 1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。</p><p class="ql-block"> 2.如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。</p><p class="ql-block"> 3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。</p><p class="ql-block"> 4.16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。</p> <p class="ql-block"> 保護視力,預(yù)防近視，需要學(xué)校、家庭、社會的共同努力, 希望每一位學(xué)生和家長認真閱讀，行動起來。視力正常的學(xué)生積極預(yù)防，視力不良的學(xué)生積極治療,讓我們一起強化“健康第一”和預(yù)防為主的指導(dǎo)思想，讓所有的學(xué)生都擁有一雙明亮的眼睛!謝謝您的積極配合! </p>