<h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(110, 110, 110);">“七分天注定，三分靠打拼。”這句話放在身高上也成立呀。所以，千萬別小瞧了這三分的努力。</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-size: 15px;">現(xiàn)在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個(gè)高個(gè)子，也是很多家長非常關(guān)注的事情。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(68, 68, 68); font-size: 15px;">其實(shí)，要想孩子長高，除了營養(yǎng)要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太重都是很重要的事情。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="background-color: rgb(171, 25, 66); font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);"> 01 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(171, 25, 66); font-size: 15px;">影響孩子的身高的因素</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><ul class="ql-block"><li style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(68, 68, 68); font-size: 15px;">先天性基因因素</b></li></ul><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-size: 15px;">跟父母親的身高有著直接關(guān)系，也不排除隔代遺傳。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><ul class="ql-block"><li style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(68, 68, 68); font-size: 15px;">后天因素</b></li></ul><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-size: 15px;">除了營養(yǎng)，充足的睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是很重要的，后天因素也是相當(dāng)重要的。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-size: 15px;">注重小孩營養(yǎng)固然是好，要是孩子吃得太多長得過胖就不好了，胖小孩在和小伙伴玩耍時(shí)和在學(xué)校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺負(fù)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-size: 15px;">每個(gè)年齡段的孩子身高體重是多少才算達(dá)標(biāo)，各位親爸親媽認(rèn)真瞧瞧喲！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="background-color: rgb(171, 25, 66); font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);"> 02 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(171, 25, 66); font-size: 15px;">身高標(biāo)準(zhǔn)對照表</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><ul class="ql-block"><li style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(68, 68, 68); font-size: 15px;">0-12歲男孩身高、體重表</b></li></ul><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">03 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生長發(fā)育的階段劃分</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">基礎(chǔ)階段——學(xué)齡前期</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)齡前期(4～6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6歲左右補(bǔ)鈣，對兒童今后的成長非常重要，此時(shí)，人體骨骼處于儲(chǔ)備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而這個(gè)年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備，這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2014年全國營養(yǎng)調(diào)查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達(dá)到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補(bǔ)鈣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">突增階段——學(xué)齡期</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個(gè)頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠(yuǎn)不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補(bǔ)鈣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沖刺階段——青春期</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)，補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進(jìn)一步”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三大黃金期環(huán)環(huán)相扣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環(huán)扣一環(huán)，是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過程，這一階段是下一階段生長的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">儲(chǔ)備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當(dāng)、營養(yǎng)不良，就會(huì)影響發(fā)育期的身高增長；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會(huì)影響長高的最后沖刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分?jǐn)z入，不能掉以輕心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 04 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幫助改善后天身高的3個(gè)要點(diǎn)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">指合理的運(yùn)動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅(jiān)持為之，能夠收到良好效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家長不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺，小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床，每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3-5歲的孩子一般睡眠時(shí)長為9-13個(gè)小時(shí)，建議晚上8:30前上床睡，早上7:00后再起床。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">營養(yǎng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長發(fā)育遲緩，錯(cuò)過了最佳生長時(shí)間，以后就很難追趕。</p> <p class="ql-block">05 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有助孩子長高5個(gè)飲食關(guān)鍵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)鍵點(diǎn)1——飲食平衡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓孩子長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)鍵點(diǎn)2——鈣質(zhì)要足夠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)，如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個(gè)兒了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)鍵點(diǎn)3——蛋白質(zhì)天天有</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">處在生長發(fā)育期的孩子，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)鍵點(diǎn)4：鐵、鋅、銅不可少</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會(huì)出現(xiàn)各種問題。缺鋅的孩子，見什么都沒食欲，必然影響生長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，孩子可能經(jīng)常生病。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)鍵點(diǎn)5新——鮮蔬果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后蛋蛋媽給大家一個(gè)根據(jù)自己身高預(yù)測孩子未來身高的計(jì)算公式，你就知道你孩子是不是該補(bǔ)，是不是該運(yùn)動(dòng)了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">男孩成年終身高（厘米）=（父親身高+母親身高+13）/2±7.5（厘米）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女孩成年終身高（厘米）=（父親身高+母親身高-13）/2±7.5（厘米）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你家娃達(dá)標(biāo)了嗎？</p>
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