長(zhǎng)治八中舉行智慧家長(zhǎng)研修班第九次網(wǎng)上集中學(xué)習(xí)

長(zhǎng)治八中

即將面臨中考的初三學(xué)生們隨著生理、心理的變化，正踏步走向朝氣蓬勃又躁動(dòng)不安的花季，他們心中充滿希望和夢(mèng)想、煩惱和困惑。為了讓學(xué)生們更好地成長(zhǎng)，消除成長(zhǎng)中的困惑，順利地度過(guò)中考升入理想的高中，于2021年4月3日晚上八點(diǎn)，長(zhǎng)治八中特邀羅娟老師在智慧家長(zhǎng)研修班微信群做了主題為《排解孩子心理壓力，輕松學(xué)習(xí)》的講座，這是我校智慧家長(zhǎng)研修班舉行的第九次網(wǎng)上集中學(xué)習(xí)，140余名家長(zhǎng)參加了這次活動(dòng)。 羅娟，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，學(xué)能教練，繪畫(huà)心理分析師，長(zhǎng)治市教育局家校共育指導(dǎo)中心業(yè)務(wù)負(fù)責(zé)人，長(zhǎng)治市巾幗建功標(biāo)兵，長(zhǎng)治市職業(yè)高級(jí)中學(xué)心理健康工作室負(fù)責(zé)人，長(zhǎng)治市家庭教育協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。近年來(lái)，深入各學(xué)校、企事業(yè)單位、社區(qū)進(jìn)行家庭教育、家風(fēng)家建、女性心靈成長(zhǎng)公益宣講達(dá)數(shù)百余場(chǎng)。主講的家庭教育系列課程、心靈成長(zhǎng)系列課程讓無(wú)數(shù)女性、家庭受益，深入人心。 　　　羅老師為我們分享的第一個(gè)第一個(gè)主題：1.孩子的心理壓力成因。 兒童心理壓力，大概分為三大類，第一類是心理上一般的普通壓力，跟孩子的心理承受力密切相關(guān)，如果心理承受力強(qiáng)，那么壓力就相對(duì)小一些。 第二類心理壓力是心理創(chuàng)傷——?jiǎng)儕Z心理需要，身體沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的注入會(huì)變得畸形；而相應(yīng)的，心理需求被壓抑，也會(huì)出現(xiàn)心理的畸形。 第三類心理壓力是心理虐待——負(fù)性心理刺激過(guò)強(qiáng)。比如父母會(huì)諷刺，挖苦，挑毛病，父母以為這樣做是激勵(lì)，怕孩子驕傲，其實(shí)是潛在的心理虐待，這會(huì)導(dǎo)致孩子怨恨父母，讓孩子在成長(zhǎng)的路上走很多彎路。 　　第二個(gè)主題：心理壓力對(duì)孩子有什么影響？ 1.影響身體發(fā)育，不只是心理方面的問(wèn)題，影響整個(gè)身心。因?yàn)閴毫Υ罅耍⒆泳筒婚_(kāi)心，進(jìn)而就會(huì)影響食欲、影響睡眠、影響他這個(gè)人的活動(dòng)。 2.影響腦發(fā)育和心理發(fā)展。心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)這樣一個(gè)研究，就是長(zhǎng)期的應(yīng)激創(chuàng)傷后應(yīng)激事件，或者長(zhǎng)期的被忽視，從而會(huì)影響到他大腦中樞的海馬區(qū)域、杏仁區(qū)域，導(dǎo)致他的發(fā)育受阻，就會(huì)讓孩子思維變得沒(méi)有那么活躍，進(jìn)而影響它的一個(gè)整個(gè)精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效果。 3.影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。壓力來(lái)了以后我們就會(huì)出現(xiàn)腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，會(huì)導(dǎo)致一些異常的內(nèi)分泌的變化。如果長(zhǎng)期不能很好調(diào)整和恢復(fù)的話，就引起體脂、體重和血糖各方面的變化，所以我們發(fā)現(xiàn)，壓力其實(shí)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)不是一個(gè)小事兒啊，他對(duì)學(xué)習(xí)的影響就更大了。 4.影響親子關(guān)系和家庭。長(zhǎng)期處在壓力狀態(tài)的孩子又得不到疏解那他肯定一般情緒總是處于這種低迷狀態(tài)，甚至易怒，就有可能導(dǎo)致家庭的矛盾。 5.影響學(xué)習(xí)和社會(huì)適應(yīng)。有些孩子好像看見(jiàn)誰(shuí)就要跟誰(shuí)爆發(fā)沖突一樣，其實(shí)表面上看它是一種行為層面的事兒，其實(shí)這個(gè)行為背后就是他自身的情緒狀態(tài)出了問(wèn)題，他在靠一種攻擊來(lái)呈現(xiàn)內(nèi)在的那種高壓力狀態(tài)。 　　接下來(lái)羅老師針對(duì)性地講述了我們應(yīng)如何幫助孩子構(gòu)建自我壓力管理能力？ 1 .精神狀態(tài)、認(rèn)知方面的超越，要有遠(yuǎn)大的理想，就不會(huì)在乎這些小挫折。 2.要調(diào)整心態(tài)，積極樂(lè)觀，微笑面對(duì)生活。 3.理性反思，經(jīng)常換位思考。 4.建立平衡的生活方式，留出調(diào)整的空間。 5.進(jìn)行時(shí)間管理。能夠安排好自己的時(shí)間。 6.加強(qiáng)溝通，跟社會(huì)上正能量的朋友溝通，相互支持。 7.提高你真正的能力，及時(shí)補(bǔ)上不足的強(qiáng)大能力，問(wèn)題變小了，壓力也會(huì)變小。 8.把握好現(xiàn)在，把該做的事及時(shí)做好。 9.生理性的調(diào)整。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、放松：靜坐、冥想、運(yùn)動(dòng)。 10.生活中的日常減壓。要提高生活適應(yīng)調(diào)整的壓力，日常要學(xué)會(huì)生活規(guī)律、增加興趣、調(diào)整情緒。 　　家長(zhǎng)們對(duì)羅老師的講授進(jìn)行了詳細(xì)地記錄，看他們的筆記做的多認(rèn)真??！ 　　家長(zhǎng)們對(duì)羅老師的傾囊相授表達(dá)了衷心的感謝。 同時(shí)家長(zhǎng)還提議，希望在即將畢業(yè)的這段時(shí)間里，再組織幾次此類聽(tīng)課。 　　我?！爸腔奂议L(zhǎng)”研修班通過(guò)每月一次集中學(xué)習(xí)研討、利用網(wǎng)絡(luò)收看微課和撰寫筆記、心得體會(huì)等形式，促使家長(zhǎng)在家庭教育方面和學(xué)校教育相統(tǒng)一，形成同向、同步的教育合力，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。