<h3> 青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在情緒方面容易呈現(xiàn)情緒情感日益豐富、深刻的特征，同時(shí)易感性、沖動(dòng)性、兩極性明顯。這個(gè)階段的青少年，自我意識(shí)逐漸高漲，而自我中心主義所產(chǎn)生的獨(dú)特感和不可戰(zhàn)勝感是青少年作出一些看似輕率行為的原因。想要在青少年時(shí)期更好的發(fā)展，需要我們了解一定的心理健康知識(shí)，掌握與其交往的方法與技巧。 <br> 對(duì)于初中階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題包括：焦慮、抑郁、人際關(guān)系緊張等。<br><br></h3> <h3> 正確應(yīng)對(duì)焦慮 <br> 有研究指出，在極度焦慮的情況下，盡管青少年的生長(zhǎng)發(fā)育未能出現(xiàn)明顯變化，但其免疫細(xì)胞活力已明顯降低，并極大影響機(jī)體的防御機(jī)制。然而，當(dāng)大家的免疫力下降時(shí)，身體就比較容易生病，在生病的情況下，我們的情緒會(huì)不高漲，學(xué)習(xí)效率自然也就不高。所以，基于健康的角度我們也應(yīng)該更加重視對(duì)焦慮情緒的控制<br> 由于過(guò)分焦慮，經(jīng)常有同學(xué)自暴自棄、反復(fù)思慮、深夜失眠，這很影響學(xué)習(xí)的情緒。很多人掌握了知識(shí)，卻忽略了心理的調(diào)節(jié)。<br> 然而，焦慮并不只會(huì)給學(xué)習(xí)帶來(lái)負(fù)面影響，適度的緊張有著出人意料的好處！這可以用心理學(xué)中很有名的耶克斯—多德森定律來(lái)解釋?zhuān)瑒?dòng)機(jī)的高低，代表著焦慮程度的高低。如圖所示：<br></h3> <h3> 我們可以從上圖中得到3點(diǎn)結(jié)論：<br>(1)中等程度動(dòng)機(jī)最有利于學(xué)習(xí)效果的提高。也就是說(shuō)中等程度的焦慮，學(xué)習(xí)效果最好。<br>(2)任務(wù)容易或簡(jiǎn)單，動(dòng)機(jī)水平越高，學(xué)習(xí)效果最佳。比如我們常常在簡(jiǎn)單的算術(shù)題上馬虎出錯(cuò)，如果焦慮一點(diǎn)，就不會(huì)丟失這本應(yīng)拿到的分?jǐn)?shù)。<br>(3)任務(wù)困難或復(fù)雜，動(dòng)機(jī)水平越低，效果越好。比如，我們?cè)诮獗容^困難的幾何題時(shí)，越焦慮就越?jīng)]有頭緒，相反，一開(kāi)始沒(méi)被它嚇到，思路就會(huì)開(kāi)闊許多。<br><br> 總的來(lái)說(shuō)，沒(méi)有焦慮感或太過(guò)焦慮都是有害的，處于中等焦慮水平才是最理想的狀態(tài)，最能提高學(xué)習(xí)的效率。因?yàn)檫m度的緊張、焦慮，能夠使我們精神狀態(tài)的興奮性增強(qiáng)，意識(shí)的清晰度、注意力的集中性等均有提高。適度焦慮將有利于提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)記憶力，能提高個(gè)人對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。我們常常發(fā)現(xiàn)在緊張工作、學(xué)習(xí)時(shí)不生病，任務(wù)完成松弛下來(lái)之后卻容易生病，就是這個(gè)道理。</h3> <h3> 正確對(duì)待抑郁 <br> 首先，我們要知道抑郁是一種情緒，它源自對(duì)消極事件的自然反應(yīng)，不但持續(xù)時(shí)間較短，而且通常不會(huì)伴隨認(rèn)知扭曲，不會(huì)造成自尊的貶損。面對(duì)一些負(fù)性事情存在抑郁情緒是非常正常的現(xiàn)象，擁有抑郁情緒并不代表患有抑郁癥。<br> 當(dāng)青少年處于抑郁狀態(tài)時(shí)，可以嘗試這樣與其溝通 集中注意聆聽(tīng)，而非教訓(xùn)。一旦孩子開(kāi)始表達(dá)自己的想法，忍住所有批評(píng)或者評(píng)判的的沖動(dòng)，這時(shí)最重要的是孩子在與你交流。你能做到最好的事情就是讓孩子知道你在那里，全心全意地?zé)o條件的陪伴和支持她/她。<br> 持續(xù)地保持溫柔。如果一開(kāi)始孩子拒絕溝通，不要放棄。談?wù)撘钟魧?duì)于青少年來(lái)說(shuō)可能是十分艱難的。即便愿意，他們也可能很難表達(dá)自己的感受。尊重孩子感到舒適的限度，同時(shí)也要強(qiáng)調(diào)你的擔(dān)心以及聆聽(tīng)的意愿。<br> 承認(rèn)他們的感受。不要試圖通過(guò)言語(yǔ)讓孩子擺脫抑郁情緒，即便他們的情緒和擔(dān)憂(yōu)在你看來(lái)十分愚蠢和不理智。不必過(guò)于較真地對(duì)待他們的情緒，這樣他們會(huì)理解到你在善意地告訴他們“事情沒(méi)有那么壞”。承認(rèn)他們正在經(jīng)歷的痛苦和悲傷，僅僅如此，就可以在很大程度上讓他們感到被理解和被支持。<br> 相信你的直覺(jué)。如果你的孩子聲稱(chēng)自己沒(méi)有什么不好，并且不解釋這些抑郁行為的原因，你應(yīng)該相信你的直覺(jué)。如果你的孩子不愿意向你敞開(kāi)心扉，考慮尋求值得信任的第三方的幫助：學(xué)校的心理老師、最喜歡的老師。重要的是要讓孩子與人溝通。<br></h3> <h3> 正確處理人際關(guān)系 <br> 青少年交往主要有幾個(gè)方面：與父母的交往、師生的交往、與同伴的交往。 在與父母的交往中逐漸呈現(xiàn)出情感上與父母不如以前親密，行為上開(kāi)始反對(duì)父母的干涉和控制，思想上開(kāi)始對(duì)父母的許多觀點(diǎn)進(jìn)行重新審視等特點(diǎn)，但是一般情況下，不妨礙與父母的親密感。<br> 民主型的和睦良好的家庭給學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專(zhuān)制式家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通。<br> 作為父母就需要更理智的看待父母與孩子關(guān)系，掌握幾種有效的溝通技巧：主動(dòng)交流，尋找溝通時(shí)機(jī)；選擇溝通方式，認(rèn)真傾聽(tīng)；學(xué)會(huì)道歉，控制情緒；學(xué)會(huì)換位思考，即站在對(duì)方的角度想問(wèn)題。<br></h3> <h3> 在與同伴的交往中，青少年處在渴望交往、尋求友誼的高峰期，與同伴的交往水平高于與成年人的交往水平，交往以同性伙伴為主，希望在班級(jí)、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。 與同伴的交往也需要掌握一些交往技巧：要努力發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，并表達(dá)出你對(duì)他的欣賞與贊美；要主動(dòng)去關(guān)心和幫助別人；要學(xué)會(huì)從對(duì)方的角度想問(wèn)題，善意和寬容地對(duì)待他人錯(cuò)誤；還可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，尋找和同齡人的共同話(huà)題。</h3> <h3> 青少年正處于發(fā)展的關(guān)鍵期，重視心理健康問(wèn)題，掌握科學(xué)有效的應(yīng)對(duì)方法是每個(gè)教育者的必修課?！案改浮?和子女是同時(shí)誕生的；子女長(zhǎng)大的過(guò)程也是＂父母＂成熟的過(guò)程。 最后，讓我們謹(jǐn)記：每一天都是一生中最美好的日子；快樂(lè)不是擁有得多，而是計(jì)較得少；健康的生命應(yīng)該充滿(mǎn)期待、驚喜和感動(dòng)。</h3>
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